跑步瘦腿法则:跑后做做拉伸 小腿可变细

很多跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,跑完以后往往吃得更多,甚至一些洋快餐不离手,导致吃的热量比跑步消耗的热量还多,从而导致长胖,小腿也因此变粗。袁运平说,想要跑步减肥的人跑完以后饮食方面也不能“任性”,跑完以后要严格控制饮食,可以适当多补充蛋白质,控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说,减少碳水化合物就是...

跑完步能不能吃布洛芬片

但其并不属于运动后常规用药范畴,且该药物可促进肾上腺皮质激素分泌,引起水钠潴留,增加心脏负担,因此不建议在跑完步后立即使用。另外,如果在跑步时出现跌打扭伤等情况,可在医生指导下使用活血化瘀类药物进行治疗,如红花油、云南白药气雾剂等。跑完步后若患者存在剧烈运动后的肌肉酸痛症状,则可以在医生指导下服用布洛芬...

落魄青年逆袭网游,彪悍人生从天地战起

跑完步，回家梳洗完毕，给自己做了份营养早餐，牛奶加鸡蛋，看看时间还早，恩，洗个头吧，这样有利于清醒大脑，充分调动脑细胞嘛！“真舒服，冷水洗头效果不错！”我一边自言自语，一边擦着还有点潮湿的头发，恩，时间快到了，赶紧坐到电脑前面，带上头盔，连接网络，开始我的“天地”生涯。第二章人物一个威严...

跑完步喝酸奶有助于减肥吗

核心提示:跑完步喝酸奶一般情况下不会影响减肥效果。跑完步喝酸奶一般情况下不会影响减肥效果。酸奶中含有一定的蛋白质以及钙质等营养成分,在运动之后适当的喝一些酸奶能够补充体力,还可以促进机体的新陈代谢。但是需要注意的是,如果自身属于易胖体质,则可能会影响减肥的效果。因此,对于易胖体质的人群而言,平时要注...

炒股一年,遭遇财务造假连续跌停,本以为要爆仓出局却成一代股神

第二天如约而至,今天的朱志豪不似昨天那么闲懒,跑完步并洗漱之后,急忙赶到交易大厅。因为自己没有多余的闲钱,所以没有买电脑,只能去交易大厅用证券公司的。此时的交易大厅没有多少人,朱志豪坐到昨天角落那个位置上,把书中记录的股票加入自选等待着开盘。随着时间的流逝,大厅里越来越热闹,有炫耀自己昨天赚多少的...

警惕!别人跑步越来越年轻,你跑步之后却变老了

5.睡眠不好,等于白跑跑步费力气又费神,跑完不好好睡一觉恢复恢复,身体就一直疲劳着,新陈代谢和修复都乱了套,衰老也就加快了脚步(www.e993.com)2024年11月19日。大多数跑友的睡眠质量都不错,深度睡眠在20%+甚至30%以上,跑完我们的身体最想要的就是好好睡一觉,跑完步就不要熬夜啦,睡得不好更容易变老!

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

先跑给你看!本期科普嘉宾戈允申复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师,上海市重大体育赛事首席医疗官团队;上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长;上海市运动健康科普杰出人物跑步伤膝盖吗?跑步本身是一个很好的运动如果你本身没有受过伤

跑后吃东西,你会瘦得更快?

跑完步后不吃东西,这样的做法到底是健康还是不健康?很多人都有这样的习惯,就是每次跑步后不摄入碳水,担心吃了东西后会降低运动效果或减肥效率,但事实可不是这样。跑后如果不吃东西不摄入碳水,那么身体只能通过分解肌肉来供能,弥补能量缺口。这样一来,首先你的肌肉会过多流失,而肌肉流失又会造成你的基础代谢下降...

跑完步后一定要做的事,不想白跑一趟,全靠它们了

跑完步,感觉身体被掏空,只想坐下、喝水、吃东西……等等,跑完如果太着急想歇息,小心跑了也白跑,甚至还“附赠”一堆身体隐患……别以为跑步就是热身完出门跑一跑,跑后的正确休息和合理饮食也是跑步过程中的重要一环。做到位就能有效避免

每天跑步为何不见瘦?那要看你跑步后吃了什么,别再白跑了

我们在跑完步之后可以喝水补充能量,白开水或者是淡盐水都可以,切记不要喝饮料,饮料中含有大量的糖分,可以快速的帮助人们补充能量,因此在跑完步之后,很多人都想喝一些甜的东西,但是一旦喝了高热量的饮料,那么就等于是白跑了。跑完步之后一般能够明显感到饥饿,需要及时的补充能量,此时很多人会大吃大喝,直到让自己...