如果不参加马拉松,你还会继续坚持跑步吗?

我愣了一下,如果是在刚开始跑步的那几年,不跑马拉松,我可能就不会继续跑了,当年对马拉松实在是痴迷,在春秋季的每个周末,不是在跑马,就是在去跑马的路上。但现在的话,我会坚定而有力的回答:会啊,当然会!很多人跑马拉松,是为了给自己一个跑步的动力,为了挑战自己,为了检验自己努力的成果,为了满足自己的虚荣...

比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

再结合当代人的生活习惯,做出了全新的组合排列,堪称“既古老又时尚的运动处方”——上班族、家庭主妇常有颈椎问题,头晕疼痛,可练习一刻钟肩颈放松疗法,疏通肩颈,放下疲惫。产后女性的易胖体质、暴躁情绪,可练通过舒缓的动作缓解,从而收肚腩、塑形体、更轻盈。每天只需要10分钟,根据自己的情况选择不同体式组合,...

一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

这次训练后就不建议再安排较长距离的训练跑,比较难以恢复。跑后身体糖原会大量的消耗,适当多吃一些主食,提高机体肝糖原和肌糖原储备。做好拉伸与放松,避免疲劳堆积。????尽可能选择质地较软的路面进行赛前强度训练,路面的硬度:水泥路面>沥青路面>塑胶道>土道,一旦训练中某部位有疼痛感,应立即停止训练或变换...

健康|一跑步就闹肚子,这样做能帮你去根儿

“以前只以为跑厕所是累了、吃不对付了,原来还是有病根儿。”医生建议她先从饮食入手,吃对了,以后就能正常跑步。“无论是否确诊IBS,只要容易在跑步时出现消化道症状,我们都会积极向跑者推荐‘低FODMAP饮食法’。”蒂尔特介绍,“它本来是治疗IBS患者的食疗法,现在已被证实能很好预防运动时的胃肠道不适。”FODMAP...

张朝阳回应周鸿祎和自己跑步后腿疼

张朝阳回应周鸿祎和自己跑步后腿疼#张朝阳回应周鸿祎和自己跑步后腿疼##张朝阳1天内跑5公里游5公里#9月10日,互联网界标志性人物张朝阳在接受采访时,回应了周鸿祎和自己跑步后腿疼的话题,他表示,做任何一个项目都要去研究它的规律,跑步这个事情要先慢后快,如果长期不跑步,突然跑步,肌肉不拉伸,就会伤身体。周鸿...

热闻|暑假6点就起,跑步锻炼身体,9岁男童竟“累”骨折!家长需警惕

跑了大约3个星期后,赛赛觉得跑步时膝盖和小腿疼,这种疼痛跑步的时候才会发生,休息一下就好了(www.e993.com)2024年11月17日。大家都觉得可能太累了,休息后恢复了,赛赛又开始跑,但疼痛却加剧了。一开始,家人认为这是正常的生长痛就没当回事,并让赛赛要坚持下去。但过了几天后,赛赛腿痛越来越厉害,休息后也没办法缓解,这才被家人带到了市...

跑步后膝盖内侧痛?快速恢复秘籍,让你无忧奔跑!

膝盖内侧疼痛是许多跑友和运动爱好者常见的问题,其主要原因之一是鹅足腱滑囊炎。了解鹅足腱滑囊炎的原因和应对措施,不仅能有效地缓解疼痛,还能预防...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫脚后跟脚后跟发力疼痛可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病主要与跑鞋选择不当以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置...

导致跑步伤痛的10大危险行为:你中枪了吗?

受伤后忍痛继续跑疼痛作为一种身体自我保护机制,是给予身体最直接明确的警告,许多跑者逐渐加重的伤痛往往就是和忍痛坚持有关,痛说明运动负荷在持续刺激炎症部位,越痛越跑的后果就是导致越跑越痛。除此以外,疼痛会导致受伤肢体在做动作时下意识的避免发力,产生姿势代偿和异常跑姿,就和崴脚后走路姿势一瘸一拐是一...

4种原因易致胫骨疼痛 能继续跑步吗?

胫骨疼痛属于过度使用性伤病,一般采取保守治疗的方法。如果疼痛不是很严重,在跑步过程中或跑后疼痛没有加剧,这种情况下就可以坚持跑步。不过,跑者最好通过减震鞋垫、压缩袜等来减轻胫骨的压力。如果通过运动来促进胫骨恢复的话,可以采取三种方式。一是力量训练,主要是增强小腿部位的肌肉,以及臀肌、髋部肌肉的力量,它们...