【科普营养】最靠谱的运动增效剂——你可能每天都在喝

当然,国际奥委会和反兴奋剂组织的“兴奋剂”标准是需要尿检中咖啡因的浓度>12μg/mL,这相当于每kg体重摄入10mg或更多的咖啡因,对于一个中等体重的人(60-70kg),短时间内摄入600-700mg咖啡因(相当于6shot咖啡,或者8厅红牛,15厅可乐)才能达到这样的咖啡浓度。实际上,在WADA对运动员的尿检尿样中,有可检测到的...

看到体检报告,一头雾水,不知所措?这份指南一目了然!

禁食:大部分体检需要您在抽血前8到12小时内避免进食任何食物,只能喝水或无糖、无奶的黑咖啡。限制饮料:在体检前一天晚上开始需要停止摄入含咖啡因和酒精的饮料。避免高脂食物:在体检前几天尽量避免过多摄入高脂肪食品。3.注意药物影响告知医生:如果您正在服用任何药物,包括处方药、非处方药、保健品或草药补充...

喝咖啡如何提升运动表现?这两个关键数字你要清楚!

但是这里就要提醒那些在运动前饮用大量黑咖啡、企图快速减肥的小伙伴,如果空腹饮用大量咖啡,然后再做剧烈运动、暴汗,身体可能会出现不良的反应,要注意哦!“兴奋剂”临界点:咖啡中的咖啡因可以提高运动表现,这对于竞技体育来讲,其实就属于“兴奋剂”的一种了。在尿检的判定中,大于12微克/毫升这个含量,就被视为使用...

最靠谱的运动增效剂——你可能每天都在喝

当然,国际奥委会和反兴奋剂组织的“兴奋剂”标准是需要尿检中咖啡因的浓度>12μg/mL,这相当于每kg体重摄入10mg或更多的咖啡因,对于一个中等体重的人(60-70kg),短时间内摄入600-700mg咖啡因(相当于6shot咖啡,或者8厅红牛,15厅可乐)才能达到这样的咖啡浓度。实际上,在WADA对运动员的尿检尿样中,有可检测到的...

【西希营养学】最靠谱的运动增效剂——你可能每天都在喝

实际上,在WADA对运动员的尿检尿样中,有可检测到的咖啡因的比例高达75.7%(2015年),其中平均尿咖啡因含量为0.85μg/mL,说明大部分运动员都有摄入咖啡因来提高运动表现的经历[3]。这也从一个侧面说明了,即使在全世界运动水平最高运动员中,咖啡因也是常见的运动增效剂。在运动营养界,对于咖啡因的效果还是有共...