吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
对于减肥者而言,不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食,一方面更容易升高血糖,另外饱腹感很低;没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是:轻度调高蛋白质,降低主食血糖反应(降低GI),一半全谷杂豆,增加蔬菜摄入,同时增加1小时运动的慢减方法。健康的减肥,除了选择低热量、低糖分的主食,还...
吃高粱米饭会胖吗
吃高粱米饭会不会长胖因人而异。高粱米饭中含有一定的碳水化合物,其可转化为糖分被机体吸收利用产生能量。若自身新陈代谢较快且能及时将摄入的能量消耗掉,则不会出现脂肪囤积的现象;反之则可能会转化为脂肪造成肥胖。如果在食用高粱米饭的同时,还摄入了过多的油脂、糖类等高热量食物,或者缺乏运动导致能量消耗减少...
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
不少人采取以蔬菜为主,不吃米饭、面条的饮食方式来减重,但一个月下来体重没有少一斤,甚至还有变胖的趋势!这到底是怎么回事呢?吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间...
多吃米饭,容易长胖?煮饭时加点它,肠胃好了,脂肪少了,血糖稳了……
总的来说,米饭正常适当食用有利无害,但长期过多进食可造成肥胖,进而增加高血糖出现的可能性。多吃主食心血管风险高,死得快?之前著名的医学杂志《柳叶刀》发布了一个关于饮食研究称:摄入更多碳水化合物的人总死亡率约高28%,但他们基于心血管疾病的死亡率并不会更高。对此,很多人就理解为“吃主食死得快”,这...
吃一块月饼相当于吃3碗米饭 怎样吃月饼不容易长胖
一个双黄莲蓉月饼(190克)含有高达815千卡的热量,约等于3碗200克米饭,需要慢跑1小时22分钟才能消耗完。而一般成年人每天仅需要摄取1800~2200千卡热量,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。注意低糖或糖醇月饼的“陷阱”营养师顾中一表示,月饼做为一种时令小吃,一年就只吃两三天,身体健康...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
一方面,由于大量β-葡聚糖的存在,不仅抑制了肠道对糖类、胆固醇等物质的吸收,也让胃排空速度变慢了,从而能延长饱腹感维持的时间,降低因为“饿得快”而吃零食的风险(www.e993.com)2024年9月21日。另一方面,青稞的淀粉中有不少于1/3的抗性淀粉,这就进一步降低了青稞消化吸收的速度,不仅对控制餐后血糖有帮助,对减肥也有益处。3钙、...
每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?
体重会很快下降?近几年时间,网络上流行各种不吃主食的风潮,说法是称米饭等主食内有大量的淀粉、碳水化合物,会导致身体发胖。于是很多爱美人士直接将主食从饮食中剔除了,日常只吃肉、蔬菜、水果来减肥,然而这种方法真的靠谱吗?米饭、面食和馒头等主食主要的作用是为人体提供碳水化合物、维生素B、蛋白质等,其中碳水...
吃面不吃米饭减肥吗
吃面不吃米饭并不能直接起到减肥的作用。虽然面条与米饭相比,其含有的淀粉含量相对较低,但是无论是面条还是米饭中均含有一定的碳水化合物,且面条中含有一定的脂肪及能量。如果不进行适当的运动锻炼,则可能会造成这些能量无法及时被机体代谢利用,进而转化为脂肪堆积在体内,从而引起发胖的情况发生。因此,单纯的吃面或者...
吃米吃面哪个更易胖看完一清二楚 很多人都知道“管住嘴,迈开腿...
所以在营养上面来说,二者相差不大,没有必要纠结谁的营养价值更高。但是主食只吃大米和面食,不会会让人发胖,而且营养得不到全面的补充,所以我们不但要吃米面,像粗粮、谷物、薯类等等,也要适当的吃一些。如果还在身材管理期,那就用粗粮替代主食,升糖指数慢,不容易发胖,对血糖也比较友好。
吃米饭容易引起心脏病
吃米饭容易引起心脏病核心提示:吃米饭后出现心悸、胸闷等症状可能与高血糖、高血脂、肥胖、高血压、冠状动脉粥样硬化等疾病有关。这些疾病可能导致心脏负荷增加,从而引发不适症状。患者需要及时就医,以便进行相关检查和治疗。吃米饭后出现心悸、胸闷等症状可能与高血糖、高血脂、肥胖、高血压、冠状动脉粥样硬化等疾病...