没吃米饭和面条,体形变瘦?粗粮会不会是更科学的选择?

因为很多人理解有偏差,不能正确实行,所以最后减肥效果不是很理想。18c9i.fengyutou生酮饮食并不是完全抛弃主食,还是要保证10%左右的碳水的,但是有的人不知道,以为米饭和面一口都不能吃,最后反而出现酸中毒。很多人觉得它是美味和身材兼得的好方法,殊不知它对肾脏、骨骼、代谢都有一定危害。18tly.shenghang...

健康科普 | 不吃晚餐,真的能减肥吗?

不吃晚餐当然可以“瘦”,但减的是脂肪吗?不吃晚餐确实可以减少热量摄入值,但减下去的主要是身体中的水分,并不是脂肪。此外,长期不吃晚餐会导致基础代谢变慢。当身体摄入的能量变少,基础代谢自然降低,如果不增加运动,初期会掉秤比较快,但只要过了那几天,就会逐渐反弹。因此不能盲目靠不吃晚餐来减脂。不吃晚餐不...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。建议:饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加...

不吃主食减肥,有什么危害?怎么吃才能健康的瘦下来?

综上所述,不吃主食减肥并不是一种可取的做法。虽然可能会暂时减轻体重,但长期不吃主食可能导致身体出现多种不适症状,增加患病风险,身材也会反弹,减肥效果不持久。为了保持健康的瘦下来,身材不反弹,我们应该做到均衡的饮食,合理摄入各种营养素,而不是拒绝主食。

减肥可以不吃主食吗

减肥期间可以适当少吃主食。虽然主食中含有丰富的碳水化合物,但其也含有一定的膳食纤维、维生素等其营养物质。减肥人群适当减少主食的摄入量,既不会影响机体正常的生理活动,也不会对减肥造成不利的影响。但如果完全不吃主食,则会导致体内能量供应不足,出现乏力、头晕等症状,严重时甚至会出现昏迷的情况。此外,如果长期...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!| 照...

网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了(www.e993.com)2024年11月20日。它们都靠谱吗?

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

第三，只吃馒头，会缺少膳食纤维，不利于胃肠道健康。而且这种减肥方法很难坚持，体重也容易反弹。减肥爱好者90后女生露娜选择了一种进阶版馒头减肥法——早中饭正常、晚饭吃馒头。露娜坚持“16+8”轻断食减肥法(连续16小时不吃食物，剩下8小时内正常吃)已经快一年了，体重稳定在52kg左右，但只要周末吃了放纵大餐，...

主食怎么吃才健康(知食点)

粗粮不易消化,吃得过多容易引起腹胀、消化不良,甚至影响胃肠功能;从营养角度看,过多摄入粗粮也会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。因此,对于健康成人来说,每日粗粮摄入量占全日主食量的1/3即可;对于一些特殊人群,如消化功能较弱的婴幼儿、老年人,脾胃受损人群,消瘦、贫血、缺钙等人群,要适当控制粗粮...

想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!

inNhanes2007–2016[J].Nutrients,2023,15(18):3956.②2023-08-25老年健康报《世卫组织更新指南，提出关于碳水化合物的“强烈建议”》③2023-10-25浙大一院《不吃主食就能瘦？专家表示：这么吃会“折寿”》④2023-08-21健康中国《“碳水”选不对，饿得快还容易胖！|科普时间》来源：健康时报...