控糖人不能“沾”的4种食物,小心血糖“突增”!

水果罐头是用水果+大量的白砂糖制作,这对高糖人群来说简直就是血糖飙升的“加速器”。3.啤酒啤酒的升糖指数往往比一些含糖饮料还高,因为它主要含有麦芽、玉米、糖浆等碳水化合物,蛋白质、脂肪等难消化的成分相对较少,容易被快速消化,引起血糖升高。而且酒精还会使得身体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致血糖升高后...

【健康】血糖正常,也需要控糖吗?

啤酒的升糖指数往往比一些含糖饮料还高,因为它主要含有麦芽、玉米、糖浆等碳水化合物,蛋白质、脂肪等难消化的成分相对较少,容易被快速消化,引起血糖升高。而且酒精还会使得身体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致血糖升高后难以回落到正常水平。4.巧克力巧克力高糖、高脂肪,这些成分会导致血糖和血脂双双升高,对血糖的控...

糖尿病不关心升糖指数,血糖永远都控制不好

糖及糖醇类:葡萄糖白糖麦芽糖2、中升糖指数食物:主食五谷类:油炸薯片乌冬面面包麦片鸡蛋面奶类及饮料类:橙汁可乐冰激凌水果类:熟香蕉葡萄干(提子干)猕猴桃(奇异果)芒果蔬菜类:玉米红薯芋头糖及糖醇类:巧克力乳糖蔗糖3、低升糖指数食物:主食五谷类:粉丝荞麦通心粉藕粉黑米...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更好啦～健康...

低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

“一旦改变低GI原料的性状和加工方式,它的升糖速度就变快了。”他告诉记者,此外,还必须通过科学配比和工艺技术来兼顾产品的口感,避免太过粗粝,难以消化。正是因为低GI食品的研发生产有着较高的技术门槛,才出现了部分品牌打出了“低GI”的擦边宣传,却没有正规认证的市场乱象。最终经过4年左右的研发,味谷食研...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

升糖指数是食物增加血糖水平的程度和速度的指标,低升糖指数的食物吸收率低,葡萄糖释放缓慢,血糖上升速度相对缓慢,也就不容易产生多余热量以转化为脂肪(www.e993.com)2024年11月11日。此外,即使在煮沸、烘烤和蒸煮之后(热加工会改变淀粉的结构,导致淀粉更容易被消化吸收变为血糖),小米的升糖指数也低于大米、小麦和玉米。

糖友早餐很重要,这几个控糖早餐食谱请收下!

水萝卜(100g)06周六法棍面包(100g)豆浆(250ml)煮鸡蛋(鸡蛋50g)凉拌木耳(木耳50g)07周日杂粮馒头(玉米面25g,面粉30g,大枣*5g)纯牛奶(250ml)茶叶蛋(鸡蛋50g)凉拌西芹(西芹25g)活动时间:即日起至8.29(特殊标注产品除外)

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

最好选择蒸煮的烹饪方式,比如甜玉米,一根带帮芯350~400克即可,薯类可以选番薯、山药、南瓜、芋头等,一顿吃到150~200克左右为宜。6、全麦面包比起白面包,全面面包富含膳食纤维和B族维生素,营养更丰富。注意购买全麦面包时最好看清主要成分,建议选大于50%的全麦粉制品,另外不含糖,摄入量一顿最好控...

安排!这几个低糖主食

玉米的升糖指数为55,属于升糖指数较低的主食。而且玉米的营养更丰富,富含维生素B2、B6、烟酸等成分,能调节血糖、血脂的代谢,促进胃肠蠕动、改善肠道功能。糖友在吃玉米时最好是吃整根、整粒的玉米,这样的玉米升糖指数低;玉米碴、玉米面的升糖指数就相对较高。

低油低糖减脂主食有哪些

核心提示:低油低糖减脂主食可以考虑红薯、玉米、燕麦、荞麦面条、蔬菜水饺等食物。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是关键。低油低糖减脂主食可以考虑红薯、玉米、燕麦、荞麦面条、蔬菜水饺等食物。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是关...