煮米饭时加勺油和醋,能降低升糖速度吗?

看到网上说,煮米饭时加点油和醋,不仅能让米饭更亮更香更好吃,还能降低米饭的升糖速度,吃了不长胖!快给我们讲讲,有这么神奇的事情吗?我回答说:好吃是一方面,升糖是另一方面,听我分别解释吧。首先,煮饭时加点油和醋,能让米饭更亮更香,是真的。烹调任何食物时,只要加点油,都能改善外观光泽度,这是一个常识...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,这些都会让人饱腹感下降,吃得更多。多吃蔬菜蔬菜含水...

糖友福音!这种常见水果竟能降糖,你试过吗?

1.膳食纤维的作用:苹果中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种。可溶性纤维可以减缓食物在胃中的排空速度,延长消化时间,从而降低餐后血糖的上升速度。不可溶性纤维则可以帮助维持肠道健康,预防便秘。2.低血糖指数(GI):苹果的血糖指数(GI)相对较低,这意味着它释放糖分到血液中的速度较慢,不会引起血糖水平的急剧波动。

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

苹果的GI值为36、100g的GL值为4.9,内里富含膳食纤维、果胶,进入体内后不容易被身体消化,食用后对血糖的影响不大。2、梨梨的GI值为36、100g的GL值为4.7,一颗梨约可以提供6g的膳食纤维,主要以不溶性膳食纤维为主,可促进胃肠道蠕动,对促进排便有很大好处。3、桃子桃子的GI值为28、100g的GL值为2.8,即便...

柚子降血糖还是升血糖?糖尿病可以放心吃的6种水果,请你记下来

在临床上,糖尿病患者在身体血糖控制较为理想时,也就是空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,是可以适当吃点水果的,这个时候可以放心吃的推荐水果有:梨子、猕猴桃、橘子、苹果、西瓜和柚子等含糖量较低和升糖速度较慢的水果。

糖尿病真的不能吃水果吗?是你没选对食谱

糖尿病患者真的与水果无缘吗?并非如此!选择低升糖指数(GI)的水果,如苹果、梨和樱桃,可以帮助稳定血糖水平(www.e993.com)2024年11月22日。同时,注意控制每次食用的分量,并尽量选择新鲜水果而非果汁,以减少糖分和热量的摄入。你有哪些适合糖尿病患者的水果食谱?快来分享~...

它的维C是苹果的近10倍,有助于控糖减脂,夏季值得多吃!

做成土豆泥如果是自己家做的土豆泥,那还比较让人放心,至少加了什么调料自己心里有数。但饭店里售卖的土豆泥,阿暖就不推荐大家多吃了。因为里面会添加很多的黄油、糖、芝士粉丰盈口感,好吃是好吃,可说不上健康,也容易发胖。并且土豆碾成泥之后,升糖速度会更快,大家要注意哦!

做到这5点,让苹果的个头更大,上色更好看,含糖量更多!

在苹果进入着色期之前,用0.05-0.1%浓度的稀土微肥水溶液喷施1-2次,每隔10天左右喷施1次。除了能起到上色均匀,苹果表面光泽的作用,还能起到提高苹果糖度,降低苹果酸度,预防苹果树在成熟期内落果和烂果的问题。第四,果园土壤湿度要控制。果树是个娇气的树种,涝了容易烂根,旱了又不长个。所以有经验的农民都在...

听说过糖心苹果、糖心梨,那糖心病呢?网友:又中招了!

听说过糖心苹果、糖心梨,那糖心病呢?网友:又中招了!“糖心病”是指糖尿病患者中发生的心脏病变,它是糖尿病心脏病的俗称。糖尿病患者长期高血糖会逐步损害心脏等重要器官,其中心脏受累称为“糖心病”。这种病变可能包括心脏结构的改变、心功能下降,甚至心力衰竭。由于糖尿病患者的血管内皮细胞可能受到损伤,血管壁可能...

一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏→

或能更好控血糖有研究以超重肥胖人群为研究对象，以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物，以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物，以白米饭餐前饮水作为对照。结果显示：餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种水果，均能在一定程度上更好控血糖，苹果和甜橙...