不会赛季缺席吧?张镇麟:我的伤现在连跑步机都不行,更别说体测
真不是装的!张镇麟:我的伤现在连跑步机都跑不赢,更别说体测到这里很明显了:一连三次体测机会都错过,张镇麟真不是“装病”,确实是有伤。根据辽宁队的公告,张镇麟是胯部有拉伤。在辽宁男篮的公开训练日里,单独投篮的张镇麟还是被观察到下盘不敢发力。记者问张镇麟情况如何,他回答:“恢复得不理想。虽然已经比...
一项被低估的有氧运动,比跑步轻松,还对膝盖友好
如果没有跑步机,可以用爬楼梯替代,记得下楼梯坐电梯哦,减少膝盖压力。每天只需爬5层楼心脏病风险降低20%!爬楼梯是一项有利于改善心肺功能的运动,有利于提高机体摄氧能力,同时还降低血脂、血压以及增强肌肉力量,进而显著改善心血管健康。很多人每天工作忙、生活忙,根本没有时间去健身房或户外锻炼,而每天上楼时选...
无伤奔跑是跑者最高境界:如何才能实现呢?
所以从减少着地冲击,从而减少伤痛发生角度而言,跑步机上跑步反而是室外跑步具有更潜在的好处。2、良好的系统性减震设计有效减少了地面冲击力室外跑步通常在硬地面上进行,如水泥路面或沥青路面,这些硬地面会产生更大的地面反作用力,对关节造成更大的负担,尤其是膝关节和踝关节。而公认在塑胶跑道跑步更好的原因也在于...
5公里跑步需要多久时间这样才是正确的
穿上一双高科技的跑鞋,仿佛就能瞬间变身为飞人;而如果你穿着一双十年前的旧鞋,可能连走路都得小心翼翼。装备的好坏直接影响了你的跑步体验,进而影响到你完成5公里的时间。再来就是“天气”。跑步的最佳天气是晴天,温度适中,微风拂面;而如果是雨天、雪天或者烈日当空,你可能会觉得自己是在参加一场“极限挑战”...
每天在跑步机上跑三公里能减肥吗
每天在跑步机上跑3公里可能有一定的减肥效果,但具体效果因人而异。虽然每天跑步可以帮助燃烧卡路里、提高新陈代谢率,并有助于减少体内脂肪含量。但如果只是单纯地进行跑步训练而不调整日常饮食习惯,如过量食用高热量食物,则可能导致摄入大于消耗,进而影响减肥效果。因此,在进行有氧运动的同时,应结合均衡饮食及适当的休...
跑步机,冰柜,花池,厕所……揭秘十年来最奇葩的贪官藏钱方法
智商较高的贪官则是把金条金饰藏在鸡鸭鱼肚子里,把黄金制品重铸后藏在跑步机中等,这些方法需要一定的技术和手段,也比较难以察觉(www.e993.com)2024年10月12日。反之,智商不高的贪官得藏钱方法比较简单,如把存折藏在房子顶棚里,把钱藏在暖气片后面等,这些方法比较容易实施,但也比较容易被发现。另外还会有些十分奇葩、另类的藏钱方法,例如...
越跑步,膝盖越废?运动正当时 护膝有妙招
广西医科大学体育与健康学院教师王林媛表示,若有适当的条件和正确的跑步姿势,跑步不会对膝盖造成额外的损伤。一般来说,跑步伤膝的情况常出现于:人体体重较大、在跑步过程中未能维持恰当的身体姿势、未穿着合适且舒适的鞋子跑步、跑步之前未做热身或热身时间不足等。
想给平地运动增加点难度?不妨来试试爬坡
受重力影响,坡道上的运动比平地运动更具挑战。上坡时,需克服更大的重力来推动自己前进,下坡则需控制重力的影响以保持稳定。由此,坡度训练会使下肢肌肉、心肺系统的负荷增大,从而可以更好地增强肌肉、提升心肺功能。此外,运动者需专注于调整步伐和姿势来适应坡道倾斜度,由此能实现运动技巧和协调性的提升。
经常跑步的人,没有一个是弱者
雷军说:跑步是一种沉淀,否则心静不下来。雷军喜欢上跑步是他在金山公司低谷的时候,当时金山遇到了微软的挑战。他的内心充满了焦虑,为了改变这种情况,他开始逼迫自己每天跑步5公里。世上如果有一件事能让一个人快速摆脱焦虑,那这件事一定是跑步。不管是绕小区跑3公里,还是在跑步机上跑5公里,或者来一场马拉松...
比起跑步,你常做的这些动作更容易伤膝盖!
广西医科大学体育与健康学院教师王林媛表示,若以正确的姿势在适当条件下跑步,不会对膝盖产生额外的损伤。一般来说,跑步伤膝存在情况常出现于:人体体重较大、在跑步过程中未维持恰当的身体姿势、未穿着合适舒适的鞋子跑步、跑步之前未做热身或热身时间不足等。久坐不动更伤膝近日,国家卫生健康委发布了辟谣消息称...