十一月,吃猪肉鸡肉不如多吃这3样,低脂高蛋白,营养均衡好消化

蛋类是众所周知的高蛋白食物,不过里面的蛋黄胆固醇含量较高,所以很多人不敢吃,其实蛋类中蛋清所含的蛋白质,是人体所需的优质蛋白,几乎可以被人体完全吸收利用,而且脂肪含量极低,我们可以把蛋清和蛋白分开来吃,按需索取即可。推荐菜品:蛋白煎饼主要食材:蛋清,面粉,牛奶。调味料:白糖,泡打粉。操作步骤:1,碗...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

时间长了之后自体的血糖代谢会出现紊乱,胰岛功能进一步下降,进而会导致空腹血糖上升,餐前的血糖甚至比餐后还要高,控制起来难度很高。且不吃主食很容易导致糖尿病患者营养不良,进而诱发抵抗力下降,导致多种并发症的发生风险增加。甚至会出现中毒性休克,严重影响患者的预期寿命。《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》建...

63岁男子因血糖过高死亡?再次提醒:这3种素食,糖友千万要少吃

最后，素食者一不小心很容易吃太多主食一类的碳水化合物，造成血糖超标，长久如此不利于血糖的控制。尤其是以下3种素食，看似很健康，实则让血糖升得更快。1、咸菜、腌菜咸菜内有大量的盐分存在，摄入过量钠元素会导致血压上升，增加心血管疾病的发生风险。而且高盐饮食会影响胰岛素的正常分泌和功能，容易加重病情。2...

日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?

经常吃高盐食物会导致身体摄入过多盐分,易升高血压并刺激损伤血管,导致心脑血管疾病风险增加。高油食物:比如油条、煎饼果子、炸鸡等高油食物,很容易升高血液中脂肪的含量,而过多的脂肪会在血管壁沉积,使血管越来越堵,最终形成动脉硬化问题。02不吃早餐,小心这几个后果虽然早餐吃错对身体不好,但不吃早餐更加...

低脂杂粮煎饼减脂能吃吗

但由于低脂杂粮煎饼中含有一定的糖分和淀粉,如果一次性吃得太多,则可能会导致体内的血糖水平出现波动,从而影响到减脂效果(www.e993.com)2024年11月13日。因此在减脂期间需要控制好进食量。另外,对于本身患有糖尿病的人群而言则不建议大量食用低脂杂粮煎饼,以免加重病情。此外,由于低脂杂粮煎饼属于高能量的食物,长期大量食用会导致体内脂肪堆积,引起...

煎饼吃哪种减肥好

煎饼可以适量添加燕麦、红薯、芹菜、菠菜、鸡胸肉等食材来制作,以增加饱腹感,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和坚持运动是减肥的关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可减少其他高热量食品的需求,有助于控制饮食总热量。但需注意适量食用,避免过...

吃“硬”不吃“软”!这个控制血糖的饮食方法,你知道吗→

饮食影响血糖水平，正确调整饮食有助于控制血糖，从而预防糖尿病及并发症。主食“质地”影响血糖碳水化合物进入人体后经消化分解成单糖，进入血液循环。由于消化速度不同，吸收程度不一致，葡萄糖进入血液速度有快有慢，数量有多有少。相比而言，柔软或煮烂的食物消化起来更快，血糖上升也较快；而干硬的面食需要更长...

蒸米饭用这3小技巧!不仅Q弹香甜,还能稳住血糖血脂!

过多的水会让米饭变得稀软,易升高餐后血糖;而水太少则会导致米饭过硬,影响消化吸收。一般来说,米和水的比例控制在1:1.2至1:1.5之间较为适宜,这样蒸出的米饭既松软可口,又不易引起血糖大幅波动。还可以在锅里滴几滴食用油或者几滴柠檬汁,煮出来的米饭不仅粒粒饱满,香气扑鼻,而且不容易粘锅。

这5种家常菜,一吃血糖就飙升!很多糖尿病人还在天天吃

因为水煮菜的做法,会使用大量的油激发香料的香味,再配上火锅底料,含油量极高。05油条、煎饼油条和煎饼都属于高热量、高碳水化合物食物,烹饪过程中简直就是油锅里“洗澡”。糖友食用后,不但会使血糖升高,而且容易引起心血管并发症,能不吃咱就别吃了。