血管“害怕”堵,养成4个习惯,对血管有益
当人的血管堵塞之后,就有可能发生“中风”,还有急性脑梗,日子久了,还可能影响寿命。想要预防血管堵塞,在日常生活中,建议养成以下4个习惯:第一:饮食保持清淡,营养要均衡对于人类来说,一日三餐是必不可少的,只是每餐吃的食物尽量要清淡一些,食物种类尽可能多一些,确保营养全面且均衡。每天的食盐尽量控制在5克...
经常这样睡觉的人代谢紊乱、全身都有炎症!4个方法把伤害降到最低!
因此,研究证实,长期的“碎片化睡眠”会损害葡萄糖代谢稳态和大脑认知能力。换句话说,如果经常晚上睡觉出现碎片化睡眠或者睡眠不足的情况一定要引起重视,否则会导致糖代谢紊乱、大脑认知损伤和身体炎症!健康时报图经常缺觉的人全身都有炎症!“碎片化睡眠”会导致身体处于“缺觉状态”,哈欠连天、头晕目眩、提不起精神…...
高血压可以吃菜籽油吗
但需注意的是,菜籽油中含有一定量的亚油酸,过量摄入可能会影响机体的胆固醇代谢,因此不宜过量食用。对于患有高血脂、冠心病等心血管疾病的患者来说,菜籽油中的不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇水平,辅助控制病情。而正常人群日常饮食中适量摄入菜籽油也可为身体提供必需的脂肪酸,并具有一定保健功效。对于高血压患...
长期吃3类食物,离心脏病更远一点
另外出现呼吸困难或者心悸、精神差,均是一种常规信号,心肌缺血会影响体内的循环,导致身体营养物质、能量、血液等供给不到位,整个人的精神状态也会变差,出现疲劳无力的症状。还有一种突发性牙痛,在排除口腔问题后,也要警惕是冠心病的信号。由于牙齿与心脏之间存在神经联系,当心脏供血异常,就可能影响到神经,继而引发牙痛。
自炼猪油更健康吗?怎样吃油才健康?
烹饪时适当加入油对身体有好处。但是,做饭时多放油并不会对健康更有益,摄入量过多,可能会增加超重肥胖、高血脂、高血压等多种慢性病的发病风险。《中国居民膳食指南(2022版)》建议,成人每人每天烹调油摄入量为25—30克,然而,目前我国居民烹调油平均摄入量已经超出推荐量的1/3。一、自炼猪油更健康吗?据...
这样东西每人每天都要吃,却能让你得一身病!
长期摄入过多的油脂,尤其是饱和脂肪酸,与乳腺癌、肝癌、结直肠癌等癌症的发病风险增加相关[6](www.e993.com)2024年9月10日。虽说油吃多了,对身体不好,但不吃油那是万万不可的,毕竟脂肪是人体必需的三大产热营养素之一,还可以促进脂溶性维生素的吸收,保护脏器等,是维持我们生命活动的重要物质。
油吃不对,真的很危险!尤其这类人
脂肪酸是构成脂肪的基本单位,根据化学结构的不同,可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是指没有双键的脂肪酸,通常在室温下呈固态,如猪油、牛油等。而不饱和脂肪酸则有1个或多个双键,通常在室温下呈液态,如橄榄油、菜籽油等。那么,饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸对我们的身体有什么影响呢?一般来说,饱和...
动物油好还是植物油好?油吃不对 真的很危险!
油吃不对真的很危险!油是我们日常饮食中必不可少的一部分,它不仅能提供脂肪和热量,满足我们的能量需求,还能增加食物的香气和口感,让我们吃得更开心。但是,你知道吗,不同的油具有不同的特点和作用,对我们的身体也有不同的影响,尤其是对于肾脏功能不全的患者来说,更需要注意选择合适的油。
大量“食用油”被检测出致癌物?自查厨房是否有3种油,别再吃了
除了花生油,菜籽油也可能存在致癌风险。一些不法商家为了降低成本,在菜籽油的加工过程中使用过高的温度,这就可能导致油中产生苯并芘。苯并芘是一种强致癌物,主要来源于不完全燃烧产生的烟尘。它被国际癌症研究机构列为一类致癌物。德国学者的一项研究估计,食用油摄入的苯并芘占人体总摄入量的20%左右。
调和油怎么吃更健康?选购掌握“五看”窍门!
定量食用调和油,定期更换品种,选择合理的烹调方式,有助于实现营养均衡,减少有害物质摄入,丰富菜肴口味,促进健康。食用调和油对身体有益吗《中国居民膳食指南(2022)》推荐的烹调油每人每天摄入量为25~30克,并建议经常更换品种,为人体提供脂肪酸和营养平衡保障。但对于经常买大桶油或者不经常做饭的家庭来说,经常更换...