壹邦健康知识:伤腰最狠的六个日常姿势,你可能每天都在做
长时间保持弯腰驼背的坐姿,会导致脊柱曲度异常,加重腰椎的负担,甚至引起肌肉劳损。应尽量保持脊柱自然曲线,使用有良好支撑的椅子,每隔一段时间起身活动,缓解腰部压力。3.错误的提重物方式直接弯腰提重物,而非先蹲下再提起,会直接将重力集中于腰椎,极易造成腰肌劳损或腰椎间盘突出。正确的提重方法是先蹲下,利用...
久坐VS 久站 VS 久躺,哪个对身体伤害更大?
对腰的伤害相对来说也比较小不过需要注意的是所以单从对腰的伤害来说久坐>久站>久躺2-从身材的角度来说久站对身材最大的影响就是腿变粗长时间的站立让血液堆积在下肢容易使下肢静脉压力升高进而引起腿部变粗久躺对身材最大的影响就是变胖有科学家做过这样的实验让志愿者每天躺在床...
久坐提醒、坐姿监测,人体工学坐垫解救职场老腰
而且,因为背部支撑面积增大,相比于之前的旧款,分摊压力的面积也从仅有腰部扩大到大半个背部。只撑到腰上,空空的后背会有不安全感,下意识要把后背挺直,反而更累。还会有一种被束缚的感觉:“我被抵住了,不能乱动”。但撑到了背上,坐下的感觉就是:“我多了个靠山,后背放心靠,不累了”。至于屁股的部分,...
别强求「把背挺直」了!最好的坐姿其实是这样的……
其次,对于久坐一族,微微后倾才是对腰椎压力更小的坐姿。当人处于长时间坐位姿势的时候,受到最大压迫的就是腰部,科学家专门针对腰椎间压力做了测试,结果发现:假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为100%,那么当背部和膝盖成90度角坐姿的时候,腰椎的压力达到140%,比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这...
叉开腿坐才是最健康的坐姿?骨科专家提醒:尽量保持双脚与肩等宽
同时,还要注意避免错误坐姿,比如跷二郎腿、瘫在椅子上、身体前倾坐,长期下去会给脊柱造成压力,引发颈椎腰椎病、关节炎等疾病。此外,"抬头挺胸"也不是正确坐姿。隋吉生提醒:“胸椎有一个生理的后凸的曲线,过度地抬头挺胸以后,会使胸椎的曲度变直,久而久之也会对脊柱的生物力学有影响。”...
“抬头挺胸”不是正确姿势?医生提醒:好坐姿不仅仅是“挺直腰背”
“科学上认定的‘好坐姿’不仅仅是把腰背挺直,而是要让身体各个关节部位受力相对均匀,避免某个地方承受过重的压力(www.e993.com)2024年7月6日。对于久坐的人群,微微后倾可以一定程度减少腰椎的压力。”张强说。“无论何种姿势,久坐都是需要尽量避免的。”张强提醒,建议每半小时就站起来走动一会儿,缓解整个腰背部甚至全身的压力,进而帮助...
上班一天腰酸背痛,没错,都是坐姿惹的祸
自然站立时脊柱不在一条直线上,而是各段都略有曲度。坐下后,基本保持这个弯曲程度最舒服(腰椎段可略伸直)最常见的错误坐姿是像虾一样弯着腰,这样会明显增加脊柱及其周围肌肉的压力。但矫枉过正,挺成一张弓,同样可能腰痛,稍稍挺起的中间状态最好。胳膊有支撑,肩腕不累想要减少肩颈酸痛,摆好脊柱是前提,另外还...
这几种姿势伤了无数人的腰,你可能天天在做
同时,膝贴胸的姿态使大腿和腹部之间造成挤压,骨盆后倾明显,腰曲变直,脊柱不再是生理弯曲状态,而此时腰椎后方压力过大,则会造成腰椎间盘退化,进而压迫到神经,导致腰背疼痛。总而言之,坐姿是个人选择,谁都无法要求别人怎么坐,自己舒服和健康最重要。参考资料:...
久坐导致腰肌劳损?康复医生教你一套动作,练起来!
现代人由于工作和生活压力不断增加,腰肌劳损不断增多,这是一种常见病、多发病,也是一种对人们的生活质量影响较大的疾病。腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见,患上腰肌劳损之后时常觉得疼痛,生活质量大大下降。腰肌劳损离我们有多近腰肌劳损是慢性腰痛中最为常见的原因之一,劳损部位可以是腰背部肌肉或筋膜...
成年男女常用的这个姿势,竟然对健康影响这么大?!
腰部悬空瘫大家非常喜欢的「葛优瘫」就是一种腰部悬空的坐法,这种坐法看着很舒适很放松,实则对身体健康影响很大。「葛优瘫」时我们用来支撑身体的点主要在头部、肩部和臀部,而腰部处于悬空的状态,腰椎受到压力,长此以往腰间盘突出、腰肌劳损等问题就来了……...