糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一下鸡蛋炒米饭的做法,不仅营养更全面还不会油腻。做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴...

吃坚果可降低心血管疾病风险!花生非坚果?对身体有影响吗?

膳食纤维还能帮助稳定血糖水平,这对糖尿病患者或有糖尿病风险的人群来说尤为重要。值得一提的是,花生中含有的营养素还可能对大脑健康产生积极影响。花生中的维生素E是一种强效抗氧化剂,可以保护脑细胞免受氧化应激的伤害。一些研究表明,适量食用富含维生素E的食物可能有助于降低认知功能下降和阿尔茨海默病的风险。

血压高的人,建议常吃这种食物,还有利于降血脂

最著名的波斯医学医生之一阿维森纳(Avicenna)认为,黑芝麻、核桃等坚果食物,对睾丸激素的产生和改善各种精子参数(包括数量、活力和形态)有积极影响。这些食品之所以有效,是它们含有大量不同的宏量和微量营养素,如维生素B、C、A和E,矿物质如镁、硒和铁,重要的不饱和脂肪酸如亚油酸和油酸[9]。2021年9月的...

年过60不能吃核桃?不想抬进医院,3种坚果最好少吃

结果发现,每天食用一定量核桃对血脂基本正常老人的习惯性饮食的影响是,LDL-C平均降低4.3mg/dL。也就是说,无论何种饮食或地理环境,饮食添加核桃都能改善血脂水平。实际上,核桃可以吃,但吃核桃要避免3个误区。1、吃核桃不限量居民膳食指南建议每周坚果50-70g,平均到每天的话,大概就是一个大纸皮核桃或2-3个...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

虽然不少坚果油脂含量高,但适量吃坚果反而有助血脂健康。2023年《食品科学与营养学评论》上刊发的一项研究探究了不同类型坚果对血脂的影响。结果发现,开心果、腰果、榛子分别是调节血脂最佳的三种坚果。此外,花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效。⑥...

吃这类零食可能伤害胰岛!医生提示:适量食用维护血糖稳定

但是像一些核桃却属于一种高油脂的食物,油脂含量相对较多,摄入过多的话也会造成肥胖的情况,同时也会加重血管的负担,导致血糖血脂上升的情况(www.e993.com)2024年11月11日。所以像这一种看似滋补的食物,却实际上正在伤害你的胰岛功能,希望你还是最好少碰,这样才能够帮助减轻对于血管的刺激,预防心血管疾病的问题产生。

年过60不能吃核桃?医生直言:不想抬进医院,3种坚果最好少吃

研究人员据此认为,即使每周只吃几个核桃,也能帮助促进长寿。除了延寿之外,还有多项研究也证明了核桃对身体的益处。《美国心脏病学会杂志》的一项涉及634名参与者的研究指出,核桃能改善心脏健康,降低炎症风险,也能将2型糖尿病的患病风险降低24%。美国《营养学杂志》杂志的另一研究发现,核桃能促进肠道有益菌生长,可...

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃

再加上隔夜燕麦片一般除了燕麦和牛奶,还加入了坚果、种子等富含膳食纤维、脂肪和植物蛋白的成分,可以减缓血糖上升,所以吃完之后血糖会比较平稳,更不容易出现血糖骤升骤降的问题,这对于维持一天食欲平稳和防止上午犯困都是有好处的。接下来详细拆解一下其中的食材:...

很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量

晚餐时间不宜过晚,否则睡眠时,胃肠等消化器官负担较重、血糖水平较高,会对睡眠质量造成不良影响。睡前90分钟最好不要进食。睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤2、保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃,还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家...

核桃,到底是“血管清道夫”还是“血液黏稠剂”?不少人吃错了

核桃作为一种坚果,吃起来味道醇香浓郁,同时也能够让身体获得比较全面的营养物质,对于呵护身体健康维持身体功能等都是很关键的。有些人认为吃核桃能够起到补脑的效果,所以平时也会经常给家里的老人买一些核桃来吃,而还有的人则认为核桃补脑的说法根本就是无稽之谈。