医生提醒:4种蔬菜,或是血糖的隐藏克星
蔬菜作为饮食中的重要组成部分,对于血糖控制具有不可忽视的作用。在众多蔬菜中,苦瓜因其含有的生物活性成分——苦瓜苷,这种物质与和胰岛素的多肽类似,被认为具有显著的降血糖潜力。还有南瓜,南瓜中所含的果胶是一种可溶性纤维有利于营养吸收和代谢,适当摄入有利于血糖水准的把控。其次是洋葱,作为一种常见的调味品...
这5类零食,对血糖影响小,非常适合糖友吃,出门备着点!
水果中的天然糖分通常比加工食品中的添加糖对血糖的影响要小。选择低糖水果,如苹果、橙子和草莓,可以为身体提供必要的维生素和矿物质,同时不会对血糖造成太大波动。记得,即使是健康的水果,也应该适量食用。3.蔬菜棒胡萝卜、黄瓜和芹菜等蔬菜棒是糖尿病患者的另一个好选择。它们几乎不含糖分,富含纤维,有助于控...
壹邦健康知识:进餐顺序对血糖的影响大吗?
如果你先吃蛋白质,胰岛素的分泌可能会受到抑制,从而导致血糖水平的上升。3、先吃蔬菜再吃主食另一种进餐顺序是先吃蔬菜再吃主食。这种方法被认为可以减少血糖的上升速度,因为蔬菜中的纤维可以减缓食物的消化速度。此外,蔬菜还可以提供更多的营养素,从而有助于保持健康的血糖水平。4、分餐进食分餐进食是另一种控...
糖尿病人放心吃火锅,记住这几点,血糖不会高!
这些蔬菜富含膳食纤维、维生素B群以及钾、镁等矿物质,血糖生成指数(GI)较低,有助于控制血糖水平。同时,绿叶蔬菜应占蔬菜总量的一半以上,以确保营养均衡。4.宜适量豆制品豆制品如豆腐、豆皮、腐竹等,是火锅中的优质蛋白质来源。它们不仅热量低、饱腹感强,还对血糖影响较小。豆制品富含钙、镁、钾、维生素E和...
吃饭时只需调整一下顺序,可以既控血糖又助减肥?
重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质类食物和主食,先多吃一些蔬菜更能帮我们增强饱腹感,有助于控制食欲,避免进食过多,预防肥胖。蔬菜中的膳食纤维也能减少脂肪的吸收,对减肥同样有帮助。2.餐后血糖平稳,不容易积累脂肪...
激活胰岛素的“冠军”,或不是苦瓜,糖友敞开吃,有助血糖慢慢降
糖尿病是体内的血糖升高而引起的代谢性慢性疾病,对于人体的肾脏,血管,心脏都有着一定的损伤作用,严重影响了人们的正常生活,产生了一定的阻碍作用,也有着富贵病的称号,临床医学表示体内胰岛素分泌异常诱发了糖尿病(www.e993.com)2024年10月14日。诱发此类疾病的因素多半与生活条件有着密切关联,其次遗传基因也严重影响了自身的健康状态,一旦体内的血糖...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
今年春节,在给患有糖尿病的妈妈用指尖血糖仪测了一次血糖后,王靖童也顺便戳了下自己的手指头,只见屏幕上自己的空腹血糖为7mmol/L。餐后2小时她又戳了一次,这个数字飙到了9.2mmol/L。王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小...
夏季吃这3种蔬菜,对控制血糖有好处,快安排上吧!
A苦瓜含有天然胰岛素,能降血糖B空心菜含有烟酸,能治疗糖尿病C秋葵营养丰富,适量食用对控糖有好处记得去明天的文章里看答案哦~作者:孙小凤参考文献:[1]魏妙妙,夏晓爽,王林,等.季节与气温变化对急性脑梗死患者血糖水平的影响[J].天津医药,2022,50(08):836-839....
糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖
作为夏天的祛湿神器,大家还是可以经常吃一点的,比如冬瓜排骨汤、冬瓜山药汤等,都是不错的夏日佳肴。参考文献:[1]朱瑞欣,兰晓芳,范志红,等.5种蔬菜对米饭餐后血糖反应的影响[J].食品科学,2018,39(19):207-211.[2]卢家灿,赵文祺,范志红,等.五种蔬菜——米饭混合餐饱腹感评分比较[J].中国食物与营养,...
蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!
鲜百合的碳水化合物也很高,达38.8g/百克,干百合更高。对于糖尿病人群来说,也应该将其列为主食,吃的时候要注意控制量。03胡萝卜胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,对保护视力、保护免疫力等都很有好处,是非常值得常吃的蔬菜。但胡萝卜的GI值为71,属于高升糖指数食物,每百克胡萝卜的热量大约相当于40g大米饭...