冬天这样吃苹果,对血糖影响小,不是水煮!

冬天这样吃苹果,对血糖影响小,不是水煮!苹果是糖友常吃的低GI水果之一,其真正的优势并不是维生素C,而是是富含果胶和酚类抗氧化物质,有研究表明苹果多酚有益于改善胰岛素抵抗[1]。平时大家多是生吃苹果,现在天冷,推荐糖友尤其是牙口、肠胃不好的朋友,苹果也可以这样熟吃。本文特邀审核专家:审核专家:严同副...

经常吃苹果,会影响血糖吗?医生:养成3个习惯或能帮你平稳血糖

总的来说,苹果对血糖值的影响微乎其微,大家在日常生活中可以放心食用苹果,但食用的时候一定要注意量的把握。对于血糖值偏高的人群来说,在生活中若想控制好血糖,除了积极配合医生进行治疗外,还可以掌握以下3个小方法,从而起到事半功倍的作用。1.保持定期运动“生命在于运动”这句话相信很多人都听过,从一定程...

糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口

虽然苹果中的糖分主要是果糖,对血糖的影响相对较慢和温和,但它们仍然含有足够的碳水化合物,这在消化过程中会转化成葡萄糖,进而影响血糖水平。消化速度也是一个不容忽视的因素。苹果虽然富含膳食纤维,但相对较高的糖分也意味着它们可能会比其他一些低糖水果更快地影响血糖水平。因此,虽然它是一个营养价值高的选择,对...

什么时间吃苹果更健康?

降低血糖:对于糖尿病患者来说,晚餐后吃苹果是一个不错的选择。因为苹果中的糖分含量相对较低,而且富含膳食纤维和维生素C等营养成分。这些成分可以帮助降低血糖水平并稳定血糖波动范围从而有利于控制病情的发展。5.睡前吃苹果改善睡眠质量:睡前吃一个苹果可以帮助我们放松身心、改善睡眠质量。因为苹果中的香气和口感都...

高血压要少吃苹果吗?注意:吃水果时这几点要重视

尽管水果富含营养,但其中也含有一定量的糖分,过量摄入可能导致血糖升高。因此,高血压患者在食用水果时,需要控制摄入量,避免一次性摄入过多的水果。通常建议每天食用水果的量控制在200克左右为宜,避免过度摄入糖分对血压造成不利影响。3.避免果汁饮料和加糖水果罐头:...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

吃苹果不仅有利于控制血压，对控血糖也非常友好(www.e993.com)2024年12月19日。流行病学研究发现，有吃苹果习惯的人，患糖尿病的风险更低。有体外测定发现，苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说，虽然苹果本身含有糖，会引起血糖的上升，但苹果和淀粉食物一起吃，却是有利于延缓淀粉食物消化吸收的。所以，从理论上说，苹果和...

每天一个甜甜的苹果,对血糖有什么影响?糖友不妨看看医生的分析

不过一般情况下,吃苹果的好处还是极多的,比如我们耳熟能详的一句便是“一天一苹果,医生远离我”。因此,每天吃一个苹果对血糖有什么影响,不妨听听医生的回答。首先我们需要了解什么是高血糖。血糖正常值一般处于3.9~6.1毫摩尔/升,所以临床上,空腹血糖高于6.1毫摩尔/升,饭后2小时血糖高于7.8毫摩尔/升时均可以称为高...

为什么餐前半小时吃苹果有利于降低餐后血糖?

所谓餐前餐后不能吃水果的说法,主要是考虑到一些胃肠疾病患者的特殊情况。对消化能力良好的健康人来说,水果作为凉菜入菜也好,饭前饭后吃也好,都没有妨碍健康的可靠证据。有实验研究发现,早餐前30分钟吃含15克碳水化合物的苹果,就有降低餐后血糖的好处。

这个时段吃苹果能降血糖?

??睡前或晚上苹果的含糖量约为11%～13%,而且苹果中的糖分容易被人体吸收,如果睡前或晚上吃的话,容易导致热量过剩,进而引发肥胖。另外,睡前或晚上吃苹果会加大胃肠负担,因为此时胃肠蠕动速度变慢,食物容易滞留在胃肠,不仅可能会影响睡眠,对于消化功能较差的人群来说,还可能因为胃酸分泌过多而引发泛酸、胃炎等胃...

吃苹果有哪些好处②?

5、餐前吃苹果有利于调节血糖水平3、苹果有哪些药用价值?3果,有利于平衡体内电解质。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。苹果中含有神奇的“苹果酚”,抑制血压上升,预防高血压。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分...