每天吞食花生,会不会影响血脂水平?大家不防试听医生的见解!
每天吃点花生有助养生、补充机体所缺乏的营养元素,但也有少部分人群认为花生中所含有的油脂含量偏高,不利于血脂稳定,会导致机体性血管组织实质损伤。针对于以上这两种说法的生成,到底哪一种才是正确的?每天吃点花生,会对自身血脂水平带来哪些影响呢?不妨通过本篇文章一起来了解。——每天吃点花生,是降血脂还是升...
高血脂不敢吃花生?医生提醒:老人不想血管堵塞,要远离这三样!
李医生解释说:“花生里面的脂肪大部分都是‘好脂肪’,也就是不饱和脂肪酸,这种脂肪对心血管有好处,适量吃花生是没问题的,甚至有些研究表明,吃适量的坚果类食物对降低心脏病的风险还有帮助。”李医生点头:“关键在于‘适量’,有些人一吃就停不下来,吃多了肯定不行,毕竟花生热量高,吃多了会让体重增加,体重过高...
乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了
《Stroke》杂志上发表的研究指出,与不吃花生的人相比,每天平均摄入4~5粒花生的人,其缺血性中风风险降低20%,全脑卒中风险降低16%,心血管疾病风险降低13%。因为花生中含有的不饱和脂肪酸、维生素和膳食纤维等营养成分,有助于改善血脂状况和血管健康。所以关键在于适量食用。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天的坚...
常吃花生,升血脂还是降血脂?
花生含有大量脂肪,血脂高的人食用过多花生,可能导致血液中血脂水平升高,进而引发动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
花生是高血脂“祸首”?不想血管堵塞,再馋也别吃这些
花生,真是血脂的加速器吗?花生作为一种常见的食物,因其丰富的营养价值受到人们的青睐。但围绕花生对心血管健康的具体影响一直存在争议。其实,花生对于我们的健康是存在益处的。《Stroke》杂志上发表的研究指出,与不吃花生的人相比,每天平均摄入4~5粒花生的人,其缺血性中风风险降低20%,全脑卒中风险降低16%,心血...
常吃花生,血脂是“升”还是“降”?
常吃花生,升血脂还是降血脂?有的人认为吃花生有助于降血脂,特别是醋泡花生,甚至还能起到软化血管的作用(www.e993.com)2024年10月23日。而有的人则觉得花生热量极高,既然可以用来榨油,那么吃多了必然会导致血脂上升。到底谁说得对呢?接下来让我们一起来了解花生与健康吧~花生与降血脂...
研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对
在提高“好”胆固醇水平方面,花生最有效。研究人员表示,所有坚果对降低血脂水平都表现出积极影响,而特定类型的坚果对特定血脂参数具有更强的优势。研究结果证实,通过个性化营养策略预防和控制血脂异常切实可行,消费者可以根据自己血脂检查结果,选择相应的最佳坚果。
吃坚果可降低心血管疾病风险!花生非坚果?对身体有影响吗?
经常食用适量花生,可能会带来多方面的健康益处。花生中丰富的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇(俗称"坏"胆固醇),同时提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称"好"胆固醇)水平,从而改善血脂指标,有利于心血管健康。花生含有大量的蛋白质,是优质的植物蛋白来源。对于素食者或想要减少动物蛋白摄入的人来说,花生...
每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点
虽然不少坚果油脂含量高,但适量吃坚果反而有助血脂健康。2023年《食品科学与营养学评论》上刊发的一项研究探究了不同类型坚果对血脂的影响。结果发现,开心果、腰果、榛子分别是调节血脂最佳的三种坚果。此外,花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效。⑥...
“油炸花生配可乐”差点要了他的命 医生:长期高脂、高糖、高热量...
胡晓辉表示,王先生喜爱吃的花生本身就是高脂肪食物,经过油炸后不仅热量“狂飙”,脂肪含量加倍,长期食用还会加速动脉粥样硬化的进程。同时,花生在炸制过程中还可能生成反式脂肪酸等有害物质,这些物质也会进一步加速动脉粥样硬化的进程,为心脑血管疾病埋下隐患。长期大量饮用可乐等高糖饮料,会因摄入过多糖分影响血脂代谢,...