吃饭前1个动作,真能帮你掉秤、控血糖!

在2023年《营养素》(nutrients)上发表的一项研究,有研究团队对水果和正餐时间对血糖的影响进行了试验,与只吃饼干、同时吃猕猴桃和饼干、在吃饼干后30分钟再吃猕猴桃相比,在吃饼干前30分钟吃猕猴桃,对血糖的控制更好。参考文献1水果为什么帮助血糖平稳?饭前吃水果之所以能够稳定血糖,一是因为膳食纤维能延缓胃排空...

血糖过高?不怕!饮食构造师指点,这2种水果适合你适量摄取

这两种水果或利于修复胰岛,血糖高的人适量吃或有助降血糖22akx.fvinz1、柚子22pru.aiawss柚子所富含的脂溶性膳食纤维以及维生素C、维生素B12、多糖以及高纤维素,是肠胃蠕动活力和肝脏排毒性能主要的摄取营养化学物,长期摄取柚子当中的营养元素除了稳定胰腺分泌丰富的胰岛素之外,还可以帮助各项组织脏器和血管...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

对于血糖正常的人来说,自然是都可以吃。但对于本身罹患糖尿病的患者而言,吃葡萄之前总是会思虑再三,害怕吃葡萄会导致血糖上升。糖尿病患者能不能吃某种食物,主要看升糖指数和血糖负荷指数两个关键指标。升糖指数(GI)是指食物摄入后对人体血糖的影响,一般通过人体实验测定。根据GI值的高低可将食物分成高GI(>70)...

石榴是“中华神果”,能美容、抗癌?紧急提醒:这类人不建议多吃

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。满满1小碗软籽石榴约200克。图片来源:作者拍摄需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷...

石榴能美容抗癌吗?糖尿病人可以吃吗?

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷(GL)为21,GL>10就说明对血糖影响较大。

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

柚子对糖友们其实还挺友好的(www.e993.com)2024年11月27日。它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水...

石榴是“中华神果” 紧急提醒:这类人真不建议多吃!

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。满满1小碗软籽石榴约200克。需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷GL为21,[9]GL>...

看猕猴桃对血糖的影响有多大!糖人吃一个,看血糖升高多少!

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f61dae67578fba4025c1d8699014aa1f看猕猴桃对血糖的影响有多大!糖人吃一个,看血糖升高多少!2024-06-0118:06发布于吉林|3906观看201525手机看糖人帮粉丝1.7万|关注0+关注...

吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?

4.饭后立即吃水果饭后的胃处于被食物填满的状态,此时血糖也逐渐上升,立刻吃会加重胃负担、影响食物正常消化,而且会使血糖升得更快,可能会诱发消化系统疾病和糖尿病。03水果虽好这些人吃水果要当心1.血糖过高的人糖尿病患者要少吃GI/GL高的水果,比如鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉。此外,除了这些高GI高...

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

不过,在考虑食物对餐后血糖的影响时,光看GI值是不够的,还要看总量的影响,也就是总共吃进了多少碳水——这就要用到血糖负荷(GL)了。计算公式是:GL=GI×实际吃的食物量中所含碳水化合物的量(g)/100。根据悉尼大学的定义,血糖负荷的高低划分为:高GL(≥20)、中等GL(11-19)、低GL(≤10)。