吃饭时有这8个习惯,小心“吃掉”你的免疫力!

边吃饭边刷手机吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,那么脾胃所需的气血就会出现不足,可能会引起消化不良、头脑昏沉。04蛋白质摄入过少蛋白质是免疫细胞的重要组成部分,如果摄入不足,免疫细胞无法及时修复和增殖,就会导致免疫力低下。建议:正常情况下,成年人每人每天的蛋白质摄入量...

北京网络辟谣宣传月 | 晒太阳可以预防骨质疏松?趴着午休会导致胃...

此外,餐后马上运动、手术影响、特殊疾病及其他身体因素,也是造成胃下垂的常见原因。不过,趴着睡确实会影响胃肠功能,特别是饭后立即趴睡,胃肠蠕动下降加之胃部受挤压,食物难以充分消化,易产生胃胀气等症状。需要注意的是,最好在饭后散步15分钟到30分钟再午休。孩子不长个儿,可以注射生长激素或使用“增高”药物、保...

这8件事 可把胃给坑惨了!

吃饭过快会导致食物未经充分咀嚼就进入胃中,增加胃的负担并影响胃的消化功能。同时,吃饭过快还会吞咽大量空气导致胃胀和嗳气等不适症状。以下是日常养护策略:细嚼慢咽每口食物都要充分咀嚼,至少咀嚼20次以上,确保食物与唾液充分混合以减轻胃的负担。专心吃饭吃饭时不要分心做其他事情,如看手机、工作等以免吃得...

肠道告诉你,按时吃饭很重要

既然进食获得的营养能够支持肠道细胞发挥如此重要的作用,研究人员不禁联想到一个临床常见症状——肠外营养并发症。肠外营养是通过静脉注射等方式,辅助短肠综合征、胃肠道梗阻等消化道疾病或手术前后不能进食的患者获得营养和能量的重要手段。但这种通过血液循环实现营养物质供给的方式,往往会导致肠道屏障受损等病症。为...

喜欢这样吃饭的人,气血可能不会太好!

吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,脾胃所需的气血就会不足,可能会引起消化不良、头昏沉。3.爱吃凉食中医认为,“凉”容易耗伤人的脾阳,而脾是运化水谷精微的,它能让营养物质到达全身各处,比如四肢、大脑等。如果吃凉纳冷太多,脾阳受困,四肢头脑得不到濡养,气血不足,就会出现...

绿瘦小课堂:这8个营养误区你要知道

错误(www.e993.com)2024年11月17日。水果空腹食用并不会对身体产生不良影响。相反,水果含有丰富的纤维素和水分,能够促进胃肠蠕动、预防便秘,并且还能提供大量的维生素和抗氧化物质。运动后立即补充蛋白质有助于肌肉生长绿瘦营养顾问回应:部分正确。运动后适量补充蛋白质确实能够促进肌肉的修复和生长,但是过度摄入蛋白质同样会增加身体的代谢负担,...

国际护胃日 | 养胃不对,努力白费!胃不好的人一定要知道的一个小...

食物时会分泌出唾液,让唾液与食物充分搅拌,从而帮助消化,还能对胃黏膜产生保护作用,故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门,对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。早起一杯温开水起来缓慢喝一杯温开水,一来可以唤醒脾胃,为接下来一天的消化运作做缓冲准备,二来可以温养脾胃的阳气,这是一个简单有效的养胃护胃方...

深夜看吃播,你的胃准备好了吗

汪南玥表示,虽然视觉、嗅觉、味觉的多重感官刺激有助于胃肠接收“吃饭信号”,从而促进消化液分泌。但若过度关注视频,可能影响肠胃正常运作。不过,对于食欲不佳者,饭前可短暂观看吃播帮助开胃。对于深夜看吃播导致的阴虚,汪南玥建议多吃百合、莲子、银耳、沙参、麦冬等滋阴食材;若胃肠道不适,可增加山药、莲藕等健脾胃的...

搓麻将,看手机……一坐一整天,是最温柔的慢性自杀

长时间久坐压迫股骨头和髋关节,影响血供,严重的还可能会造成股骨头坏死。就连最常见的骨性关节炎也和久坐有关,由于软骨长时间不挤压,缺乏营养供给,膝关节稳定性会越来越差,久坐人群患骨性关节炎是健身跑步的3倍。久坐伤肠胃肠道和胃虽然自己也能蠕动,但久坐会拖慢这种蠕动,继而出现消化不良、便秘等症状,还会加...

吃饭快和吃饭慢的人,谁更健康?坚持10天就有改变

2、吃饭慢减轻肠胃负担北京中医药大学东方医院营养科的魏帼在2019年媒体采访中指出,许多慢性胃炎患者的根本原因是年轻时进食不规律和狼吞虎咽。这种进食方式使食物没有经过充分的咀嚼就进入胃肠道,给胃肠道造成负担,长期下来会导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适等症状,甚至引发胃炎。