别节俭了,5种天然“碱性”食物,多吃好,61都不显老
坚果和种子,这些大自然的馈赠,不仅美味可口,还富含健康脂肪、蛋白质和矿物质。杏仁、葵花籽、芝麻和亚麻籽等,都是我日常零食的首选。它们不仅有助于维持体内酸碱平衡,还能通过其中的不饱和脂肪酸滋养卵巢,平衡女性体内的雌激素。每天下午,当工作告一段落时,我总爱抓一把坚果和种子,一边品尝,一边享受片刻的宁静。这...
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量_澎湃号...
但是如果吃了很多超加工食品,色氨酸摄入减少,影响到褪黑素的合成,也会影响到我们的睡眠。①③而且,吃太多超加工食品,不仅是影响睡眠这么简单。2024年2月28日,《英国医学杂志》刊发的一项大规模的研究显示,过量摄入超加工食品,与32种不良健康结果的风险增加始终相关,包括癌症、严重心肺疾病、心理精神疾病和过早死亡...
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量
常吃这类食物影响睡眠质量天气炎热时,很多人深有体会,容易睡不好。但随着天气转凉,有些人仍旧可能睡不好,甚至出现失眠,有一种可能是——你没吃对。最近的一项研究发现,经常吃超加工食品,更容易失眠。健康时报图常吃超加工食品的人,更容易失眠2024年发表在《营养与膳食学会杂志》的一项针对38570名成年人的...
这7种坚果的正确吃法你知道吗?为了你的健康,值得一看
可是葵花籽吃多了会上火,搞不好还会肠胃不适。有研究表示葵花籽中含有精基氨,对降低血压和保护血管都有一定作用,但是不能多吃,差不多每天一小把就可以了。3.开心果开心果虽然美味,但是有很高的热量,建议血脂高的人尽量少吃。而且开心果吃多了会头闷,所以一次不要吃得太多。4.松子松子算得上是“贵族”...
每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点
1.有益心脏健康2016年《英国医学杂志》刊登的一项关于8.6万名女性的调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的概率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等,富含抗氧化物质,这类物质能有效保护身体防止细胞损伤。④2.降低癌症风险...
宅家肚子越来越大?有类食物能帮你控制体重
它饱腹感强,能让你不知不觉少吃一点,还不容易感觉到饿,能帮助减肥;也可以促进肠道蠕动、增加粪便体积,让排便更轻松(www.e993.com)2024年10月24日。话不多说,我们整理了一份膳食纤维食物排行榜,快照着吃起来吧~顿顿都要吃的主食与精米、白面比起来,杂粮杂豆的膳食纤更丰富,建议用其替代部分主食,每天吃50~150克有利于控制体重。
...口碑榜单公开合肥看白癜风-白癜风患者能吃南瓜子吗还是葵花籽...
健康小贴士,白癜风患者是可以适量食用南瓜子和葵花籽的,但要注意控制食用量,选择原味产品,并观察自身反应。患者还需要保持良好的生活习惯,坚持科学治疗,才能早日恢复健康。针对白癜风患者经常遇到的一些问题,给出以下建议:1.婚假、就业问题白癜风不影响结婚生育,也不会传染。在婚假和就业方面,患者享有与其他人相同...
爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?
说到这里,你就大致知道吃太多的葵花籽会对健康有啥影响了吧?——对,升高血脂、特别是升高甘油三酯!你吃了一两葵花籽,大致就相当于吃了半两油、或者说是半两“甘油三酯”!100克葵花籽含热量大约600大卡,非常高了,比同等重量的馒头、米饭、猪牛羊肉的热量都要高!所以啊,没事儿就嗑瓜子很容易长胖的!
胆结石可以吃葵花瓜子吗
因为葵花瓜子含有较高的脂肪含量,而胆结石患者的胆道功能可能存在障碍,此时食用可能导致胆囊收缩加剧,从而引起疼痛、恶心等症状,不利于疾病的恢复与治疗。因此,不建议胆结石患者食用葵花瓜子。除了葵花瓜子外,胆结石患者还应避免摄入高胆固醇食物,如蛋黄、动物内脏等,以减少胆结石发作的风险。
一把瓜子相当于一碗米饭?这么吃可不行!
以葵花籽为例,富含不饱和脂肪酸,其中人体必需的亚油酸约达到50%~60%。除富含不饱和脂肪酸外,葵花子中还含有多种维生素、铁、钾、锌等人体必需的营养成分,见表。可见,瓜子虽小,营养不少。《中国居民膳食指南(2022版)》中建议:建议每周摄入50-70g(相当于每天10g左右),相当于每天食用带壳葵花瓜子20-25克,约...