米饭、面条这个最伤命吃法,让你寿命短3年!
有研究表明,长期这样不均衡的饮食方式,可能会让一个人的寿命平均缩短3年左右。"我严肃地说道。这个数据来源于一项发表在《柳叶刀》杂志上的大规模研究,该研究分析了不同饮食模式对寿命的影响。小李听完,脸色顿时变得煞白:"天哪,我怎么从来没想过这个问题?大夫,那我该怎么办啊?"我拍了拍他的肩膀,安慰道:"别...
52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
此前,《柳叶刀》子刊曾发表过一项研究,研究人员分析了来了美国、欧洲、亚洲等多个国家超过50多万名成年人的数据,结果发现预期寿命与总碳水化合物摄入量之间存在U型关系,也就是说,主食等碳水化合物吃太多或太少,都会缩短寿命。具体来看:全天摄入总能量中,碳水提供能量的占比低于40%和大于70%的饮食模式,均与死亡风...
多吃主食死得快?米饭其实是“最差的主食”?到时候揭开真相了
我给小李讲了个有趣的例子:“在日本,米饭是国民的主食之一,尤其是白米饭占据了人们饮食中的很大比例。可日本人的平均寿命却是全球最长之一。这说明,单单吃米饭并不会导致健康问题,关键在于整体的饮食结构。”“听你这么一说,好像确实没那么可怕。”小李舒了一口气。那为什么米饭会被贴上“最差主食”的标签呢?
每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?可能影响预期寿命!
同时,该研究还指出,从50岁开始,碳水化合物吃太少会导致预期寿命缩短4年,但吃过多也会导致预期寿命缩短1年。既然主食吃太多或太少,都会影响健康,那要吃多少才好?2023年9月,中南大学湘雅公共卫生学院的研究人员在《营养素》上发表的研究指出:每日碳水化合物摄入占比总能量的53.7%时,血清内与长寿相关的蛋白含量...
饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改
不过,少吃有助于延寿,但并不意味着盲目节食,而是要学会吃“适当少吃”,尤其是以下两个吃饭误区,千万不能犯。1、任意减少餐数《营养与营养学学会杂志》上的一项研究指出,每日少吃1餐会导致全因死亡率、心血管疾病死亡率明显增加。因为一餐不吃就意味着下一餐会摄入更多的食物,会让体内葡萄糖代谢负担加重,容...
得了乳腺癌后这样吃,减少死亡率,延长寿命
01研究显示,坚持低碳水化合物饮食,尤其是由植物性食物组成的低碳水化合物饮食,与乳腺癌患者全因死亡风险降低、总生存期延长有关(www.e993.com)2024年10月29日。02低碳水化合物饮食可能与癌症的发生和发展有关,高碳水化合物饮食可能会增加胰岛素释放,促进乳腺癌细胞增殖和对葡萄糖的摄取。
米饭是不好的主食吗?正确吃主食需注意什么?
对于正常人来说,只要选择适合自己的主食且主食摄入的量合适,不会就引发疾病,缩短寿命,有的人出现健康问题是因为所选择的主食不健康,有安全隐患,加上长时间大量吃才可能带来影响,但只要是安全绿色的主食,在控制好摄入量的情况下均不会伤害身体。米饭是最差的主食吗?米饭是用大米制作成的主食,许多人说米饭是...
米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门
不管你平时喜吃米饭,还是喜食面食,有一个非常错误的吃法,大家来对照一下自己——主食量不够,寿命短4年不管是为了减肥,还是出于其他健康考虑,不得不承认,现在越来越多的人对主食的摄入量保持了或多或少的距离。2002年,我国居民的谷物摄入量比1982下降21%、比1992年下降10%,且仍在持续下降。
长寿是吃出来的?研究发现:这样吃延长10年寿命
即使在70岁时改变不健康的饮食模式,采用长寿饮食,与男性和女性的预期寿命分别增加5.4年和5.0年。该研究提到的长寿饮食包括:适量摄入全谷物、水果、鱼类和白肉;大量摄入牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;减少鸡蛋、红肉和含糖饮料的摄入;少量摄入精制谷物和加工肉类。
中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?不妨看看专家的答案
而另外一项发表在《柳叶刀?公共卫生》的历时25年的研究却发现,长期低碳水饮食反而会缩短4年预期寿命。所以,建议大家不要盲目减少日常主食的摄入。二、中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?米饭可以说是中国人最常见的主食了,但是近些年关于米饭的争议却越来越多——米饭升糖指数快,容易长胖,营养不够,会增...