提升精气神 振兴中医药
补气就是让瘪胎鼓起来,就是深呼吸,就是气沉丹田。气是生命的动力,必须要把动力提升。创新是第一动力,新质生产力是发展中医药的根本动力和最终动力。新时代新征程发展中医药,必须要注重培育和发展新质生产力,创造中医药应用高科技体系、打造中医药发展高效能环境、构造中医药创新高质量平台,用新质生产力推进中医药...
【武林】打拳原是备身法
此外胸部紧张,还会影响呼吸的自然深长、气沉丹田,妨碍血液回流心脏,考究全身则无一是处也。偶有动作,无不受制肘,临敌对阵,必为人所制。于健康更是百害而无一利。故太极视腆胸为一大害,而反其道而行之。通过胸微内含,两锁骨松沉,束肋下气之含胸致胸舒,使劲力利于在胸中运化;通过背部肌肉的向下舒松及两肩...
呼吸入腰,百病全消!
这不得不谈到腹式呼吸,其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功,于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上、舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮...
王宗岳《太极拳论》详解版,收藏慢慢看!
关于气沉丹田,说法不一。这里可能是指腹式深呼吸,吸时小腹内收,隔肌上升,胃部隆起,肺部自然扩张。呼时小腹外突,隔肌下降,胃部复原,胸廓自然平正。身心兼修,内外并练,着重在内壮,这也是被称作“内功拳”的太极拳的一个特点。“气沉丹田”不可硬压丹田,也不可一味“沉气”,而要“气宜鼓荡”,并且练拳时的...
濒临失传的武术炼气法门
丹田气,是指在意识的引导下而归聚丹田的气感。这种气感,能在意识的支配下随意转动,可到达全身的任何一个部位。全身练丹田气,一般多采用静止性的桩功为基础练习,在练习中由自然呼吸入手,逐步过渡为腹式深呼吸,与此同时,要集中意念体会内气潜转感觉(形意拳的三体式桩功的练习就是一个典型的例子)。当体会到丹田部位...
神奇的腹式呼吸法(建议收藏)
我们国学中很多所谓的气沉丹田,就是腹式呼吸(www.e993.com)2024年10月20日。但千万不要向每天跟你讲丹田的老师学瑜伽,瑜伽不懂把国学往里掺。腹式呼吸所有主动和被动运动到的都是软组织,起伏再大也不会影响身体的整体状态,所以能让身体保持平静的状态。2、按摩内脏腹式呼吸是使用腹部作为动能来带动肺部进行呼吸的呼吸方式,而在这种呼吸方式...
唱歌技巧中的气沉丹田是什么?如何用丹田去唱歌?
沉丹田是学习歌唱的第一步.也是我们最常听到的。丹田位于肚脐下三寸左右的位置,也就是肚脐下三个手指的位置,就是人们常说的小腹。之所以唱歌要做到气沉丹田,其实就是为了把气吸得深,用得久。但是气并不能真正地吸到丹田里,而只能吸到肺部。那为什么还有这种提法呢?这只是一种夸张的引导,其实我们把气吸到肺...
方向比方法更重要,提高腹温保健康长寿,气到血到深呼吸
婴儿两拳握着拇指腹式深呼吸,气沉丹田,吸气小腹凸起来,呼气小腹凹下去,肺活量尽可能地扩大,可以吃到更多的氧气,并把废气吐出去。一呼一吸间保养了自己的五脏六腑,畅通了整个经络血脉。成年人反而呼吸不到位,对心肺的保养不够,也容易肾虚和腹温寒凉。成年人许多顽固性失眠用腹式深呼吸,也会很有效。人吃好睡好...
“气沉丹田”探析-中国网
“气沉丹田”这四个字乍听起来似乎很深奥,其实用现代语言来说就是深呼吸。常人的呼吸一般是胸式呼吸,相对腹式呼吸而言是浅呼吸。腹式呼吸不仅使胸腔的扩张和收缩更充分,肺气泡充气率提高,而且使腹腔和胸腔内的脏腑、分泌腺、连接膜、包膜、各神经等各组织、结构发生相对移动,从而互相轻柔挤压和按摩,即所谓的“丹田...
秋天宜养肺 动动手做个深呼吸
做深呼吸,最好在早晨5点进行,每一次吸气都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,同时双臂向两侧扩展,以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。如果,您在五点还处于睡觉状态,那么,在其他时间也可以做做深呼吸。穴位按摩养肺深呼吸后,您还可以通过按摩大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)、风府穴(颈后枕骨下两筋中间)、足三里穴...