这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?

雪莲果既然属于水果,生吃是它最简单的吃法,清洗干净削皮后即可食用,口感香甜爽脆。除此之外,雪莲果还可以用来做菜煲汤,切片后与鸡或排骨等肉类一起炖煮,风味独特、汤品鲜美;和银耳、莲子、红枣等一同炖成甜汤也不错;切小块后和猕猴桃、圣女果、牛油果等一起做成水果沙拉,吃起来很清爽;还可以用榨汁机打成果汁...

“升糖大户”被揪出,不是米饭!医生:很多人不听劝,每天都在吃

住院部的李护士长分享了一个典型病例：一位叫王芳的美容师，每天早上吃一大碗水果沙拉，午餐吃全麦三明治，晚餐吃蔬菜沙拉配牛排，看似很健康的搭配，血糖却一直居高不下。经过详细检查发现，她食用的水果以葡萄、香蕉、菠萝为主，这些水果糖分含量较高；三明治里加入了蜂蜜芥末酱，沙拉使用了含糖量高的酱料。北京某...

比甜食还可怕的3种高糖蔬果,第一名很多人认为它可以控糖减肥?

上海某知名美食博主陈女士分享了自己的经历："我以前觉得玉米是粗粮，经常当主食吃，配上水果沙拉，自以为是健康午餐。直到体检发现空腹血糖偏高，才知道这些看似健康的食物暗藏玄机。"国内某知名医疗平台的数据显示，在2万名糖尿病患者中，有超过60%的人曾因误食高糖蔬果导致血糖波动。专家建议，选择水果时应注意以下要...

每天坚持这样吃早餐,寿命延长10年!肠胃和免疫系统也在变好!

一小份新鲜水果沙拉,比如苹果、香蕉和几颗草莓,简单拌上一些柠檬汁。一杯无糖豆浆或绿茶,提神又解腻。这样的早餐,既满足了营养需求,又兼顾了口感和饱腹感,简直是开启美好一天的完美钥匙。它不仅提供了足够的能量和营养素,还能帮助你维持稳定的血糖水平,提高大脑功能,让你一上午都充满活力和专注力。早餐误区:你...

2024高血糖一日三餐食谱,新鲜出炉! 快来围观

早餐是一天中最重要的一餐,对于糖友来说尤为关键。我们为你准备了一份低糖、高纤维的早餐组合,让你在开始新的一天时充满活力。燕麦粥:选用全麦燕麦,搭配低脂牛奶,既美味又营养。燕麦中的膳食纤维有助于缓慢释放糖分,维持血糖稳定。水果沙拉:挑选时令水果,如草莓、蓝莓等,搭配少量蜂蜜,制成清新的水果沙拉。水果...

减肥晚上饿了可以吃什么宵夜

水果沙拉是健康的低热量宵夜选项,因为其主要由天然水果组成,且不含高脂肪或高糖分成分(www.e993.com)2024年11月17日。吃水果沙拉可以满足甜食欲望,同时为身体提供维生素和矿物质。4.全麦面包全麦面包是一种高纤维、低GI值的选择,适合用作宵夜以保持饱腹感并稳定血糖水平。选择全麦面包代替白面包可以增加膳食纤维摄入量,支持消化系统健康。

又快乐了!这几种水果糖分低,控糖的人也能吃!

水果沙拉(多种低GI水果组合)材料:圣女果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、橙子低脂沙拉酱少许做法:圣女果洗净,火龙果、哈密瓜、猕猴桃、橙子去皮切块。将所有食材放入碗中,加入少许低脂沙拉酱拌匀。对于控糖人士来说,水果并非绝对一口都不能碰,科学合理地选择水果,才能在享受美味的同时,保持血糖的稳定,促进身体健康。

早餐少吃馒头和粥,吃这4样低脂饱腹又健康

全麦面包是一种更好的碳水化合物来源,相比于普通面包,它的纤维含量更高,而且更有饱腹感。可以选择全麦面包搭配一些天然的坚果酱,如花生酱或者杏仁酱。坚果酱富含健康的脂肪和蛋白质,还含有丰富的维生素和矿物质。4.蔬菜水果沙拉蔬菜水果沙拉是一种轻盈又营养的早餐选择。可以选择一些新鲜的蔬菜和水果,如生菜、...

减肥一餐吃多少卤牛肉合适

4.下午加餐:通常可以在下午三四点的时候选择一杯酸奶或者是水果沙拉,能够为机体补充维生素C、B族维生素等多种营养成分,而且也不会导致体内热量聚集的情况发生。5.晚餐:由于白天活动的时间较长,消耗的热量较多,在晚上七八点钟时容易出现饥饿的感觉,此时可以选择少量的牛肉进行烹饪,比如50-80g即可,加上一定量的绿叶蔬...

研究表明:老人晚餐多吃高质量碳水,更长寿?怎么吃高质量碳水

为了帮助老年人更好地理解如何在日常饮食中增加高质量碳水化合物的摄入,下面提供一些具体的饮食实例。早餐可以选择燕麦粥搭配一份水果沙拉。燕麦富含可溶性纤维,能够帮助控制血糖水平,并提供持久的饱腹感。水果沙拉中的蓝莓、苹果等不仅能提供天然的糖分和纤维,还富含抗氧化物质,有助于提升免疫力。