没吃米饭和面条,体形变瘦?粗粮会不会是更科学的选择?

不过,时间长了弊端就显露出来了,碳水不够用机体会消耗蛋白质,这个时候肌肉、毛发、骨骼的生长就会受到影响,女性的月经也会紊乱。小静减肥到第三个月的时候,她发现大姨妈没有按时来,比平时晚了一个星期,而且腰酸痛经严重,月经量很少,这都是之前不曾出现过的情况。因为碳水吃得少,她总是感觉没有力气,早上梳头还会...

长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

第二点,避免不吃主食,有些患者罹患糖尿病以后不吃主食,说一吃主食就升糖,而且血糖升得很高。但应该避免不吃主食。因为长时间不吃主食,对健康状态是不利的,所谓的生酮饮食、不吃主食策略,对糖尿病患者的健康都是不利的。第三个是不要相信无糖食品,因为无糖食品里面虽然没有蔗糖、没有单糖,它还有很多热卡和碳水...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

同时,我们还不得不面对长期低碳带来的多种副作用,包括但不限于头痛、脱发、口臭、便秘、乏力,情绪不稳定,月经紊乱,甚至报复性进食。相对于低碳饮食,适当的低脂饮食更有益于心血管健康,并且不会有头痛、脱发、口臭等烦恼。当然低脂饮食也不能走极端,但若过度限制脂肪摄入,完全不吃肉、不用油,则可能导致必需脂肪酸...

减肥不吃主食不来月经

减肥不吃主食不来月经是因为长时间饥饿导致体内能量供应不足,引发内分泌失调所致。长时间不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,使体内的血糖水平下降,进而促使机体分泌更多的胰高血糖素以提高血糖浓度。这种升糖过程会刺激肾上腺皮质激素的分泌,而肾上腺皮质激素具有抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能,从而减少雌激素的产生,使得...

主食吃太少,脱发闭经,没吓唬你真的会早死!主食应该怎么吃?

所以,主食吃太多容易发胖,得三高疾病,而不吃主食或者主食吃太少也容易出现健康问题,甚至影响寿命。不吃主食相当于是进行生酮饮食,会增加心血管疾病风险,包括心脏病、中风等问题。而一个人的正常饮食中,主食部分应该占总食物分量的40%-50%左右,摄入太少或者摄入太多都会增加死亡风险。

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

不可否认,不吃主食的确很快就能看到体重下降(www.e993.com)2024年11月20日。可一旦开始正常摄入碳水,体重会很快反弹,甚至超过之前的水平。此外,不吃主食会让大脑供能不足,表现为反应迟钝、情绪低落,同时还会影响到正常的性激素水平,让女性出现月经紊乱、男性出现性功能下降等问题。甚至有研究发现,长期不吃主食会增加糖尿病、阿尔兹海默症、恶性肿瘤等...

体重减轻了,月经也没了,谁来救救我失去的月经?

乱吃减重药部分减肥药物含有激素成分,经期服用可引起内分泌系统分泌紊乱,荷尔蒙失调,出现月经不调,甚至出现越减越肥的情况。运动过量有研究显示,女性专业运动员在大量训练中,不少人月经会出现不规则,甚至完全停止。产生这种情况是因为运动时人体内会释放内啡肽,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,过度的...

女性经期身体总是不适?医生:这或与经期的5个行为有关,需重视

很多女性在月经期间会出现食欲不振的症状,但是由于经期不能食用辛辣刺激的食物,所以部分女性会选择用甜品来提高食欲,有时甚至会用甜品代替主食,以为这样就不会影响身体健康,实际上这种做法也是错误的。甜品属于比较难消化的食物,过量摄入,容易导致消化不良,引发腹胀、腹痛和便秘,经期的不适感变得更加严重。

女性“黄脸”当心是缺铁性贫血

有患者担心在疗程期间出现铁中毒,这个是不会的。人的肠道有自行调节铁吸收的功能,如果体内不缺铁,肠道就会减少铁的吸收,所以只要没有明显的胃肠道反应,就可以继续按疗程补铁。临床上,大多数缺铁性贫血的女性,停药一段时间后还需再次补铁,这主要取决于患者的月经量、饮食结构、生活方式及遗传等多方面因素。通常,大...

给女性的六大专属营养秘诀(小红书女员工讲座分享)

麻辣烫、一人份小火锅或者小份菜都是很好的选择,能轻松的实现菜1/2、蛋白1/4、主食1/4的合理比例。盒饭、米线、酸辣粉、凉皮、拉面普遍的问题就是主食太多,除了盒饭,后几个菜也不够,蛋白也不充足。我现场带大家称量了盒饭里米饭的重量,360克的小盒米饭,减肥女性要吃到1/3～1/2,剩下的可以分享给饭量...