缺了这种营养素会皮肤干枯、月经紊乱,好多姑娘竟还在排斥它
影响月经及生育脂肪是合成多种性激素的原料,当含量低于一定水平时,就会导致雌激素和孕激素供给跟不上,加重月经紊乱。过度减肥会影响到「脑垂体-肾上腺-性腺」轴,造成女性卵巢功能下降,经量变少、月经提前或推迟,甚至出现闭经情况。还有卵巢早衰、不孕不育、骨质疏松……哪个都不是小问题!如不及时停止减肥并积极治...
全国“最美医生”与居民面对面 义诊科普忙不停
不到两个小时,该院为近40位市民提供了免费检查及咨询。医生分析,其中三分之一的居民肺部可能存在慢性阻塞性肺病(COPD),建议戒烟,减少生物燃料使用,避免长期单一主食等,适当增加深海鱼类、亚麻籽油、坚果类食物和深色果蔬等。同时一定要去正规医院定期体检和就诊,遵医嘱吸氧或用药。刚做完检查的张大爷感慨道:“...
体脂率大于这个数,你就危险了!一个健康有效的减脂方法→
至于蔬菜建议全天吃到300~500克,大约做熟后5个拳头。另外还需要注意:烹调油要控制在25~30克/天,优先选择不饱和脂肪酸丰富的油脂,比如炒菜用葵花籽油、大豆油、花生油,凉拌用亚麻籽油、核桃油、芝麻油等。参考文献[1]Zheng,Weietal.“Associationbetweenbody-massindexandriskofdeath...
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营养补充剂050384,白朊膳食补充剂050420,亚麻籽膳食补充剂050421,亚麻籽油膳食补充剂050422,小麦胚芽膳食补充剂050423,酵母膳食补充剂050424,蜂王浆膳食补充剂050425,蜂胶膳食补充剂050427,花粉膳食补充剂050428,酶膳食补充剂050429,葡萄糖膳食补充剂050430,卵磷脂膳食补充剂050431,藻酸盐膳食补充剂050432,酪蛋白膳食补充剂05043...
女性健康特殊时期 “油”营养来相助
n-3脂肪酸主要存在于一些食用植物油和果仁内。除了前文提到的亚麻籽油,大豆油、胡麻油也是n-3脂肪酸的理想来源。另外,在一些深海鱼油里含量也较多。更年期稻米油提供丰富的谷维素女性在45岁到55岁之间,一般都会经历卵巢功能逐渐衰退,直至绝经的过程,这个过程被称作“围绝经期”,也被称作更年期。在大多数女性的更...
脂肪的误区,选对脂肪,吃油也能很健康
想要健康,先把家里的油先换了是第一步超市的各种调和油碰都不要碰添加了各种反式脂肪酸的零食,加工食品,能远离就尽快远离,最好永远都不要碰推荐家里的健康用油:橄榄油,亚麻籽油,椰子油,猪油,核桃油等等之类的那么市面上也有很多不良商家,就像橄榄油的品质也是良莠不齐...
减肥一定要滴油不沾吗?长期不吃油对身体有大危害!
明白了油脂的分类,减肥中就可以有明确的选择了:多吃植物油,少吃动物油和人造油脂。见食用油中,对健康的益处由高到低依次为:紫苏籽油,亚麻籽油>初榨橄榄油>双低菜籽油(芥花籽油),普通橄榄油,茶油>大豆油>花生油,玉米油>猪油>普通菜籽油,棕榈油。
减肥路上最大的敌人,究竟是糖还是油?
○对于脂肪来说,不饱和脂肪要远比饱和脂肪健康得多,平时可以用鱼油、亚麻籽油、椰子油和橄榄油来代替肥肉。○对于碳水来说,则应该尽量减少添加糖的摄入,用糙米、燕麦、小米、荞麦以及红小豆、芸豆、花豆等去代替部分白米白面。当然了,最最重要的是,无论是碳水还是脂肪,都要适量吃,否则热量超标了,也一样会胖的...
少吃真能延长寿命!热量限制可使衰老速度减缓2%~3%
具体来说,控制热量摄入应以绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、低糖水果等植物性饮食为主,还可以吃适量鸡蛋和肉类、鱼虾、豆制品、粗粮、杂豆等;烹调应使用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂,尽量避免添加了糖的加工食品。此外,每天可适当补充多维元素片及益生菌、益生元,调节肠道菌群。
脂肪酸到α-亚麻酸,健康生活的秘密档案
因此,大部分人群体内α-亚麻酸的数量严重不足,亚油酸的数量却超标许多。而过多的摄入亚油酸,会致使人体脂肪代谢失衡,导致高血压、高血脂、高血糖等亚油酸过食症的产生。所以健康的体质,必须遵循机体所需物质的数量与比例的相对平衡,也就是说,健康生活可以从高品质的有机亚麻籽油开始。