半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识

半月板损伤好发于老年人群以及喜爱运动的青年人,所以这类人群要多加注意,做好防患,避免损伤,如果出现半月板损ixia.o253伤,及时去医院诊治,至于是采取保守治疗还是手术治疗,还需要根据患者自身具体情况而定。

等老了再“养”膝盖就晚了!提醒:保护膝关节,从这4种方法开始

长期跳跃会导致膝关节韧带、半月板等结构的撕裂和损伤。此外还有深蹲,深蹲是一种高负荷的运动,每次深蹲时,膝关节要承受相当于体重10-15倍的压力。二、保持合理的体重体重是影响膝关节健康的一个重要因素。过重或肥胖会给膝关节带来额外的负担和压力,加速软骨的磨损和退化。因此,在保护膝关节的过程中,保持合...

男生坚持健身,性能力会变强吗?

当然不是,很多运动都可以达到这个效果,比如足球、篮球、健美操、动感单车等都属于较大强度的运动;适当的轻负重、骑自行车、舞蹈、打保龄球、乒乓球等这属于中等强度的运动。散步的运动强度最小,当然,比散步更小的运动量是你在沙发上坐着抖抖腿或者在床上躺着翻翻身……我比较推荐的中等强度运动是健步走、慢跑和...

长期走路对健康有利吗?医生:过了65岁的老人,建议做好五件事

尤其是对于老年人来说,错误的走路习惯不但不能达成强身健体的效果,反而可能会对身体造成损伤。那么,老年人走路需要注意些什么呢?1、量力而行有些老年人急于求成,为快速达到锻炼效果,刚开始便进行长时间的步行。殊不知这样对身体来说,并不是好事。这是因为老年人的各项身体机能都不比年轻人,半月板、关节软骨...

70岁后,还适合走路运动吗?医生说出答案,可能和你想的不同

老年人运动前一定要以自身安全为前提,超负荷运动,走路多也会有风险,尤其损伤髋关节和膝关,而且长期不正确的运动,还会容易磨损半月板,让腿脚更不灵活。根据《柳叶刀-公共卫生》公布的一项研究数据指出,老年人每日最佳行走步数为6000-8000步。2、不要忽视走路姿势...

半月板损伤手术好还是保守治疗好?半月板损伤应该怎么治疗?

这样制动,最好坚持三个月(www.e993.com)2024年10月31日。可同时结合非甾体消炎药物口服。如三个月明显缓解,或无任何症状,且恢复日常活动或运动后仍然无不适症状,是为保守治疗成功,这些患者,可暂不手术。(二)手术治疗对于半月板损伤的患者,磁共振信号显示1-2度损伤,伴发交锁或者坎顿的患者,应尽快关节镜手术;对于不伴发交锁或坎顿的1-2...

膝盖充血肿胀?请鉴别诊断滑膜炎和半月板损伤

半月板损伤大多数是非自限性,通过磁共振检查测量损伤的严重程度,来选择保守治疗(半月板损伤1度、2度)或手术干预。处于急性期的患者如果关节疼痛剧烈,可以适当服用止痛药消炎药来缓解症状。1、保守治疗:急性期单纯半月板损伤应用保守治疗时,一般抽取患处积液,进行局部冷敷,石膏包扎固定2到3周。

跑友必看!这样跑步不伤害半月板,医生解答来了>>

赵存跃表示，半月板损伤后可以对症治疗，休养康复，定期复查，确定痊愈后再逐渐负重体育锻炼，逐渐增加活动量。“一般先选择散步、快走等体育锻炼方式，像羽毛球、篮球、排球等需要跳跃的运动以及长跑登山等半月板长时间受力负重的运动，建议半年后再进行。”体育锻炼时，需要循序渐进，逐渐增加运动量及运动时间，半月板有...

运动员“半月板”经常受伤,半月板在哪,受伤后会有什么后遗症?

半月板的功能半月板质韧并具有一定的弹性，主要作用是缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增加润滑，减少摩擦，保护关节。半月板常见的受伤情况简单来说，半月板受伤主要分为3种程度，根据损伤的程度，撕裂程度进行分类，一般分为3度损伤1度2度损伤比较轻，通过保守治疗，长期的休息避免运动超负荷等待自然愈合...

上游??文荟丨夜读丨????最简单长寿的运动,你做对了吗?

每次不能时间过长,5分钟~10分钟为佳。走路锻炼前后适当拉伸,有助于防止运动损伤,还可以让身体机能恢复到安静水平,加速疲劳消除。要避免时间过长、用力过猛的“暴走”,可能会磨损软骨和半月板,导致膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜受损。划重点03