腰间盘突出?跑步?别急,看这里!

如果你的腰痛处于急性发作期,医生建议休息静养,那么暂时放下跑鞋,让身体得到充分的恢复,无疑是明智之举。但如果你已经处于稳定期,症状较轻,并且通过医生评估认为可以适度运动,那么跑步,在正确的方式下,甚至可以成为你康复计划的一部分。关键在于“适度”和“正确”:选择合适的跑鞋:一双具有良好支撑和缓冲的跑鞋,能...

比跑步更伤膝盖!这个离死亡最近的动作你可能天天在做

最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。3电视播广告时走几步就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。4踮脚尖平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压...

比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

八段锦已成为运动届的“顶流”官媒发布的八段锦视频全网播放量超过1000万次无数人跟着练习她们亲身体验后表示轻松跟练效果好,还很有趣为什么八段锦这么火?它颠覆了传统运动的训练方式只需一张垫子,一平米的空间无需教练辅助每天随时随地跟练10分钟便能调节全身,提免疫一学就会,0基础也能练比伸懒腰...

这个动作会加速膝盖报废,你几乎每天都在做!(不是跑步)

当骨盆位置发生变化,时间一长,不但会导致腰痛,还会影响膝盖的稳定性,导致髌骨运动的轨迹发生偏移,进而导致髌股关节磨损,出现疼痛。在此基础上,如果你还有跷二郎腿、内八腿、腿交叉等不良坐姿,也会进一步加重膝关节软骨的磨损。除了久坐,还有一些常见行为也会“蚕食”你的膝关节,比如平时不运动的人突然高强度运动、...

慢走、跑步都没它养生!一个简单动作,帮你远离腰痛、胃病

提醒:做任何下蹲动作都要求含胸收腹,保持上身挺直。另外保持任何一种姿势过久都伤健康,蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的,以免头晕站不稳。(本文转自人民日报,不代表个人观点)原标题:《健康慢走、跑步都没它养生!一个简单动作,帮你远离腰痛、胃病》...

人到老年,不在于跑步,不在于吃饭,过了65,4句长寿建议要谨记

但到了老年,特别是过了65岁,身体的耐受性、关节的柔韧性和肌肉的恢复力都大不如前,长时间的跑步可能会对膝关节和脊柱造成过大压力,反而带来腰痛、关节炎等问题(www.e993.com)2024年11月17日。还有饮食,年轻人追求的可能是高蛋白、低脂肪、碳水化合物恰到好处的完美平衡,但老年人的肠胃功能逐渐下降,过于复杂或过硬的食物不易消化吸收。

肾阴虚的人适合跑步出汗吗

1.可以适当进行运动:肾阴虚通常是由于体内阴阳失调引起的现象,可能会出现腰膝酸软、五心烦热等症状。若患者病情较轻微并且未伴有其他明显不适时,此时是可以适量进行跑步等有氧运动的,有助于增强体质并调节内分泌水平,对于改善肾阴虚有一定的帮助作用。2.不建议剧烈运动:但需要注意的是,如果患者存在明显的腰痛、头晕...

5种“最佳运动”,针对改善睡眠、缓解腰痛、降血压……你锻炼对了吗?

跑步的多巴胺仅次于谈恋爱三公里专治各种不爽五公里专治各种内伤十公里跑完内心全是坦荡和善良运动给人带来的好处讲起来滔滔不绝改善睡眠、抗抑郁、延年益寿……关键的关键在于选对运动方式6种“最佳运动”方式拿走不谢做好这三点,运动可以事半功倍...

比跑步更毁膝盖,这是最损害身体的动作!你却天天在做

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵...

跑步也能跑出科学范儿:调整姿势,让每一步都充满力量

跑步不仅仅是双腿的运动,更是全身协调的结果。核心肌群的稳定性对于跑步姿势的保持至关重要。在跑步过程中,保持腹部收紧,背部挺直,让核心肌群成为身体的“支柱”。这样不仅有助于提升跑步效率,还能有效预防因姿势不当而引起的腰痛等问题。三、手臂摆动,助力前行...