半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识

如果破裂程度或损伤比较严重,那则需要采取成形术,主要就是把半月板损坏的部分切除,再将边缘重新修整成接近半月形状的样子。该手术术后第2天就可以下床。文章转载:[yt.bdhongluo)半月板起到增加股骨髁与胫骨平台的稳定性,存在于股骨和胫骨之间起到缓震效果,失去半月板就会使股骨和胫骨关节面直接产生摩擦。说...

跑步,黄金5公里就够了

5公里不太容易导致过度疲劳和受伤,可以让关节跟肌肉处于一个良性损伤状态,关节跟肌肉也会在休息时间修复得更强健。而过量跑步会让专注力下降,疲劳状态只能靠意志力去完成,反而可能造成关节受伤、半月板损伤、脚踝扭伤等问题,其次,跑步5公里,能有效促进新陈代谢,让你持续消耗身上的脂肪,结合适度的力量训练还能有效...

【健康指南】7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。动作要点:??慢跑前热身5～10分钟,纯跑步时长每天30～60分钟,不用太在意距离;??身体稍前倾手臂自然摆动,前脚掌着地;??速度保持“呼吸、心跳稍加快但能正常交谈”;??场地选择塑胶地、柏油路等,不建议水泥地。这些动作最伤膝...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。动作要点:??慢跑前热身5～10分钟,纯跑步时长每天30～60分钟,不用太在意距离;??身体稍前倾手臂自然摆动,前脚掌着地;??速度保持“呼吸、心跳稍加快但能正常交谈”;??场地选择塑胶地、柏油路等,不建议水泥地。这些动作最伤膝...

告别跑步膝痛,这个简单动作你一定要学

跑友建议老王,每天进行6组靠墙静蹲,每组持续60秒钟。每组之间需要休息30至60秒,以便肌肉得到适当的恢复。这个运动的好处在于,它不仅能够强化大腿前侧的股四头肌,还能同时锻炼到小腿及膝盖周围的肌肉群。在静蹲的过程中,膝关节不会承受过多的冲击力,因此减少了半月板受伤的风险。

一次跳起激情扣杀,他被推进医院!小心这种“沉默的损伤”

膝关节疼痛,位于关节内部,患者可因剧烈疼痛而不敢活动,或疼痛轻微可行走以及可继续低强度运动(www.e993.com)2024年10月31日。膝关节肿胀,一般发生于膝关节受伤后的数分钟至数小时内。膝关节伸直受限,韧带断裂后韧带残端翻转至髁间窝前方产生炎症刺激。部分患者因半月板损伤可致伸直或屈曲受限。

不容忽视的运动“杀手” 前交叉韧带损伤

前交叉韧带断裂后会出现短时间的膝关节肿胀、疼痛,等肿胀和疼痛消退后,大部分患者仍可以正常行走、生活,甚至部分患者可以继续跑步或低能量运动。尽管患者能完成以上动作,但是因膝关节不稳定,关节内部正在发生加速退变,甚至出现半月板和软骨损伤。因此,对于小于50岁的患者,一旦明确诊断,建议及早进行关节镜下前交叉韧带重建...

跑步对膝盖,究竟是有利还是有害?

医生告诉李先生,“可能不能再跑步了。”无独有偶,袁先生也是一名热衷跑步的跑者,曾飞往全国各地参加长跑比赛,近来感觉膝盖不适,检查结果显示半月板虽然没啥大问题,但对膝盖里脂肪垫造成了损伤。一直以来,有关“跑步运动”和“膝盖健康”的关系一直备受关注,最近,“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题引发了网友们的...

一外卖员频频在车辆转弯或盲区“被撞”,已被检方批捕、平台拉黑

随后,事故审理大队民警开展深入分析,结合黄某参与的多起交通事故的视频资料,认为黄某均存在引发交通事故的主观故意,在黄某的“演技”以及一番“操作”下,本可以避免的交通事故却在道路上屡屡发生。民警走访受害人后得知,一旦发生“事故”,黄某主张受害人通过“私了”解决,若受害人不能如其所愿,就立即恶言相向。

这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做

●膝关节损伤:如半月板损伤、肌腱损伤、韧带损伤等;●各种关节炎:如骨关节炎、类风湿关节炎等。除此以外,膝关节感染、血管病变、肿瘤等也可能会引起膝盖疼痛。2膝关节有响声●发生生理性的清脆弹响,可能是软骨摩擦、半月板弹响、肌腱摩擦等原因造成,也有可能是滑膜增生,如果不伴有疼痛,那么这类弹响属于...