一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”

切不可强行再进行跑步等运动,半月板损伤不可逆,只会越跑越伤。如果膝盖发生急性损伤或疼痛,在在接受专业指导前,患者应遵循“休息、冰敷、加压、抬高”的原则,即所谓的“RICE”原则。休息时,避免任何可能加重损伤的动作,给予半月板充分的恢复时间。冰敷可以在早期有效地减轻肿胀和疼痛,建议每次冰敷15-20分钟,...

大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理

来自益阳的龚同学今年22岁，是一名在校大学生。半年前他开始跑步锻炼，每天要跑一个小时左右。然而两个月前，无明显诱因出现左膝关节疼痛不适，疼痛呈间歇性胀痛，休息后缓解，活动后加重。特别是跑步后，症状明显加重，有时甚至不能行走。龚同学自行买了一些消炎止痛的药物服用和涂抹，未见好转。近日，龚同学到湖南省...

跑步致半月板撕裂,术后第一天就能出院,这个技术“有点牛”!

特别是跑步后,症状明显加重,有时甚至不能行走。龚同学自行买了一些消炎止痛的药物服用和涂抹,未见好转。为求治疗,近日,龚同学到湖南省第二人民医院骨关节运动医学科门诊就诊。经李宝军主任检查诊断为左膝半月撕裂,建议住院治疗。完善相关检查后,入院第二天,柴志勇主任医师团队为龚同学行了关节镜日间手术:左膝关节镜...

【秦医卫 · 疾病透视】“ 1 号”半月板撕裂关节镜下修补手术患者...

跑步膝(髂胫束摩擦症)、跑步踝(踇长屈肌腱摩擦症)、半月板损伤都需要引起跑步爱好者重视起来。尤其是跑步引起的半月板损伤,它与关节扭伤引起的半月板撕裂从发生原因、好发部位、损伤类型、症状表现到诊疗方案都有很大的不同。不同于关节扭伤引起的半月板撕裂,跑步引起的半月板损伤大多都因为过度运动载荷导致的过度...

跑步真的伤膝盖吗?快来了解一下!

不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。

右膝盖没肿没红,但是跑步会痛怎么回事

核心提示:右膝盖跑步疼痛可能由髌腱炎、半月板损伤、韧带松弛、关节软骨磨损、滑膜积液等病因引起,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年10月31日。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和治疗。右膝盖跑步疼痛可能由髌腱炎、半月板损伤、韧带松弛、关节软骨磨损、滑膜积液等病因引起,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做!(不是跑步)

不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。

贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路

4.单一跑步或跳绳减肥可能伤害半月板专家表示:如果长期只用跑步和跳绳来健身和减肥的话,可能会损伤膝关节。以跳绳来说,单脚落地时膝关节负荷峰值相当于承担了2—3倍体重。而且跳得越高,膝关节压力就越大。所以建议采取多种运动相结合的方式来锻炼。

...不同位置痛因大揭秘"|髌骨|股骨|髂胫束|肌腱炎|半月板损伤...

内侧半月板损伤示意图03.髌骨软化髌骨软化在跑者中相当普遍,主要是由于跑步过程中长时间重复运动,使得膝关节承受较大的压力,导致髌骨反复摩擦而引起的。其主要症状包括膝关节前方疼痛,且这种疼痛时有时无,特别是在深蹲和下坡时,疼痛更为显著。产生髌骨软化的主要原因包括下肢过度承重且旋前、髂胫束过于紧张、髌骨...

军医小茵|今日立秋

膝关节损伤后,由于重力因素,血液的压力会使伤处肿胀、出血,而抬高患肢可以促使血液回流、降低伤处压力,从而缓解肿胀和疼痛。如果以上方法并没有好转,例如较严重的膝关节损伤(如韧带撕裂、半月板撕裂等),一定要及时就医治疗。“RICE”原则是防止运动损伤部位疼痛、肿胀、炎症反应加重所采取的应急措施手段。在自己进行...