一种对膝盖友好的锻炼方式,可比跑步、跳绳轻松多了!

刘玉雷医生提醒，有些特殊人群，包括重度高血压患者、高度近视者、严重的下肢关节疾病患者等，不适宜进行骑行运动。对于严重的痔疮患者来说，长期骑行可能会压迫、磨损局部，引起肛周瘙痒、疼痛等不适症状。在此也提醒男性长期骑行者，这项运动可能会增加前列腺炎或者前列腺癌的患病风险，因此要选择合适的座椅。资料来源：...

华为WATCH D2 评测:全天候动态测血压,原来可以如此轻松

除此之外,华为WATCHD2还是业界首个支持高心率运动后测量血压的腕表。其中的运动与血压研究是基于华为智能穿戴产品的高性能传感器,进行的运动与血压、心血管风险等一系列研究,支持用户在运动健身之后的血压测量与健康管理,让用户额外获得血压健康的评估,并及时发现高血压风险和其他潜在心血管风险。时尚且舒服,可以戴出门...

高血压怎么运动?5个错误不要犯!安全第一,循序渐进!

有氧运动强度低、有节奏、持续时间较长,是高血压患者最有效的运动方式之一。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳等。这些运动可以增强心肺功能,促进血液循环,降低血压。快走:快走是一种简单易行的有氧运动方式,适合大多数高血压患者。建议每天快走30-60分钟,每周至少进行5次。慢跑:慢跑...

品读·健康 | 跳绳锻炼益处多

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月31日报道,跳绳是一项看似简单、人人都可以进行的运动,但因其对身心健康的多种益处而在日常训练中脱颖而出。这项运动通常与田径运动员和拳击手的训练相关,结合了高强度和协调性的特点,使其成为改善心血管健康、耐力和平衡的有力工具。除了增强体质、提高心血管耐力、增强腿部、...

早上跳绳可以降低血压吗

早上跳绳不能降低血压。早上跳绳时肌肉收缩产生乳酸等代谢废物,刺激交感神经系统,导致心率加快、血管收缩,引起短暂的血压升高。这种作用是暂时性的,并不能长期降低血压。对于高血压患者,早上跳绳可能导致血压进一步上升,增加心血管事件的风险,因此不宜采用此法控制血压。降压需综合考虑生活方式调整及药物治疗,不可单纯依...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

高血压病患者是指收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱(1毫米汞柱=1mmHg=0.133kP),或需要用降压药才能将血压控制在接近正常水平(低于120/90毫米汞柱)者(www.e993.com)2024年11月28日。肥胖者的高血压患病率高,肥胖持续时间越长,尤其是女性,发生高血压的危险性越大。而控制饮食和增加运动使体重降低时,使血容量、心排血量和交...

35岁医生运动4个月后,高血压恢复正常!原来最降压的运动是这个

适合高血压患者的有氧运动包括骑自行车、快走、跑步、跳绳、游泳、练瑜伽、跳舞、做健美操、打太极拳,以及乒乓球、羽毛球等球类运动。血压控制良好的高血压患者,每周可做3次及以上的抗阻训练。如俯卧撑、平板支撑、哑铃、弹力带练习等。抗阻训练应隔天进行,运动时不能憋气。

黑咖啡加奶能减肥吗

减肥期间需要避免食用高糖、高脂食物,如巧克力、糖果等;同时还要配合适当运动,如跑步、跳绳等,以增加能量消耗。需要注意的是,对于有高血压或心脏病的人群而言,饮用过多的咖啡因可能会导致心率加快,血压升高,因此应谨慎摄入。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

要想控制好血压血脂血糖,就要这么做

治疗“三高”,药物当然重要,但是不能只依赖药物。除了按照医生要求合理用药治疗外,还应该通过控制饮食、增加运动、减轻体重来纠正“三高”。肥胖是“百病之源”,是“三高”的共同土壤。对于肥胖或者超重的人,减轻体重是纠正“三高”非常有效的措施。轻度的高血压、高血脂、高血糖,通过运动减重是完全可以纠正的,很多人...

人到中年,大脑受损、血管遭殃,更可怕的是这18种癌症风险

比如,可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量多走路等。日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目,如跑步、游泳、跳绳、开合跳、瑜伽和健身操等。每天坚持做30分钟左右,就能起到很不错的减肥效果。此外,还要拒绝久坐不动,每坐1个小时,就站起来走动5~10分钟。