马拉松赛前准备:提升您的跑步表现的关键步骤

在11日,气温在18至24度之间,适合户外活动,但需注意偶尔的阵风。而从12日开始,气温将降至14至21度,周末时更是可能最低降至10度。这样的气温变化,影响着跑者的比赛准备与表现。为了充分应对天气变化,跑者应根据气温变化合理搭配服装,避免过冷或过热导致身体不适。在赛季初期,建议选择适合的跑步装备,如透气性好...

怎么跑步能快点瘦下来?4个要点要知道!

高强度间歇跑就是一种被推荐的减脂方式,比如全力冲刺跑30秒后,慢跑或快走一分钟,如此重复进行8-10组。这样快慢结合在一起的间歇跑,更适合中青年人,相比于持续进行的恒速跑,可以减少更多的脂肪。NO4:安排好跑步时间一天有昼夜更替,人体的各项生理活动也会随之强弱不同,人体的脂代谢在夜间最为旺盛,体内的脂肪尤...

新闻多一度丨“指压板超慢跑”是智商税吗?冬季如何健康减重?

“不建议在指压板上进行跑跳运动,因为身体重力比较大,跑跳运动的冲击力也很大,容易造成脚部损伤。”湖南省人民医院中西医结合科副主任医师谭浩表示,脚部有损伤如关节胀痛、拉伤、扭伤等,以及炎症还未痊愈的人,不宜进行“指压板超慢跑”;足跟骨疼、脚踝疼等足病患者,不宜进行“指压板超慢跑”,否则可能会加重症状;...

寒潮来袭出门跑步怎么穿?掌握这套穿衣法则冬天出门跑步不用纠结

视情况而定的冬季跑步装备:帽子、手套、魔术头巾等。头颈部是冬季暴露最大的部位,为了减少风吹过头颈部造成的不适,可以戴帽子或者使用魔术头巾,手套则要看个人习惯。什么是“洋葱式穿衣”法则?如果气温降到零下10度以下,有一种冬季运动穿衣方式非常实用,穿衣分三层,顾名思义洋葱式穿衣法则:内里第一层为排汗层...

新闻多一度丨父亲让6岁女儿蹭跑全马?比赛中出现哪些行为可能被禁赛?

12月1日上午8时，弦高古街·2024婺源马拉松鸣枪开跑。图/婺源马拉松微信公众号跑步虽然门槛低、受众广，但马拉松是一项极限运动，并不是人人都适合。比如青少年儿童，在选择马拉松和长跑时，应慎重。儿童年龄较小，骨骼和肌肉还没有发育成熟，骨骼组织硬度不够，长距离跑步时，地面对身体的冲击可能会对儿童骨干造成...

冬训必备丨自带腰包的冬季跑步裤,为真跑者设计!

适合零下10度至10度跑步内里加绒加厚,防寒保暖适合零下10度至10度室外跑步既满足了冬季户外运动需求又保护腿部和易受寒的关节(www.e993.com)2024年12月18日。③速干吸湿冬季够干爽,才保暖!卓越的速干吸汗功能促进运动后的汗液迅速蒸发告别冬季湿冷的不适感~

指压板慢跑适合所有人吗?冬季如何健康减重?

●舒适度比较高:相比跑步,超慢跑比较舒适,运动后也不容易感到“精疲力尽”,更容易让没有运动习惯的人,提升运动量。4对膝盖比较友好超慢跑速度较慢,对身体冲击力较小,相较于高强度跑步训练,超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小,比较适合初跑者、体重较大者和中老年人,对膝盖比较友好。5更适合冬季●...

哪款骨传导耳机适合跑步用?2024年五款骨传导耳机实力种草!

作为一个喜欢跑步的爱好者,今天的文章推荐了5款最适合跑者的运动耳机。一、耳机选购技巧1、具备抗衰减性能设计耳机作为一款需要反复使用的耐用消费品,其耐用性至关重要。为了确保长期使用的稳定性和音质,骨传导耳机需要在核心的芯片方案设计、空间结构体系和新材料上进行抗衰减设计。这样才能避免过度磨损、使用体验...

资金画像|北上资金连续四年活跃度超10%,成交占比创历史新高...

证券时报·数据宝统计,2023年北上资金合计买卖总额25.12万亿元,相较2022年小幅上升7.89%。从活跃度来看,北上资金成交额占A股总成交额的比值连续4年维持在10%以上,2023年这一比例进一步提升至17.65%,北上资金成交占比创历史新高。交易活跃度大幅提升的同时,净流入力度有所收窄,北上资金2023年成交净买入437.04亿元,较...

乐健康 | 喝苏打水能降尿酸吗?10月“科学”流言榜发布

10月29日,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会等六家机构共同发布了新版的“健骨操”。国际骨质疏松基金会的相关报告显示,确保营养丰富、均衡的膳食,负重和抗阻运动,保持健康体重等有助于骨骼健康;2024年国际骨质疏松基金会还专门推出了“为骨而动”的行动,倡导公众通过负重、抗阻、爬台阶、跑步等运动促进骨骼健康。