我从未因跑步受伤:20年跑龄骨科医生的四大无伤跑法

浙江大学第二附属医院的骨科医生蒋利锋,不仅在医学领域卓有成就,同时也是跑步爱好者,拥有二十年的跑龄。[shaer.jqhjs)蒋医生通过自身的跑步实践,证明了只要科学合理地进行跑步,是完全可以避免受伤的。他从个人经验中总结出了“四条无伤跑步原则”,为众多跑友提供了科学有效的指导。这些原则不仅帮助自己保持...

有氧运动跑步二十分钟能减肥吗

有氧运动跑步二十分钟能减肥吗核心提示:有氧运动二十分钟一般不能起到减肥的作用。有氧运动二十分钟通常只能消耗少量的热量,而且短时间内机体的新陈代谢速度较慢,因此并不能起到较好的减肥作用。如果想要通过运动的方式减轻体重,可以选择游泳、跳绳等全有氧运动二十分钟一般不能起到减肥的作用。有氧运动二十分钟通...

二十四节气·立秋×全民健身日| 风清气爽动起来,健康运动不伤身!

因为超重本身对膝关节就负荷大,如果长时间跑步,膝关节反复缓冲踩踏地面造成的冲击,更容易造成膝盖损伤,得不偿失。因此,建议超重的朋友应避免跑步、篮球、羽毛球这类对膝盖冲击较大的运动,先从游泳,骑车开始有氧锻炼,结合适当的饮食控制,逐步减轻体重,从而减少对膝关节的压力,最小程度地减少膝盖损伤。小贴士跑前...

【围观】厉害了!零下二十多度,鄂尔多斯街头多名男子光膀子跑步...

近日,随着强冷空气的影响,鄂尔多斯地区的最低气温跌至-20度以下,创近12年以来最低气温!多数人都恨不得在床上裹着被子过完这个冬天,但鄂尔多斯不少运动爱好者却恰恰相反,而且还很享受这样的日子。2021年1月8日,天还没亮,他们居然可以在零下二十几摄氏度的天气光着膀子跑步...↓↓↓(此视频来源于伊金霍洛发...

零下二十度也能跑:歪果仁的神级跑步装备搭配

这种冷得掉渣的温度,估计没两个人跑步了吧,有也是狂热的疯子!!如果你在这种温度任然坚持跑步,大部分运动手套用不了,一定要滑雪手套。人造纤维的冬袜也是必要的,不排汗的羊毛袜和棉袜不能穿!下身加一条防风裤来保暖。在积雪或淤泥路面跑步,要穿上跑步鞋罩来防水、防冻。

零下二十度的坚守:守护铁路四等小站 与影子为伴

已经降到了零下二十度在四等小站——延安铁路公安处子洲站派出所六名民警不论春夏秋冬、白天黑夜始终坚守这里确保每一列进出列车的安全深夜的陕北地区寒风刺骨,这两天子洲的气温降到了零下20多摄氏度(www.e993.com)2024年11月24日。天气虽然恶劣,但是工作不能停止。28岁的铁路民警李小钊和同事来到候车室准备迎接银川开往青岛的K1288次列车。

震撼!高三体育生零下20°C跑一万米,跑完脸上结了冰花!

似乎在内蒙古零下20度跑步是一件正常且常有的事。之前就有一女子坚持在零下二十度的呼伦贝尔跑步,眉毛睫毛全部上霜引起网上热议!据当事人王女士介绍,自己喜爱跑步,冬天特别寒冷的时候也会坚持。她每天早上四点起床准备跑步,平均跑1个小时左右,大概十二三公里,周末会跑得更久一点。

女子零下二十度坚持四点起床跑步,眉毛睫毛全部上霜:因为热爱

女子零下二十度坚持四点起床跑步,眉毛睫毛全部上霜:因为热爱2021-12-0609:14:04九派新闻举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败九派新闻33.4万粉丝九派新闻官方网易号02:5195后塔工一年爬两座珠峰保全村信号:当成事业在做,不算很伟大的...

跑步二十分钟能减肥吗

即使跑步20分钟没有燃烧脂肪,也不能绝对说跑步20分钟不能减肥,毕竟参与过跑步的人肯定要比每天不参与运动的人,对减肥的帮助更大一些。建议每天坚持跑步20分钟的减肥者,反正都已经坚持了20分钟,那么请再努一把力,再持续坚持10分钟以上,这样能达到燃烧脂肪的作用,别让自己付出的努力白白浪费。

跑步25条黄金法则!你都做对了吗?

21.十度法则如果温度比训练平时高了10度,就需要你调整着装换句话说,穿你在训练中途会感到温暖的衣服。因为在奔跑过程中,你的身体仍然在加热,这意味着你一定要选择合适的服装。22.加速法则VO2最大间歇训练的最有效的步伐速度是在5KM后每英里快20秒...