心脏好不好,看跑步就知?提醒:心脏有病的人,跑步避开这几件事
医生继续解释:“首先,心脏不好的人,不能跑得太剧烈。”“科学研究表明,心率超过最大心率的70%就容易引发问题,尤其是那些已经有心脏病或者心血管问题的人。”“心脏不像腿脚,累了还能休息。它累了,那可就是真累了。”“根据大量数据调查,每周运动超过300分钟的人,心血管病发作率反而上升了12%。别看你跑得...
人能活多久,看跑步就知道?寿命长的人,跑步后多有这4种表现!
跑步后心率能快速恢复到正常水平,是长寿的一个重要标志。一般来说,运动后1分钟内,心率应该能降低20次左右。我向李明解释道:"心率恢复速度反映了心脏的调节能力。恢复得快,说明心脏功能好,血管弹性佳。这不仅能降低心血管疾病的风险,还能延长寿命。"李明恍然大悟:"难怪我每次跑完都感觉心跳很快,要很久才能平复下来。
为什么有人越跑越轻松,进步超别人一大截?都是因为知道这个秘诀
当跑完一个跑程后(到达终点时),立即测量10s的脉搏频率,换算成1min的脉率(1min心率),再加上2就是跑1min的最高心率。例如:跑步结束时测得10s的最高心率是26次,则跑步时1min的最高心率是:26×6+2=158次。*由于停止跑步后90s以内,心率会下降得特别快,所以,要较准确的得到跑...
跑步心率快的原因和解决办法
核心提示:跑步心率快可能是运动性贫血、先天性心脏病、甲状腺功能亢进症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。跑步心率快可能是运动性贫血、先天性心脏病、甲状腺功能亢进症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压等疾病因素导致的,需根...
最适合大多数人的跑步手表!Apple Watch Ultra 靠谱平替
LiveTrack是我以前使用过的Garmin功能,它允许GarminConnect应用程序中列出的联系人在您跑步时跟踪您,并向您的手表发送鼓励信息。除了跑步和追踪路线之外,这款手表外观精美,在日常生活中表现良好。我曾用它进行非接触式支付、接听和拒绝来电(虽然没有扬声器或麦克风)以及简单的一句话消息回复。得益于重新设计...
高温天气下跑步,关于心率的几个问题你需要了解
对于户外跑步爱好者来说,夏季高温天气下跑步,身体给出的反应信号要格外注意,比如心率(www.e993.com)2024年10月25日。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》,监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。体育健身活动强度越大,机体和心脏对运动刺激反应越明显,心率也会越快。
刚开始跑步,心率必须小于130吗?控制不住怎么办?
通过持续的训练和适应,心率会逐渐稳定在一个更合理的范围内,此时再进行针对性的心率控制,则能够更加科学地提升跑步表现并保护身体健康。跑步新手的挑战对于很多中国成年人而言,他们或许已长时间缺乏体育锻炼。刚开始跑步时,心率往往会高于130次/分钟,不要被心率数字吓倒。
医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!
跑步本身是一个很好的运动如果你本身没有受过伤正常的、循序渐进的跑步运动不仅不会加重膝盖的负担反而可以加强膝盖周围肌群力量和韧带的柔韧性,保护膝关节跑步运动常见的运动损伤通常是由于跑步姿势不正确或过度使用导致的劳损造成的膝盖疼是跑步运动中最常见的问题...
怎么跑步最减肥?快来了解配速快速燃脂!
1、根据心率调整:通常而言,心率在最大心率的60%~70%区间内,能量代谢以有氧代谢为主,脂肪分解速度较快,属于燃脂减肥区。2、根据呼吸调整:较为理想的呼吸状态是呼吸较静息状态略微急促,但基本能够较稳定地保持“两步一呼两步一吸”或“三步一呼三步一吸”状态,跑步过程中及跑步结束时不会出现呼吸急促、喘...
最适合跑步的身材,是什么样的?
跑步,吸引着无数跑步爱好者和专业选手。有人认为,只有某些特定身材才能跑出好成绩,真的是这样吗?跑步的普适性无论是高个子还是矮个子、胖子还是瘦子,只要经过科学和系统的训练,任何体型的人都可以跑步。跑步不仅是对身体的挑战,更是对心理的磨练。这项运动的普适性体现在其对所有人开放的特质,无论你的年龄、...