睡前3个习惯容易升血糖,快改掉!

如果睡前有明显饥饿感,要测下血糖,当血糖低于5.6mmol/L时,可以适量加餐。注意,睡前加餐要选择一些低糖、高蛋白的食物,如100克左右的苹果或者100-150克左右的牛奶或者无糖酸奶。睡前不关灯、睡前刷手机、睡前太饿或太饱,你有这3个睡前坏习惯吗?如果有,快改掉吧~参考文献:[1]DanielP.Windred,Angus...

糖尿病患者加餐指南

不论数值是高是低,我都推荐糖尿病患者少食多餐。原则上保证热量摄入在每日上限之内,每顿正餐少吃一点,两餐之间适当加餐,这样不仅有助于稳定血糖水平,对缓解饥饿也有所裨益。如果按照医嘱控制饮食却还是很饿,甚至饿得心慌怎么办?这时候更要加餐。规矩是死的,人是活的,千万不要等到低血糖症状出现再去吃。当低...

糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场

需要加餐,具体加多少可参考低血糖直播时讲的“吃15等15”原则。如果高于16.7的话怎么降糖?先多喝点水,休息一会儿。如果血糖随着餐后延长能够下降一点,可以出去运动;如果高得特别多,就不要运动了,赶紧去医院。9.餐后血糖高,只随餐吃阿卡波糖,不吃其他降糖药可以吗?可以,只要把全天血糖控制在标准...

糖尿病人饿了,加餐可吃什么食物,不宜吃什么食物?望你早做了解

糖尿病人都知道要严格控制饮食,可是饥饿感的来袭往往让糖友们陷入两难:吃,担心血糖飙升;不吃,饥饿难耐。其实糖尿病人饿了时,是可以加餐的。今天...

糖尿病人睡前一个动作,血糖降下,而且睡得也香了,抓紧用起来

糖尿病人要想血糖好,吃饭方法很重要,其中少食多餐是最好的控血糖方法,尤其是睡前加餐,大家一定要了解并用好,糖尿病患者睡前加餐与否,需因个体而异,不能一刀切。对于部分糖友来说,睡前加餐确实有助于血糖控制;然而,对于另一些糖友,额外的加餐可能反而成为血糖稳定的绊脚石。因此,是否需要在睡前加餐,还需结合自身...

糖尿病人晚餐吃对,血糖稳到第二天,这样吃才正确!

晚餐后稍作休息后约30分钟后,可以进行适度的散步或其他轻度运动,有助于血糖利用,但要注意避免强度大的剧烈运动(www.e993.com)2024年11月8日。有些糖尿病人可睡前加餐在寂静的夜晚,有些糖友为了守护血糖的平稳,需在临睡前细心地为自己准备一份温馨的加餐。当血糖的数值悄悄滑落至5.6之下,那便是碳水化合物类食物展现魅力的时刻。它们如同守护...

糖尿病人饿了,加餐吃什么好?

糖尿病人感觉饥饿时,特别是晚上觉得饿了时应加餐,糖尿病患者如果夜间血糖过低会产生危害。特别是注射胰岛素的糖尿病患者,需要预防夜间低血糖,睡前饥饿时适当加餐可以防止低血糖,防止血糖波动过大。那么糖尿病人加餐可以选择哪些食物呢?糖尿病人加餐适合选择的食品...

世界睡眠日 | 1/3糖尿病人遭受“失眠”困扰,这9个方法管用!

4.睡前放松。如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想,以减轻压力和焦虑,促进更好的睡眠。5.对于血糖忽高忽低引起的失眠,要注意调整饮食、合理运动、规律用药,使血糖平稳达标。对夜间经常发生低血糖的患者,可酌情减少晚上降糖药用量,或睡前适量加餐。6.对糖尿病并发症引起的失眠,要积极治疗并发症,以解除因躯体不适引...

得了糖尿病总觉得饿?这三个时间稍微吃一点,血糖更稳定

睡前加餐可以避免夜间低血糖和晨间高血糖,最佳时间段为21～22点。对于使用胰岛素、磺脲类降糖药的患者,如果睡前血糖<6.0mmol/L,提示需要加餐或酌情减少睡前胰岛素用量,防止发生夜间低血糖。如果患者凌晨3～4点的血糖<3.9mmol/L,则提示需要睡前加餐或减少降糖药的用量,防止出现“苏木吉反应”,而导致空腹血糖偏高...

...郑州素朴中医院杨玉莲主任:从乡村走出来中医大家,专攻糖尿病...

晚餐应轻量、健康,警惕睡前血糖攀升。适合多吃绿叶蔬菜,如炒青菜、拌沙拉或蒸蔬菜;使用健康的油脂如橄榄油、坚果油来烹饪菜肴;适量补充鸡肉、鱼或豆制品,晚餐中的蛋白质可助益夜间肌肉的修复。晚上如需加餐时,可吃点生胡萝卜或黄瓜条。在“管好嘴”的同时,还必须“迈开腿”。云太医郑州素朴中医院杨玉莲主任提示...