【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的,减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃”。像美国这样的发达国家,过去几十年土豆的消费是在减少的,但是体重却没有明显下降。在过去50年里,新鲜土豆的消费量减少了一半,但是加工后的土豆产品比如冻薯条等的消费却增加了。这反映了随着经济发展,饮食结构从“who...
轻食是减肥餐?人人都适合吗?听听营养师说法
这三份轻食外卖从荤素、色彩搭配,烹调加工都不错,缺点就是蔬菜比例不足。小林说,大家都说轻食是减肥餐,可她吃了一个多月的轻食,体重一点都没下降。陈胜若说,减肥是饮食与运动相结合的互动过程,管住嘴还要迈开腿,不同个体热量需求不同,肥胖人士减肥需要量身定做轻食餐。自制轻食,注意以下事项外卖轻食可...
10种食物越吃越瘦,每餐吃2-3种,不用刻意减肥也能瘦!
今天,咱们就来分享一下减肥中最适合吃的10种食材,每餐安排2-3种,不用刻意减肥,也能轻松瘦下来!1、土豆土豆的热量只有81大卡,GI值和GL值都不算高,饱腹感指数(SI)更是高达323,是饱腹感最强的主食。此外,土豆中的淀粉多为抗性淀粉,这种淀粉不利于身体的吸收,也就是说,即使你吃下了100克的土豆,实际...
糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……
减肥期间也最好少吃土豆根据内华达大学拉斯维加斯分校运动与营养科学系NedaAkhavan教授的研究,土豆对健康的好处被误解了。土豆含有足够的营养,综合健康科学学院运动机能学和营养科学系助理教授NedaAkhavan说,“我喜欢研究在营养界被高度污名化的食品。大多数人认为土豆主要是油炸的或与含有大量脂肪联系在一起,我们...
妈妈要减肥,给自己做了一份减脂餐,简单易做热量低,太好吃了
做起来简单,量大管饱,热量低,色香味俱全,非常棒的减脂餐,如果不是需要控制食量,我能炫两盘。做法分享,你也试试吧。黄瓜虾仁鸡蛋土豆沙拉配料表:黄瓜135g、虾仁7只、土豆1个、鸡蛋1个、什锦蔬菜粒50g、香油、香醋、生抽酱油、黑胡椒海盐。
干豆皮卷土豆泥算减脂餐吗
核心提示:干豆皮卷土豆泥通常可以作为减脂餐的一部分(www.e993.com)2024年10月4日。干豆皮卷土豆泥通常可以作为减脂餐的一部分。干豆皮卷土豆泥中所含的营养成分较为丰富,包括蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,能够满足人体日常所需的营养物质。同时,由于其热量相对较低,因此适合作为减脂餐的选择。
豆腐皮卷土豆丝减脂餐
豆腐皮卷土豆丝减脂餐中通常会用到鸡胸肉、豆腐皮、胡萝卜、土豆、黄瓜等低脂食材,这些食材在食用后一般不会导致脂肪堆积,有利于减脂。1.鸡胸肉鸡胸肉富含蛋白质,且脂肪含量较低,是减脂期间的良好食材选择。摄入鸡胸肉有助于补充肌肉所需的营养,促进新陈代谢,辅助减肥。但需注意适量摄入,避免过量导致蛋白质堆积...
减肥时土豆南瓜靠边站,最该多吃的菜是它,清肠降脂,不吃可惜了
减肥时土豆南瓜靠边站,最该多吃的菜是它,清肠降脂,不吃可惜了。说起冬瓜的做法,有些人喜欢过油,但是这样一来,冬瓜过油,热量大增,吃起来过于油腻,也失去了减肥的功效了。今天给小编给大家推荐一道冬瓜的农家做法---雪菜烧冬瓜。雪菜是一种经盐腌渍过的食材,质脆味鲜,爽脆微酸,用它来搭配烧冬瓜,能让原本清淡...
「土豆」到底算不算蔬菜?
常见的除了土豆,还有红薯、莲藕、南瓜等。相比谷类,这些食物虽然蛋白质少,但热量低,膳食纤维多,饱腹感强,能帮助预防便秘,适合需要减肥的人。食材是好食材,烹饪法方式如果重油重盐,那就达不到想要的效果了哦~·坚果常见的比如栗子、莲子、白果、芡实米等。这些坚果的热量着实很容易被忽视。因此,如果你吃了带有...
科学减肥很重要 9个冷知识帮你健康“享瘦”
把胃填个半饱后,再吃优质蛋白如瘦肉、蛋、豆,最后吃粗细搭配的主食如杂粮饭、玉米、土豆等。按照这个顺序吃饭,能吃得饱还少摄入能量。少食多餐减肥?未必说到要减肥,听到最多的建议应该就是少食多餐了。但是大部分研究显示,热量摄入固定时,少食多餐和每日三餐减重效果没差别。