【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

玉米是粗粮,但不减肥;糯玉米不如甜玉米和老玉米;有血糖困扰不建议单吃糯玉米;啃玉米的过程很幸福,能提供情绪价值。遂谦碎碎念做人当如粮食,能提供价值喜欢记得去传播哦~(封面图片来源:微信公众平台公共图片库)参考文献:[1]httpsfdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients...

航天员的“宇宙级大餐”有多香?

1980年代,太空餐率先进行了变革,首先是墨西哥玉米卷饼被带到太空,太空食物从此告别了“工业感”。1990年代,太空厨房逐渐进步,宇航员可以享用的食品种类迅速增加。2003年,有着五千年美食基因的中国人终于开始载人航天了,如你所料,浩瀚的太空也有了八宝鸭和鱼香肉丝的香气。二、太空厨房揭秘:中国人在太空吃得有多讲...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

玉米是粗粮,但不减肥;糯玉米不如甜玉米和老玉米;有血糖困扰不建议单吃糯玉米;啃玉米的过程很幸福,能提供情绪价值。——全文终——(文中用图来自网络)记得给公号加????星标哦否则可能随时找不到我遂谦碎碎念做人当如粮食,能提供价值作者简介刘遂谦:澳洲DAA认证注册执业营养师(APD),中国...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

这两年大家都知道了,减肥期间选择主食,相比于看热量或完全不吃,更应该关注升糖指数(GI)。血糖稳了,有利于身体少存点多余脂肪。但低升糖主食,并不是只能选粗粮。例如不少粉类,虽然是精制食品,但GI并不高,而有些粗粮(例如糯玉米、蒸南瓜)吃了反而会让血糖嗖嗖升。想要控制血糖反应别太高,可以在三餐中...

你超了吗?体重标准来了!

抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。

减肥可以吃玉米吗

减肥期间可以适量吃玉米(www.e993.com)2024年11月12日。玉米是一种低热量食物,且含有较多的粗纤维,适量食用后能增加饱腹感,并促进肠道蠕动,进而减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制体重。但需注意的是,如果对玉米过敏,则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。减肥期间除了可以吃玉米外,还可以适当进食燕麦、红薯等粗粮类食品,有利...

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

主食只吃地瓜玉米的健康隐患很多人为了减肥,主食大量吃玉米地瓜,这类似食物相比较米面,蛋白质含量低得多,而且这类食物本身饱腹感强,所以留给其他食物的空间就不多了,在这种情况下,很多人还要吃大量蔬菜,不愿意吃鸡鸭鱼肉等富含优质蛋白的食物,即使吃也吃的不多,所以身体对蛋白质的摄入缺口会很大,当然,脂肪和热量...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

糯玉米的能量则高达165千卡/100克[3],是甜玉米的1.7倍,单纯从能量上来看,确实是甜玉米更适合减肥吃。但如果你特别喜欢吃糯玉米,也没必要就此放弃,其实你完全可以放心吃糯玉米,这是因为:糯玉米的可食部为67.8%,带包装的糯玉米一根约200-220克,能量算下来则是224千卡-246千卡。

玉米须茶能减肥吗

玉米须茶不能直接减肥。玉米须茶中的水分和膳食纤维含量较高,适当饮用后能够促进胃肠道蠕动,从而增强机体消化功能,有利于体内脂肪燃烧及代谢,进而达到一定的瘦身目的。但需注意的是,仅靠喝玉米须茶一般达不到较好的减肥效果,还需结合合理饮食以及适当运动进行调理。

科普一下|糖尿病患者、减肥人群该怎么吃玉米?

科普一下|糖尿病患者、减肥人群该怎么吃玉米?近日,“糯玉米会让血糖飙升”“减肥时更建议吃甜玉米”等话题引发网友讨论。糯玉米为什么会使血糖飙升?减肥为何建议吃甜玉米?请专家科普一下。(科普时报记者吴琼制作毛梦囡)