“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

建议一般人群天天吃水果,每天200～350克新鲜水果,果汁不能代替水果。3.每天吃1个鸡蛋目前有充足的证据表明,每天摄入不超过1个鸡蛋与健康人血脂异常无关。此外,蛋黄富含磷脂和胆碱,是蛋类维生素和矿物质的主要集中部位。膳食指南推荐健康人群每周食用不超过7个鸡蛋,心血管疾病患者每周食用3～5个鸡蛋。4.天天喝一斤...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

维生素补充剂不能完全代替蔬果“维生素在人体内含量极微，却在生长发育、代谢等过程中发挥着重要作用。”徐超主任表示，单纯吃维生素片和通过食物来补充是有很大差别的，维生素补充剂不能完全代替蔬果。因为每一种果蔬都含有上百种成分，各种成分之间会互相配合与保护，成分较为单一的维生素补充剂很难达到天然食物的保健...

每日三餐只吃这个,1.3亿次关注,还有人因此进了医院……

所谓“馒头就水,瘦成干鬼”的馒头减肥法,最原始且流传较广的版本是一天三餐吃馒头配黑咖啡,00后女生小梁就尝试了这样的减肥法。“早饭、午饭吃两个完整的馒头,卡路里摄入控制在700千卡,晚饭吃半个馒头,一天的卡路里摄入可以控制在900千卡,三周瘦了6斤。”在跟小编分享自己的馒头法减肥成果时,小梁还和之前的...

进入三伏天,少吃西瓜和梨子,多吃5种碱性水果,生津解渴不伤胃

不过吃水果也不能过量,更不能代替一日三餐,最关键的是,吃水果也要有所选择。夏季是一个瓜果飘香的季节,水果的种类非常多,有西瓜、香瓜、苹果、梨子、葡萄、柚子等等,这些水果都香甜多汁,解暑又解渴。但是,三伏天虽然很热,却也是夏季最后的疯狂,我们在选择水果方面,寒凉性质的、以及冰镇过的水果,都要注意少吃一...

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

核心信息建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品,一日三餐,可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。加奶:每日一杯奶不能用含乳饮料代替建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品。目前,我国大多数居民的实际摄入量远低于推荐...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

如果在饿的时候,将代餐粉作为低热量食物来吃,辅助减肥是可以的,但是绝对不能完全代替正餐,因为长时间食用代餐,食物没有多样化,营养素摄入也会不均衡(www.e993.com)2024年11月15日。一旦停止摄入代餐,身体会出于本能要加大储存缺少的营养物质,极易造成体重反弹。专家解释,既然碳水化合物容易转化为脂肪,有人则认为只吃高蛋白食物不但可以解决饥饿...

营养又健康 一日三餐这么吃

水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质。推荐学生每天都要吃水果,每天摄入200至350克新鲜水果,也可以摄入成人一个拳头大的水果一个。注意果汁不能代替鲜果,吃水果最好在运动后或两餐之间。蛋白质是身体修复的重要营养素,是参与人体免疫调节的重要物质基础。肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品、奶制品都是重要的优质蛋白质...

糖尿病友三餐这样吃,用上小技能,血糖越来越好!

得了糖尿病,日常怎么吃成了糖友们的难题。米饭不敢吃,肉不敢吃,水果不敢吃,甜的基本不敢碰。其实对于糖友来说,饮食控制是控糖治疗十分重要的一部分,三餐安排得好,对控稳血糖的帮助可不小。图片来源:摄图网那么,糖友的一日三餐该怎么吃呢?

全民营养周丨一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好_河北...

核心信息建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品,一日三餐,可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。加奶:每日一杯奶不能用含乳饮料代替建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品。目前,我国大多数居民的实际摄入量远低于推荐...

福建一59岁大哥用红薯代替主食,半年后去检查,心血管状况如何了

红薯就像是一把双刃剑,一面切割传统饮食的束缚,一面开辟健康生活的新天地。在追求健康生活的今天,红薯的普及也许能引领一场关于主食选择的革命。二、每日三餐不重样在福建的大哥决定用红薯替代传统主食后,他的饮食生活开始了一场色彩斑斓的变革。红薯以其多样的食用方式,成为了他餐桌上的常客。从早餐的红薯粥到午...