鱼油好处多但别乱吃!3大注意事项要记牢

鱼油能够降低心血管疾病的风险,主要是因为EPA和DHA对甘油三酯的作用,鱼油中EPA和DHA的含量越高,降脂作用越明显。美国FDA批准的Omega-3多不饱和脂肪酸(PUFA)处方药,纯度高达88%,也就是说,每1g鱼油胶囊中,EPA的含量为880mg。购买鱼油制剂,建议通过营养成分表计算浓度。如:某产品的营养标签上写着“每粒含有脂...

十大品牌深海鱼油:精心整理十款热销爆款鱼油

对于女性来说,鱼油还能缓解月经期间的疼痛。鱼油一天要吃多少?鱼油摄取量建议:每日Omega-3摄取量建议是:『1,000毫克(1g)到1,500毫克(1.5g),EPA和DHA总量计算2公克以下』在选择鱼油补充剂时,关键要考虑鱼油的纯度。鱼油产品的纯度越高,每粒胶囊中含有的有效成分——Omega-3脂肪酸(尤其是EPA和DHA)——就...

深海鱼油真的可以预防心血管疾病吗?吃鱼油不如吃深海鱼

孙宏涛:这个问题其实有些难回答,因为鱼油理论上讲对心血管是有好处的,因为它是一种不饱和的脂肪酸,可降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇,减少血液的粘稠度,软化血管,防止血液斑块的形成,简单讲是可使动脉硬化的过程延缓。以前我也讲过,动脉硬化的过程没有人能阻止,无论是小孩子还是老年人,都或多或少存在动脉硬化...

不吃鱼,用「鱼油」代替行吗?

不行,鱼油只有鱼的一部分营养。1吃鱼对健康的益处证据充分,而鱼油的益处则证据不足。还是建议吃鱼。01鱼的营养优质蛋白含量高(15%~22%)鱼类蛋白属于优质蛋白,而且肉质细嫩,肌纤维短,比禽畜肉更好消化。健康的脂质大部分鱼类脂肪含量不高(1%~10%),比猪五花、猪排骨(约35%)低多了,而且主要是有...

人和狗都在吃,鱼油确实有点神,但你吃对了吗?

如果你平时吃鱼的机会不多、不爱吃鱼,可以试试吃点鱼油补充剂,但记住:吃鱼油不能代替吃鱼。不要只关注鱼油的含量吃鱼油的主要目的是为了摄入EPA和DHA。不同的鱼油,含有EPA和DHA的浓度差别很大,本次测评,最低的是20%,最高的有90%。购买鱼油时,不要只盯着鱼油含量看,应该重点关注产品中EPA和DHA的含量。

鱼油、维D、抗氧化剂……买保健品补充这些营养有必要吗?

纤维素可以缓解便秘,也是人体必不可缺的一种物质,但事实上高纤维素对身体健康并不是只有好处没有坏处(www.e993.com)2024年11月24日。因此美国国家医学科学院建议50岁以下男性每天摄入38克纤维,老年男性每天摄入30克纤维,50岁以下女性每天摄入25克纤维,50岁以上女性每天摄入21克纤维。一般来说,全麦、水果、蔬菜、坚果和种子是纤维的最佳来源,如...

吃鱼还是吃鱼油?

美国心脏协会建议,一般人一周最好能食用两份鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等含油脂(DHA和EPA)的鱼类。除了鱼油外,鱼还能提供优质蛋白及维生素和矿物质,其中的饱和脂肪酸也很低,对心血管健康也有额外的好处。当然,不管是淡水鱼还是深海鱼都有被重金属(如汞)污染的危险,但对成人而言,需权衡利弊。建议有条件的,每周可进食两次...

“深海鱼油”有神奇功效吗?如何选择鱼油产品?

这两点是目前证据比较充足的。所以,适当吃鱼油对健康还是有好处的。科学家们也在探索鱼油与健康的其他关系,也发现了一些不错的结果。比如:一些研究发现,鱼油可以改善儿童注意力障碍,可能改善儿童思维和反应力;还有些研究发现,鱼油能缓解晨僵,对类风湿性关节炎可能也有一些好处;不少研究发现鱼油对动脉粥样硬化、高血...

男性保健 常吃三文鱼帮男人护心增肌保健康

吃鱼油过多反而容易老,很多人都把鱼油作为日常必备的保健品来服用,有时还加大服用量,以为保健品多吃点对身体没什么坏处。事实并非如此,我们来看看真相。事实上,体内含有过多的不饱和脂肪酸,很轻易发生过氧化反应,消耗抗氧化物资,涌现细胞老化等情形。对儿童来说,也不是多吃鱼油就会更聪明。此外,鱼油里含有大量的...

鱼油有什么功效和作用?鱼油什么时候吃最好?

高剂量的鱼油可能降低免疫反应,免疫系统已经很弱的人应警惕;对糖尿病人而言,高剂量鱼油可能影响血糖平稳;正在服用降压药的高血压患者,服用鱼油时有个别人可能会出现血压过低的现象。鱼油能够帮助人们降低坏胆固醇,具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化。而了解的鱼油的服用时间、服用方法、服用注意事项,可以更好的预...