想把火锅吃成减脂餐?简单5招就可以
在品尝清淡锅时,我们很容易增加蘸料的用量。大家常吃的芝麻酱、香油碟、沙茶酱等蘸料的能量都不低,例如两小勺芝麻酱(约25克)的能量就与130克米饭相当。因此,对于减重人群来说,蘸料的能量问题同样不容忽视。破解之道——优化蘸料DIY蘸料是个不错的选择,大家可以发挥自己的创意,在碗中加入海鲜酱油、醋、清汤,...
春天“刮油”四宝:营养饱腹,美味又减脂,宁可不吃肉,也要多吃
锅中倒入适量的食用油,烧热后放入蒜蓉炒香。放入焯好的西兰花,大火快速翻炒至西兰花熟透。调入适量的盐,翻炒均匀后即可出锅。这四道春日“刮油菜”不仅简单易做,而且美味可口,富含营养,是减肥期间的好选择。在享受美食的同时,我们也能达到减肥的效果,何乐而不为呢?快来试试吧!除了这四道菜品,我们还需...
减脂主食分享:将米饭、馒头换成它们,热量不到一半,饱腹感还强
这三者其实都不太适合减脂期间食用,建议大家可以在减脂期间将这三种主食部分替代为以下的这5种主食,不仅热量低,不到米饭的一半,而且饱腹感较强。减脂主食分享:将米饭、馒头换成它们,热量不到一半,饱腹感还强1、山药国人习惯将山药当作菜肴食用,实际上把山药当作主食食用也完全可以,并且山药具备米饭馒头不具备的...
盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入
也可以直接扔到锅里加些水,再加些菌菇,煮10分钟淋香油出锅,连菜带肉都有了。像这种调好味的预制肉,真的是厨房小白兼懒人的福音,减肥女性可以一顿吃100克。但如果你肯多花一丢丢的功夫调个味儿,比如最简单的就是淋点儿现成的白灼汁或椒麻凉拌汁,或者撒点儿奥尔良风味的腌料,更实惠的选择是直接买冰鲜鸡...
夏天建议多吃此菜,人称“明天见”,富含膳食纤维,减脂瘦身利器
金针菇的食用方法非常多,可以煮汤、涮火锅、清蒸、烧烤等等,夏天天气比较热,可以做凉拌金针菇,搭配一些其它食材,用蒜汁一拌,清爽解腻,还不长肉肉,减脂期放心吃!金针菇拌粉皮准备食材:绿豆粉皮、金针菇、蒜苔、青椒、大蒜、十香菜、生抽、陈醋、香油、辣椒油...
减脂期也能放心吃火锅!好好吃饭第一辑
所以,减脂期建议一天摄入1400-1500kcal卡路里为宜(www.e993.com)2024年9月22日。如果低于1200kcal,有可能会无法支撑日常生活。*以下热量计量以每100g为计量单位,蘸料除外可以放心吃牛黄喉49kcal五花趾98kcal三花趾113kcal嫩肉117kcal匙仁134kcal牛筋151kcal肥牛
“享瘦不饿”,常吃这7道低脂高蛋白减脂餐,收好了,能吃一辈子
“享瘦不饿”,就吃这7道低脂高蛋白减脂餐,收好了,能吃一辈子人们常说“冬天是长肉的季节”,随着气温越来越低,冬天也距离我们越来越近了。天冷了,人体为了维持体内温度恒定,总想吃得饱饱的,而脂肪分解的速度却因温度降低又随之减慢了很多,再加上不想动,身体也会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷,很多人都会胖...
入冬后,推荐多吃八道高蛋白美食,控糖减脂,增强体质抵抗力
准备食材:海蛎子、豆腐、香菜、生抽、葱、姜、盐、香油、胡椒粉、食用油做法如下:1.将海蛎子肉取出,装入盆中,加入少许淀粉,轻轻抓拌,然后用清水洗干净,将海蛎子肉上附着的杂质洗净,豆腐切块,葱、姜切片备好。2.热锅中加入食用油,加入葱、姜片煸炒至香味出来,加入豆腐块,加少许生抽,继续翻炒均匀。加入足够的水...
【健康】这种坚果经常吃,减脂护心调血糖!
01、减脂护心杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于降低“坏胆固醇”的水平,有益心脏健康。研究表明,食用杏仁有助于调控胆固醇水平,选择杏仁作为零食,是预防代谢性疾病和心血管疾病的一种简单方法。02、调节血糖英国《新陈代谢》杂志刊登的一项研究显示,在含高淀粉的正餐前吃5颗(约28克)杏仁,可以使2型糖尿病患者...
3道快手减脂餐,5分钟就能做好,晚餐、早餐都适用
平时吃凉拌菜,都习惯放点香油,减脂餐就不要放油了,因为油的热量高,这样的食材搭配用简单的调味品拌了来就很好吃的。清炒卷心菜;热量90kcal。打开网易新闻查看精彩图片食材:包心菜150克、小尖椒10克、食用油6克、蒜少许、黄豆酱10克做法如下: