健康真相NO.254丨维生素吃多了竟会闹出人命?一文了解!
针对此,维京人采取了另一种获取维生素D的方式,他们熬制鳕鱼的肝脏,制作出富含维生素D的鱼肝油。今天,我们在保健品市场上看到的各种各样“鱼油”,也出自于此。而另一种维生素,则将补充维生素的观念推向高潮,那便是大名鼎鼎的维生素C。1747年,詹姆斯林德通过实验发现新鲜水果对治疗坏血病有奇效。并记录在了1753年,...
宝宝也要“养生”!维生素吃什么牌子更靠谱?
像我给宝宝吃的金贝特令维生素AD滴剂,维生素A:维生素D=3:1,符合营养学会推荐。更令人安心的是,它还纯净无添加,不含色素与甜味剂,可以给宝宝的娇嫩肠胃多筑起一道防线。宝宝每天一粒,既能满足对两种维生素的需求,又能避免因过量摄入而带来的风险,我也享受到了科学育儿带来的安心与便捷。金贝特令还特别添加了鱼肝油...
首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?
“一般而言,保健品剂量更大、药品剂量更小,比如只有药品才有400IU的单位。购买时,需注意查看,避免服用错误剂量。”此外,大众熟悉的鱼肝油中含有维生素D,但鱼油没有,购买时也应区分。就像维生素B族一样,D也有“分支”。补充维生素D2好,还是D3好?“D2来源为植物性食物,D3来源为动物性食物。一般认为,D3活性程度...
《健康教育三分钟》—关于高尿酸血症和维生素D的相关知识
维生素D是一种脂溶性的维生素,它是类固醇的一个衍生物,在生理中,具有抗佝偻病的效果,所以又称之为抗佝偻病性维生素。通常来说,维生素D它有自己的代谢特点,维生素D1到D5,但是对于人类来说,最关键的是维生素D2和D3,一部分存在于天然食物中,但是大部分是需要经过紫外线照射和人体内的胆固醇来转化成活性维生素。...
关于25-羟基维生素D,你一定要了解这些!
2、富含维生素D的食物:鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、蛋黄和奶制品等都是富含维生素D的食物;3、维生素D补充剂。如果无法通过饮食和阳光充足摄入足够的维生素D,可以考虑使用维生素D补充剂。维生素D补充剂的剂量和用法应当根据个人情况来确定,并且应该在医生或营养师的指导下使用。
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四、维生素D,促进吸收别忘了维生素D:维生素D能促进钙的吸收和利用,对于骨骼健康同样重要(www.e993.com)2024年9月19日。除了多晒太阳获取维生素D外,还可以适量食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、鸡蛋黄等。五、适量运动,辅助成长饮食+运动,双倍效果:虽然本文主要探讨饮食调节,但适量的运动也是促进孩子身高增长的重要因素。跳跃、篮球、游泳等运动...
太阳没晒够,食物中含量少,维生素D不足怎么补?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,推荐每天补充维生素D400IU(即10μg),65岁以上老年人每天600IU(即15μg)。市面上含有维生素D的制剂很多,有单纯的维生素D制剂,有维生素A、D制剂(鱼肝油含有维生素A、D),有钙剂(通常含有维生素D),还有多维元素制剂(含有包括维生素D、钙在内的多种维生素和矿物质)...
科普|补钙有道,乐享幸福晚年
维生素D可以促进钙的吸收和利用。老年人可以通过食物(如鱼肝油、蛋黄等)或补充维生素D制剂来增加维生素D的摄入。老年人还可以通过晒太阳来增加维生素D的摄入。保持适量的运动,运动可以促进骨骼健康,提高钙的吸收率。此外,适量的户外活动也有助于身体合成维生素D。老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳等。
鱼肝油、鱼油、DHA是同一个东西吗?孩子到底该补哪个?
简单来说,鱼肝油是补充维生素A和维生素D的,鱼油则是补充EPA和DHA的。二、可以通过鱼油补充DHA吗?理论上来说是可以的,但从实际上来说,更建议宝宝先从食物中补充DHA,摄取量不足的情况下,优先服用藻油DHA。在日常饮食中,宝宝可以通过母乳和配方奶粉来自然获取DHA,而母乳更是DHA的优质来源。
缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
维生素D3除了自身可合成之外,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。在一般情况下,单靠从食物中很难获得足够的维生素D3。所以“日光浴”是人体合成维生素D3的一个很重要的途径。建议:增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的方法。