【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

“饿肚子节食、不吃早餐或晚餐都不利于身体健康,会增加暴饮暴食机率。建议控制总能量摄入基础上,一日三餐定时定量,细嚼慢咽,进餐顺序可按蔬菜—肉类—主食。应每天吃早餐,不漏餐,不暴饮暴食,晚餐在17:00到19:00进食,晚餐后不再吃任何食物,但可饮水。”四川大学华西第四医院临床营养科医师董洪利说。减重速度并非...

营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...

“其实她差不多可以说是饿瘦的，做运动减重是可以，但她属于吃得少运动多，这样下去非常容易导致营养不良，免疫力下降，甚至导致精神性厌食和内脏器官衰竭。”赵卫玉医生说：“一个月瘦20斤的量非常不科学！一般1个月瘦5斤左右，四五个月1个疗程瘦20斤我们认为是比较正常的。”赵医生推荐，判断一个人的体重是否...

暴瘦100斤还有腹肌,建议收藏贾玲减肥法

划重点,减脂餐万能公式:优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜+维矿水果+优质脂肪,形成健康的饮食习惯后,不仅肠道消化、新陈代谢会变好,还能养成易瘦体质。杨紫、胡兵、何洁、尹正等明星在社交平台上分享的健康餐非常详细,也值得参考,大家可以跟着打卡,从健康饮食开启减肥之路～如果坚持一段时间的饮食控制后,进入平台期不掉...

三伏天晒背真能减肥吗?大热天这样管理身材很有效

”上海巍得健身签约培训导师、体能康复营养师寇箫桐说，“三伏天晒背可以作为减肥的一种辅助方式，但减肥人士如果晒完背依然大吃大喝不运动，还是很难瘦下去。此外，减肥需要系统化、循序渐进地开展，其中的关键就是调整好心态。”寇箫桐表示，大部分减肥人士一开始信心满满，认为夏天出汗多、消耗大一定能成功。可随着...

1年减肥100斤会发生什么?这几个减肥误区不要犯

1.选择正确减肥方法:四个字总结就是会吃会动。会吃:多吃新鲜蔬菜水果,可用粗粮替换部分主食(如紫薯、燕麦、藜麦等代替米饭、馒头),少吃最好不吃油炸食品、甜品、饮料等。养成规律进食习惯,不暴饮暴食,也不狼吞虎咽。会动:成人每周进行中等强度有氧运动至少150分钟,最好每天运动30～90分钟,每周运动3～7天...

刮油“最好”的5种食材,聪明人经常吃,减肥的你别再不知道了

身体出现肥胖的现象一般是因为长时间暴饮暴食,或者经常吃一些油脂含量高的食物形成的脂肪堆积,会逐渐的出现肥胖(www.e993.com)2024年11月25日。在减肥期间适当的喝一些刮油食物,能够促进体内毒素的排出,但是对减肥的效果可能不会太明显。在减肥之间要注意合理饮食,可以多吃一些水果蔬菜或者蛋白质含量高的食物,能够补充身体营养是营养均衡化,也可以适...

胡闹| 一姑娘每天死磕…被亲妈疯狂吐槽!有人因此进了医院

小梁在三餐吃馒头减肥时就遭到了家人的反对。小梁妈妈认为只吃馒头是以前生活条件不好时的无奈选择,“只吃馒头,不吃肉类蔬菜水果这些正常人体需要的东西,身体早晚垮掉,简直是胡闹!”90后宝妈小江在坚持了两周馒头减肥法后,出现了不舒服的症状。“开始几天掉秤挺快的,一天瘦1斤,马上就平台期了,而且还开始便秘、...

今日辟谣

????网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了。它们都靠谱吗?

减肥吃这几种蔬菜水果,离瘦只差一公分的距离

芹菜热量也很低,其中大部分为水分,对低血压的人用处也非常大,具有降压效果,而且也有助于促进排便。有些人减肥,晚上不吃饭,但是第二天早上就有可能排便不顺当,所以晚上还是得多少吃点,吃点热量的低的,容易排便的。对减肥还是有用处的。4黄瓜都说黄瓜吃一根,瘦几斤,可见黄瓜是公认的减肥蔬菜,黄瓜洗干净可以...

晚上只吃蔬菜水果能减肥吗?会反弹吗?

很多人只用蔬菜水果来代替晚餐,短期内可能会瘦下来,长期这样吃就可能会导致营养不良,而且饮食一旦恢复正常,体重很容易会反弹。但相比起过午不食的做法,只能说用蔬菜水果来代替晚餐是一种勉强能接受的方法,只要你早中餐注意食物的营养搭配,把营养给补充起来就好。