吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

每天多睡 1 小时,等于少吃 3 碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里→

减肥的底层逻辑是拉高能量差,翻译成大白话,你摄入的比你消耗得少,你就瘦了。常规的两大途径:少吃,减少摄入;多动,拉大消耗。而在少吃、多动之前,还需要解决一个基础问题,就是处理好你的情绪,要“减心”。1“减心”如何做?当面临巨大压力、情绪低落、自我贬低、自暴自弃时,我们往往渴望通过食物来安慰自...

减脂期间的饮食误区:为什么吃得少却瘦不下来

**误区解析**:许多人认为,吃得越少,减肥效果越好。然而,极端节食会导致新陈代谢的减慢。当身体长期处于饥饿状态时,它会进入“节能模式”,减少能量消耗来保护自身。**解决方法**:采用均衡饮食,确保每日摄入的卡路里满足基础代谢需求。适当减少卡路里摄入,但不要过度。一般来说,每日减少500-1000卡路里,可以实现健康的...

代谢差的人,吃再少都瘦不下去!4个方法提高代谢

而基础代谢值比较低的人,相当于拥有易胖体质,即使吃太少,也瘦不下去,减肥显得十分困难。而一个人基础代谢值低下的原因有很多,比如过度节食、经常熬夜、缺乏锻炼、蛋白质碳水补充不足、年纪增长等。你会发现,一个经常节食挨饿的人,饿着饿着他就胖了,因为低热量摄入模式会让身体陷入饥荒,肌肉会分解,基础代谢值...

原来少吃真的会瘦!

原来少吃真的会瘦!2024-04-2611:21:45来源:衷情苦河南举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈声明:取材网络,谨慎辨别特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。Notice:Thecontentabove(includingthepictures...

代谢低,吃的再少也不会瘦!做到这3点,有效提升代谢

代谢低,吃的再少也不会瘦!做到这3点,有效提升代谢,减肥,肌肉,脂肪,节食,熬夜,代谢,力量训练,日常热量

长期不吃晚饭,吃的少了不应该瘦吗?怎么反而体重增加?

研究者认为:这可能是因为不吃晚餐而导致基础代谢率下降。而基础代谢率下降,也就意味着我们每天消耗能量变得更低,更容易使能量囤积在我们身体之中导致肥胖。而这种能量的堆积更容易导致高血脂,糖尿病以及进一步发生的冠心病等心脑血管疾病。因此研究者建议每天三餐必不可少,如果想通过降低体重,可以从三餐中分别减少,而...

不用少吃也能减肥的秘诀,知道的人都悄悄瘦了

需不需要不用少吃、多动也可以减肥的方法!7大秘诀请收好!小提醒:体重不降并不意味着减肥失败!运动不仅会消耗脂肪,还能增加肌肉。在某些减肥阶段,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉蛋白质,就会表现为体重没降。减肥≠减体重,不要太看重体重,有一些信号说明你正在瘦下来,比如衣服变宽松、腹部...

三餐并两餐 少吃能减肥吗?

三餐并两餐少吃能减肥吗?近日,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大,容易低血糖,得胃病;也有人说不吃晚饭更伤身,晚上睡不好,还容易营养不良。三餐并两餐,少吃能减肥吗?“伤身体,不推荐。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副...

菜市场里的这些菜,少买少吃

包括沙丁胺醇等肾上腺类神经兴奋剂,给猪牛羊等动物吃了能促进瘦肉增长,提高瘦肉率。建议大家从正规渠道购买肉类,买生肉时多留意是否盖有检疫印章,“瘦肉精”肉色泽特别鲜艳,瘦肉相对疏松,脂肪层特别薄,应尽量避免购买。硫氰酸钠——抑菌、保鲜硫氰酸钠具有一定的防腐功能,在牛奶中添加可达到抑菌、保鲜及延长牛...