40岁阿姨,从125斤瘦到105斤的故事:生活减肥,才是掉秤的秘诀!

只要改掉一些坏习惯,提高身体的代谢,自然就会瘦下来,反弹的几率也会小很多。下面我分享几个生活中很容易坚持的减肥小习惯,真的有效!1.小碗吃饭从下定决心减肥后,我换成了小号的饭碗,做饭时也少做一点,盛饭也少盛一点。这样吃一顿饭就能不知不觉少吃点,胃也慢慢会习惯小容量,热量摄入自然就减少了!2....

不吃晚餐可以减肥吗?4个办法让你健康的瘦下来

如果你早餐跟午餐两顿摄入量足够的热量,并且超过了身体当天的代谢所需,那么不吃晚餐也无法给身体创造热量缺口,无法促进体重的下降。如果你白天的进食热量低于身体一天的代谢所需,那么,不吃晚餐可能会造成热量缺口,进而促使身体消耗储存的脂肪来提供能量,实现体重的减轻。但需要注意的是,长期不吃晚餐危害是比较多的,...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

从短期来看,不吃晚饭确实能起到一定的减肥效果,但是长期来看,长时间不进食可能会导致基础代谢率降低,特别是在持续不吃晚饭的情况下。如果身体长期处于低热量摄入状态,可能会进入“节约模式”,减慢代谢速度,这对减肥不利。对一些人来说,不吃晚饭可能比较容易坚持且符合他们的生活节奏,但对于习惯于三餐正常进食的人,...

躺着就能瘦?适合懒人的减肥方法,这个国庆假期一定要试一下!

减肥不用饿肚子,饥一餐饱一顿的行为,容易让你饥肠辘辘,出现暴饮暴食问题,不利于减肥,还容易诱发肠胃疾病。减肥的人,要学会规律吃三餐,但是要控制吃饭速度,细嚼慢咽,不用吃撑自己,饭吃八分饱即可,这样可以慢慢缩小胃容量,进食量也会有所控制,热量摄入也会有所下降。2.主食粗细粮结合,控制每天的主食分量主食...

袁世凯死于贪婪食物?一天吃十顿饭,痴迷于各种补品,走路像鸭子

袁世凯在工作间隙也喜欢吃零食，瓜子、葡萄干都喜欢吃。他当官员之后，更是热衷尝试新的滋补方法，如专门聘请了两个奶妈提供新鲜人奶。所以，根据袁世凯的秘书张一麐透露，袁世凯一顿饭能吃掉秘书十天的份量。吃得如此滋补，这也使袁世凯被养得白白胖胖，肥头大耳。再加上整天在办公室里办公，闭门不出，缺乏运动，...

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

同样接近一天限额的还有很多:比如吃下4块绿豆糕或者只是喝了2/3瓶可乐也或者夏天最爱的2支迷你冰淇淋雪糕图片来源:Giphy这些食品加了糖可能很多人都知道生活里也会留意控制摄入但还有好多食物偷偷加了不少糖你可能还不知道!买来减肥吃的食品里就有很多糖...

每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?

如何提高代谢养成易瘦体质?坚持这5个习惯1.吃饭养成八分饱的习惯胖,就是一口一口吃出来的。在活动量、代谢水平不变的前提下,你每天多吃几口饭、多吃几个饺子,或一点小零食,一年下来体重增加3-5斤,甚至5-10斤都是可能的。吃饭要养成八分饱的习惯,感觉吃到七八分饱时就要停筷子。等我们大脑感觉“吃...

除了减肥,还能这样?医生揭秘长期不吃晚餐的4大健康好处

医生坦言:长期不吃晚餐,除了变瘦,还能改善这4个问题1.减少胃肠道负担晚餐是一天中最后一顿饭,对于胃肠道的负担相对较大。如果长期不吃晚餐,可以减少胃肠道的负担,有利于胃肠道的健康。此外,不吃晚餐还可以避免因晚上进食过多而导致的消化不良、胃酸反流等问题。

夏天前想瘦,现在就开始这么吃!

节奏规律,是指吃的总量和吃的频次要既有规律,又有节制。减肥期间,有些朋友可能三餐中少吃一餐,有人可能采用16+8(每天8小时内进食,其余16小时禁食)或5+2(一周5天正常进食,2天减少进食量)等轻断食方法。但此类轻断食一旦实施不当,就容易产生各类不适症状,还有研究表明其可能增加健康风险,而且也不易长期坚持。

寒假在家,这样吃不当小胖墩

按照一日三餐分配食物品种数,早餐至少摄入3-5种,午餐是摄入4-6种,晚餐4-5种,加上零食1-2种。天天有全谷物、顿顿有新鲜菜,其中深色蔬菜应要过半。可以适当多吃鸡蛋、鱼虾、豆制品、牛奶等食物,它们不仅富含优质蛋白质,还有丰富的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等,有利于身体和智力的发育。