吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观察到了类似的趋势。①具体数据显示,如果用同等量的米饭取代面食(5...

常吃面食,比常吃米饭的人更容易糖尿病?医生提醒:关键在这3点

《北京医学》期刊2024年3月发表的研究表明，全麦面食比精制面粉制品含有更多膳食纤维，可以减缓糖分吸收速度。住在西城区的林女士是某连锁超市的采购经理，她分享了一个选购经验："挑选面食原料时，可以看配料表，选择全麦含量在60%以上的面粉，既健康又美味。"食物搭配的学问也不容忽视。在青海省人民医院营养科工作的...

不吃晚饭减肥的人,后来都瘦了吗?

在吃晚饭的时间上,也不能太晚。吃的太晚可能会导致糖尿病、胃癌等疾病。此外,应尽可能在晚餐4小时后入睡,尽可能给胃充足的时间来充分消化食物。至于晚餐吃什么,可以根据白天的饮食来查漏补缺,如果白天已经摄入足够的肉蛋奶等蛋白食品,晚餐可以以绿色蔬菜为主,主食则以杂粮米饭或者面食为主。切记一定要少油少盐...

中老年人减肥路上的“米面误会”

我们常常能听到这样的说法:“只要不吃米面,就可以达到减肥的效果。”因为米面是碳水化合物,容易被身体很快的吸收,所以想要减肥的人群,可以少吃米面,或者不吃米面是可以瘦的。但是,如果中老年人在减肥时完全不吃米饭和面食,可能会出现以下一些问题。1.营养不均衡:米饭和面食通常富含碳水化合物、维生素(尤其是B族维生...

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

现代许多营养期刊中也列举了多吃豆类食物能给身体带来的多种益处,如降低胆固醇、促进消化、降糖降脂好帮手等。这其中,有三种豆子凭借古人精选、丰富的营养、多样的口感而受到追捧,分别是:近期被好莱坞明星和超模带火的鹰嘴豆、减肥人群和身材管理人群偏爱的白芸豆,以及被养生人士奉为“尚品”的红芸豆。

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

但是碳水快乐真的让人抵抗不了,一点不吃显然不现实(www.e993.com)2024年11月13日。大米、面食并不是什么洪水猛兽,吃的时候注意食用量,多吃点配菜占肚子就行。如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更不容易变胖了。3、米面杂粮都要吃,健康开心都重要那么问题来了:想瘦就得放弃馒头面条?

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

真的不健康吗?先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

近几年时间,网络上流行各种不吃主食的风潮,说法是称米饭等主食内有大量的淀粉、碳水化合物,会导致身体发胖。于是很多爱美人士直接将主食从饮食中剔除了,日常只吃肉、蔬菜、水果来减肥,然而这种方法真的靠谱吗?米饭、面食和馒头等主食主要的作用是为人体提供碳水化合物、维生素B、蛋白质等,其中碳水化合物进入体内后会...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

大量果糖不好,不等于少量也有害。有研究提示,少量的果糖(10g左右)甚至还有利于减少肝脏的糖异生作用,而促进肝糖原合成[5],餐前吃含15g碳水化合物的水果,可以降低米饭餐后的血糖反应[6]。正如大家熟知的那样,脱离剂量谈毒性就是耍流氓。果糖不好,是说吃多了不好,并不是吃几克也有害。具体每...