不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
其次,为了保证口味和口感,水果干在制作过程中往往会添加糖、盐、防腐剂等,过多食用对身体无益。此外,经过处理的水果干,其每克含糖量远远高于新鲜水果,多吃水果干更容易摄入更多的糖分,在增加2型糖尿病风险的同时,也增加了阿尔茨海默病的患病风险。01什么是阿尔茨海默病?阿尔茨海默病(Alzheimer'sdisease,A...
馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒
露娜坚持“16+8”轻断食减肥法(连续16小时不吃食物,剩下8小时内正常吃)已经快一年了,体重稳定在52kg左右,但只要周末吃了放纵大餐,体重马上就会涨,“馒头减肥法刚好解决了这一问题”。她告诉记者,周末外出就餐后,周一的晚饭她只吃馒头的话,第二天的体重能轻1-2斤,“但是早饭和午饭一定要正常摄入碳水、蔬菜、...
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?转自:上观新闻编辑:陈海笑
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。《中国居民膳食指南(2022)》指出:(1)蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。(2)餐餐...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
南海网7月14日消息(记者王洪旭实习生陈龙)维生素作为一种人体必需的营养素,越来越受到人们的重视,不少人都常备各种维生素补充剂,意在增强营养,提高自身免疫力,让身体保持健康状态(www.e993.com)2024年10月25日。那么,不爱吃蔬菜水果的人,能用“维生素片”代替吗?该如何正确补充维生素?什么情况需要额外补充维生素?近日,记者采访海口市...
吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的减肥谣言,正在危害你的健康!
结论:吃水果不一定能减肥。即使是热量不高的水果,吃太多也会增肥,更别提还有很多热量不低的水果。水果虽然热量相对不高,但大多数还是含有一定数量的碳水化合物,如果吃很多,一样也会导致体重增加。其次,跟蔬菜一样,单独来看,水果和蔬菜都很健康,如果长期只依靠水果来减肥,可能会导致营养不良和身体健康问题。饮食健...
卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
蔬菜与水果不能互相替代对很多人来说,水果要比蔬菜好吃得多,那么每天的半斤水果一斤蔬菜,能不能换一下,变成半斤蔬菜一斤水果呢?“不建议。因为蔬菜所含有的纤维和矿物质水果比不上,而水果如果吃太多,过量的果糖摄入又是个问题。”颜晓东表示。近年来,随着保健品消费的快速增长,保健食品市场中存在的标签证号缺...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!
为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之计,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
尽量选择非淀粉类蔬菜。如果土豆、红薯、山药、藕、荸荠等淀粉类蔬菜吃得多,能量摄入肯定超出不少。就碳水含量而言,100克薯类蔬菜换25克粮食(都是生重)。要点四:女性朋友多吃豆腐无论地上跑的水里游的,只要纯瘦(去皮去肥肉),可以换着吃。不过,我强烈“安利”大家增加豆腐在蛋白质食物中的比例。尤其是女性...