【科普营养】轻松瘦10斤的16:8轻断食怎么操作?(内附:一周轻断食谱)
以一周为单位,5天正常吃,另外2天为断食日,食量降低到25%-30%。16:8断食法以一天为单位,一天中的连续16个小时不吃东西,其余8小时正常进食。其中,“16:8断食法”因其每天只限制禁食时间,不限定食物的种类和数量,实践更为轻松,而且短期内,就可以实现一定的减重目标,成为目前接受度最高的轻断食方案,也是目前...
吃得干净会瘦,建议减脂的朋友常吃八道美食,减脂低卡,快速掉秤
不仅可以借助夏天炎热的天气,快速燃烧脂肪,而且还可以在夏天坚持干净饮食,多吃一些低脂低卡的清爽菜,健康食补,消化积食,促进肠道蠕动,从而达到快速掉秤的效果,实现减脂的目的。所以,吃得干净会掉秤,我建议要减脂的朋友常吃八道美食,减脂低卡,快速掉秤。接下来,我分享一下这八道美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学...
轻食吃多了,体重没变,钱包瘦了
市面上的轻食真能符合这一标准吗?图数室整理了五家轻食品牌的高销量产品,发现碳水化合物、蛋白质和膳食纤维都有不足。如果按照品牌标注,那么碳水化合物真的很少,如果瘦了完全是因为吃不饱饿瘦的。肉类是蛋白质的主要来源,但外卖轻食里大多数是鸡肉,其中又以鸡胸肉为主,遇到牛肉、大虾、鱼肉,价格就翻倍增长,...
赵丽颖啃红烧肉,李沁吃玉米,让多少假吃演员感到脸红
而在这两部作品中,赵丽颖和李沁的出色表现尤为抢眼,不仅演技在线,连吃戏都让人叫绝。在《与凤行》中,赵丽颖饰演的魔族凤凰沈璃,在逃婚路上沦落人间,却意外品尝到了红尘美味。剧中一幕,沈璃对着一块色泽红亮、肥瘦相间的红烧肉大快朵颐,那香滑的口感仿佛能穿透屏幕,引得观众垂涎三尺。赵丽颖的吃相不仅真实...
伊能静碳循环吃法,减肥别跟,6种优质主食助你健康瘦??
3、玉米甜玉米或糯玉米都行的,一根350克的甜玉米能量约是230千卡,可以作为减肥女性一顿的主食;一根净含量是200克的糯玉米,能量大概是338千卡-370千卡,减肥女性作为一顿主食,就吃多半根。4、燕麦片选压片更完整的,相对升血糖慢一些,减肥女性作为一顿主食,建议吃50克-60克,然后搭配上1个西红柿或黄瓜,再...
贾玲暴瘦100斤!因为吃对了!吃够这4类食物,你也能瘦!
世卫组织(WHO)建议,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹(www.e993.com)2024年10月20日。BMI=体重÷身高2。(体重单位:千克;身高单位:米)3、规律、适度地锻炼适度的运动可以促进新陈代谢。但是要循序渐进,切忌用力过猛。4、寻求专业人士帮助减肥是个技术活,稍稍不慎就容易对身体产生伤害。
狂扒暴瘦100斤后的贾玲,肥胖元凶竟然是你天天吃的它
应该是新电影的保密协议,就算是奔赴在12g冲浪前线的网友,也没找到一张她成功瘦身后的照片,只有模糊的剧照...但电影造势,也会时不时放出一些碎片物料,还是让大家对瘦下来的贾玲,想象力拉满。这波操作,又让谁的减肥DNA动了?眼看最近快过年了,相信很多小伙伴都暂时搁置了减肥计划,毕竟年终和朋友聚会的节目一茬接...
减肥吃什么粥瘦得快
核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦粥、玉米须薏米粥、红豆薏米粥、冬瓜荷叶粥、紫薯小米粥等以促进代谢,但食物并无直接的治疗作用。减肥期间可以适量食用燕麦粥、玉米须薏米粥、红豆薏米粥、冬瓜荷叶粥、紫薯小米粥等以促进代谢,但食物并无直接的治疗作用。
这种明星带火的减肥法,千万别学,6种优质主食助你健康瘦
玉米甜玉米或糯玉米都行的,一根350克的甜玉米能量约是230千卡,可以作为减肥女性一顿的主食;一根净含量是200克的糯玉米,能量大概是338千卡-370千卡,减肥女性作为一顿主食,就吃多半根。4燕麦片选压片更完整的,相对升血糖慢一些,减肥女性作为一顿主食,建议吃50克-60克,然后搭配上1个西...
乐健康|一年瘦了100斤?减肥后这样做能防止反弹
但事实是,糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉,稍微煮一煮血糖生成指数(GI)就高达82。而甜玉米中升血糖快的葡萄糖和蔗糖含量虽然是糯玉米的近7倍,但含量很低,只有5.4克/100克,即使煮20分钟,血糖生成指数(GI)也只有48。因此,吃玉米来降血糖的做法并不可取。血糖高的人想吃玉米,可以用甜玉米当主食。