研究发现:睡眠不好,会比别人早衰老9个月
这一数字引人注目,这表明,不规律的睡眠模式可能会将我们推向生物衰老的快车道。生物年龄是评估一个人身体衰老程度的指标,它与实际年龄并不完全等同。生物年龄受到多种因素的影响,包括基因、生活方式、饮食习惯以及睡眠质量等。研究发现,生物年龄的增长与多种健康问题相关,如心血管疾病、代谢紊乱和免疫系统衰退等。
寿命长短,睡眠先知?睡觉有3个特征的人,往往与长寿无缘
●首先,减肥有利于缓解睡眠呼吸暂停综合征。●其次,可采取侧卧睡的方式睡觉,也可购置“家庭床边呼吸机”,把狭窄或塌陷的气道撑开,维持夜间睡眠呼吸通畅。●最后,某些导致打鼾的上呼吸道阻塞(例如鼻息肉、扁桃体肥大和鼻中隔偏曲)可通过手术治疗。二、作息不规律睡眠时间不规律对健康造成的不良影响会持续存在,不...
每天睡眠不足6小时,一个月后会发生什么?「苏州医电园」
比如身体对胰岛素的反应会变差,最终导致血糖飙升;同时,睡眠不足还会导致瘦素和胃饥饿素紊乱,即瘦素水平下降,胃饥饿素水平升高,增加了饥饿感和食欲,造成暴饮暴食,这也会增加患上糖尿病的风险。近日一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠与2型糖尿病之间的关系,其中表明:每天睡眠不足5小时的人,患2型...
@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...
深度睡眠在整个睡眠周期中通常占到13%~23%的比例。当我们进入深度睡眠阶段时,体内瘦素分泌就会相应增加,这种激素是我们减肥路上的得力盟友。此外,饥饿激素分泌也会减少,自然使得我们减少食量。相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,进而引发饥饿激素分泌增加,进而使食欲大增,增幅可高达45%。建...
最新研究发现:不容易长肿瘤的人,大都有3个共性,你占了几条
专家提醒,遵循昼夜节律,该睡觉的时候好好休息,避免熬夜,减少昼夜不规律作息,可以提高睡眠质量,降低相关癌症风险。其实癌症的发生除了基因等不可控因素影响外,后天的不良习惯也是重要诱因,日常一定要注意好上述问题,尽可能减少患癌风险,才能向健康更近一步。
这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜
并不是熬夜转自:中国科协众所周知,每天熬夜晚睡、睡眠不好的人憔悴不堪(www.e993.com)2024年9月19日。然而,不仅仅是熬夜,有这样睡觉习惯的人,病还没来,人先衰老了。有研究发现:不好好睡觉,会悄无声息地加速人体的衰老过程。健康时报图这样睡觉病还没来,人先老了1、睡眠不规律,比别人提前衰老9个月...
躺着就能瘦?!多睡1小时,等于少吃3碗饭?又学到了
每天多睡觉就能减少摄入,从而一定程度减轻体重,这样简单的减肥方式,相信很多人已经心动了,但这个研究的样本数据较少,并且试验时间也不长,因而研究结论的精准性还有待进一步验证。怎么睡才能躺着瘦?01睡眠时长要睡够睡眠大约占我们一生1/3的时间,《美国睡眠基金会》建议成年人每天睡够7至9小时,而《健康中国行动...
每天多睡1小时会变瘦?“躺瘦”秘诀在这里
怎么判断呢?很简单,只要第二天醒来,感觉大多数时间都能保持足够清醒,也能保持足够好的注意力,不影响当下工作和生活,说明睡得还可以。2.要有深度睡眠深睡眠在整个睡眠周期中通常占到13%~23%的比例。当我们进入深度睡眠阶段时,体内瘦素分泌就会相应增加。这种激素对于燃烧脂肪、促进减肥具有显著效果,无疑是我们减肥...
生命的修复站—睡眠
睡眠与体重管理密切相关。长期睡眠不足会导致代谢调节激素,如胰岛素和瘦素的分泌异常,这可能增加食欲、食物摄入和体重增加的风险。相反,充足的睡眠有助于维持正常的代谢水平,预防肥胖和相关代谢性疾病如糖尿病等等。综上所述,睡眠对健康的影响是多方面的,那么接下来我们应该怎样去提高我们的睡眠质量呢?可以从以下几个...
癌症来临前,身体会费尽心机“报告”这5件事,要放在心上
经常久坐不动会导致体内机能失衡,从而影响身体健康。而适当运动能提高代谢,增强心肺功能,有助于提高免疫力,控制体重,降低多种疾病的发生风险。4、睡眠不规律研究发现经常熬夜、睡眠不足会增加多种癌症的发生风险,此前国际癌症研究机构已将熬夜列为2A类致癌因素。