世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
保证减重期间不至于肌肉流失,同时帮助增加三餐的饱腹感。如果有较丰富的豆制品,还能捎带手增加大豆异黄酮的摄入,发挥百利而无一害的植物雌激素作用。蛋白质+大量膳食纤维——这两者,有助于减少下一餐的饥饿感。要点一:能量摄入要控好对大多数缺乏中高强度体力活动、体重超标的朋友而言,男性每天1500-1800大卡、...
【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃
如果有较丰富的豆制品,还能捎带手增加大豆异黄酮的摄入,发挥百利而无一害的植物雌激素作用。蛋白质+大量膳食纤维——这两者,有助于减少下一餐的饥饿感。“16+8”减肥效果如何?“16+8”属于一种轻断食,把一天24小时,分成16小时和8小时这两个部分。第一部分:8小时进餐期,8小时内吃完一天所有的食物。第二...
明明很瘦,血脂为啥还是那么高?患上高血脂,4类食物要常吃
例如豆制品、蛋类、奶制品,这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等,增加摄入有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯,同时还能起到补充蛋白质的作用。③鱼类鱼类中所含不饱和脂肪酸较多,能帮助人体排除多余的“垃圾”,有效降低血脂和胆固醇,对防治动脉硬化、冠心病非常有好处。特别是三文鱼,其中的不饱...
贾玲暴瘦100斤,你过年胖十斤...节后要怎么减肥?
大量研究证明,充足的睡眠有利于降低肥胖风险,甚至能帮助减肥。轻断食,这些营养素不能少·糖减肥虽然要控糖,但是不是不吃。少吃精制碳水,少喝奶茶,多吃粗粮,均衡饮食,才是王道。·植物雌激素食物中含有的大豆异黄酮不仅可以预防更年期综合征,还可以强化骨骼,提高皮肤弹性。所以日常生活中,豆制品是不可缺少的...
【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃
保证减重期间不至于肌肉流失,同时帮助增加三餐的饱腹感。如果有较丰富的豆制品,还能捎带手增加大豆异黄酮的摄入,发挥百利而无一害的植物雌激素作用。蛋白质+大量膳食纤维——这两者,有助于减少下一餐的饥饿感。“16+8”减肥效果如何?“16+8”属于一种轻断食,把一天24小时,分成16小时和8小时这两个部分。
【科普营养】更年期,常吃这几种食物!
研究表明,大豆异黄酮对缓解更年期症状、延缓女性衰老和预防绝经后的骨质疏松症都有一定的作用(www.e993.com)2024年10月17日。按照中国营养学会的建议,绝经后女性每天要摄入55毫克大豆异黄酮。豆浆是饮食大豆异黄酮较好的来源之一。家用豆浆机在制作豆浆的过程中,能最大限度地保留大豆中原有的大豆异黄酮。相对而言,豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等大豆制...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。这类食物不仅能提供优质蛋白质,还含有大豆异黄酮,属于多酚类化合物,也是一种植物雌激素,有助于维持人体雌激素...
10种“减肥利器”食物, 让你不再为吃什么烦恼, 轻松瘦到90斤
10、冻豆腐被称为刮油吸脂专家,因其在黄豆的基础上含有丰富的植物蛋白和加速脂肪燃烧的大豆异黄酮,是减肥的理想选择。与普通豆腐相比,冻豆腐的减肥效果更佳!除了继承了豆腐的所有优点外,冻豆腐中还含有一种酸性物质,可吸附肠道中的油脂,随粪便排出体外,帮助减少脂肪摄入。
乐健康|食品保质期越短越安全吗?献血会让人“变虚”?
其实,大豆异黄酮的类雌激素样作用对体内雌激素水平能起到双向调节作用。当人体雌激素含量不足时,异黄酮和雌激素受体相结合,能起到补充雌激素的作用;当人体雌激素水平过高时,大豆异黄酮又能阻止雌激素与其受体结合,起到抑制作用,这相当于降低了雌激素水平。对于大多数人来说,适量食用大豆可能有益于预防某种...
普洱茶可以丰胸吗,揭秘真相:普洱茶真的能丰胸吗?
大豆异黄酮是一种植物雌激素,可以刺激乳腺组织的不论生长。饮用大豆异黄酮茶可以增加乳腺的例如发育,从而帮助胸部丰满。此外,大豆异黄酮还有抗氧化和美容功效,可以改善皮肤质量。2.2野生山茶花茶野生山茶花富含植物雌激素,能够提高体内雌激素的也可水平,促进乳腺组织的以喝发育。饮用野生山茶花茶能够增加胸部的人参血...