浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
浩浩妈妈知道奶油蛋糕面包里糖分不少,面条水饺之类的面食都是碳水,“但一来我们这一代也没有一早吃蔬菜、水果的习惯,就不会想着早上炒菜洗水果,二来早上时间很紧张,准备这些相对方便快捷,像蛋糕牛奶,他一拿在路上就能吃。”浩浩妈妈坦言,不过,为了孩子健康,也为了全家人的健康,会去调整饮食结构,注意餐食上控油控...
瘦身路上的隐形陷阱:揭秘让你屡减不瘦的减肥误区,你中招了吗?
因为过度的节食减肥已经让身体的代谢下降到了最低水平,这时体重不仅不会下降,反而反弹的速度更快,以及身材发胖的速度也会加快。2、只吃蔬菜和水果很多人觉得吃主食或者是吃肉才是长胖的主要原因,所以减肥的时候就不吃主食和肉类,只是吃果蔬,这样的行为只会让身体更快地进入到减肥的瓶颈期,营养缺失,肌肉增长受阻,...
促炎食物伤心脏,这5种食物要少吃!
抗炎饮食特点(详解版):以植物性食物为主,强调多食用水果和蔬菜、全谷物、富含ω-3型脂肪酸的食物、瘦肉以及香辛料等。1.以植物性食物为主,要多吃蔬菜水果推荐大家每天吃5~7种不同颜色的蔬菜和水果,蔬菜应该达到500克以上,特别是颜色深的蔬菜,因为这些蔬菜含有丰富的抗氧化、抗炎的物质,比如西兰花。...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
坚果富含维生素E,既能抗氧化对抗自由基,还能帮助修复皮肤组织,减少黑色素形成,起到防晒、延缓肌肤衰老的作用。夏天的太阳确实十分强烈,而且有些食物吃了会增加我们的光敏感性,但是这并不意味着我们要放弃吃瓜果蔬菜,它们含有丰富的膳食纤维,对人体大有好处。所以常笑健康提醒大家,果蔬要多吃,太阳也要记得防晒呦~...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(@科学辟谣、@中国新闻网)...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
所以即使血糖高也完全可以吃西瓜,控制好量,加餐吃100克没问题(www.e993.com)2024年10月17日。但是别榨汁喝,这是因为榨汁后,西瓜中的糖都游离了出来,跟直接吃相比,更容易升高血糖。能量比肉还高的4种水果想减肥的朋友都知道肥肉能量高,所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸脯肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的能量分别是:94千卡、13...
吃得干净,真的会瘦,也真的很省钱!
我一天大概会吃400g左右的蔬菜。蔬菜吃得多,上厕所都特别通畅,基本上没有便秘的烦恼。而且蔬菜是几乎不产生能量的,可以放心大胆地吃。最好每天还要吃点水果,大概200g。水果含有果糖,属于碳水,所以吃了水果可以适当少吃碳水。大概400g水果,要少吃50g碳水。
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!
说明蔬菜没吃够!更容易发胖果蔬中纤维和水含量很高,且热量较低,可以让你保持饱腹状态而不提供过多的热量。有研究指出,在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。皮肤易出油研究发现,水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47%,随着饮食中水果摄入的增加,风险降低了25%。
苹果打蜡吃了会危害健康?关于水果的这些谣言,你信了几条?
只要是正规打蜡,都不会对人体健康产生危害,如果实在不放心,把皮削掉再吃就好。果皮表面的“白霜”是什么?我们挑选果蔬时会发现,葡萄、蓝莓、柿子、茄子……很多水果蔬菜上面都会有一层白霜,有时候还不容易洗掉。很多人觉得水果上的白霜是农药残留,所以在清洗时一定要把所有的白霜都洗干净。实际上,这种白霜在很...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...