10种食物越吃越瘦,每餐吃2-3种,不用刻意减肥也能瘦!
燕麦中,含有丰富的可溶性纤维,消化难度很大,进而能产生更强烈的饱腹感,有助于帮助控制食欲;燕麦中还含有丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素、矿物质等,营养丰富,预防脂肪肝、调节新陈代谢、减肥瘦身效果显著。最重要的是,燕麦是一种非常便捷的食材,特别适合没有时间做饭的上班族和学生。3、小麦这里说的小麦,是指没...
膳之源·膳美时:血管决定长寿与否!养护血管吃什么?
富含不饱和脂肪的食物有鱼类,橄榄油,坚果和种子,植物油,大豆及豆制品,绿叶蔬菜,海藻类如海带紫菜,瘦肉,全谷物,黑豆红豆等豆类,以及脂肪鱼类如金枪鱼鲈鱼鳗鱼等。6、摄入卵磷脂卵磷脂,被誉为血管的“守护神”或“清道夫”,其卓越的调节功能在维护血液健康中扮演着关键角色。它不仅能够平衡血液中的甘油三酯和胆固醇水...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
动物脑和动物内脏都是妥妥的胆固醇大户,按照中国居民膳食指南建议,每个月最多只能吃两三次,每次25克左右。如果胆固醇偏高,不妨试试卵磷脂:卵磷脂可以乳化、分解油脂,降低血液中胆固醇及脂肪含量,从而软化血管,降低血液黏稠度,增进血液循环,防治动脉硬化。要多补充的食物食物的多样《中国居民膳食指南(2022)》中提...
答读者问:我挺瘦的,为什么还有脂肪肝?
首先,你需要判断自己是真瘦还是假瘦,很多人四肢看着瘦,其实肚子上肉肉很多,这就是典型的腹型肥胖。不能单用肉眼、体重、BMI来评估胖瘦,可以结合腹围、腰臀比来评估。其次,脂肪肝虽然叫脂肪肝,但并不是“胖子”才会得的病,引起脂肪肝的高危因素,大部分跟体重无关,比如下面这些——①长期大量饮酒:酒精进入...
你知道你的身体爱吃什么吗?
大脑:卵磷脂身体的五脏六腑需要营养,大脑也不例外,孩子需要提升智力和记忆力、成年人需要提高工作效率、减轻压力、老人需要防止记忆衰退,这些都需要我们补补脑。但想到补脑,不要只想到吃核桃,卵磷脂才是增强大脑功能的最强辅助。在脑神经细胞中,卵磷脂的含量约占17%~20%,对大脑神经系统的正常运转至关重要。充足的...
鸡蛋怎么吃才最有营养?每天坚持吃一个鸡蛋,会收获哪些好处?
每天坚持吃鸡蛋,身体会有哪些变化?1、减肥瘦身对身材有需求的朋友,每天早餐记得要吃白水蛋,它不仅营养丰富,而且饱腹感特别强(www.e993.com)2024年9月17日。如此一来,就会减少其他食物的摄入量,也不用担心饥饿的问题,简直就是减肥的必备利器。重要的是,里面的脂肪和蛋白质成分,足够维持身体的平衡。就算只吃了一个鸡蛋,也能为身体及时的补...
脂玫乐减肥提示,不吃米饭就能瘦?你胖的锅,米饭不被欺骗!
为了看起来苗条一点,称上的数字能小一点,已经不记得多久没吃过夜宵、喝过奶茶了。主食更是碰都不想碰了,随便吃点水果就过一顿算了。很多明星也是以不吃主食来维持身材。比如说刘诗诗,在舞蹈学院上学时,五年没有吃过主食。以及娘娘孙俪,曾经在微博中说到,自己坚持了18天不吃主食,结果瘦了3斤。还有...
所谓的“刮油”食物,真能清肠减脂越吃越瘦吗?
减肥是很多人毕生都在坚持的一项大工程,而对于所谓的“刮油去脂”食物,大部分减肥人群也是如数家珍,比如普洱茶、乌龙茶、酸奶、苹果醋、椰子油等。但事实,吃了所谓的刮油食物,真的能清除消化道多余油脂,帮助我们清肠减脂吗?吃进肚子里的油才不会等着被食物“刮走”...
每顿饭怎么吃才能瘦?今天这个所有减肥人的疑难问题终于有解了!
另外,很多人减肥期间不敢摄入脂肪,觉得“吃啥补啥”,其实健康脂肪对于减肥而言是必要的,坚果是很好的选择,每天吃一小把核桃、杏仁等,能避免身体供能不足影响新陈代谢的问题,它们还有助于降低体内胆固醇、保护心血管健康。约15%的鱼、肉、蛋、豆类,补充蛋白质...
炖小白鱼汤面富含卵磷脂,健体又“健脑”
在营养科学中,卵磷脂与蛋白质、维生素并称“三大营养素”,能有效消除大脑疲劳、增强记忆力;对于儿童、老人、女性及脑力工作者来说,可谓益处多多。所以,炖小白鱼汤面富含卵磷脂,健体又“健脑”!炖小白鱼汤面店有多受欢迎呢?在南京是开一家火一家那种!炖小白鱼汤面不仅被评为2022年最受南京市民喜爱的美食品牌之一,...