没吃米饭和面条,体形变瘦?粗粮会不会是更科学的选择?

不过,时间长了弊端就显露出来了,碳水不够用机体会消耗蛋白质,这个时候肌肉、毛发、骨骼的生长就会受到影响,女性的月经也会紊乱。小静减肥到第三个月的时候,她发现大姨妈没有按时来,比平时晚了一个星期,而且腰酸痛经严重,月经量很少,这都是之前不曾出现过的情况。因为碳水吃得少,她总是感觉没有力气,早上梳头还...

健康科普 | 不吃晚餐,真的能减肥吗?

不吃晚餐确实可以减少热量摄入值,但减下去的主要是身体中的水分,并不是脂肪。此外,长期不吃晚餐会导致基础代谢变慢。当身体摄入的能量变少,基础代谢自然降低,如果不增加运动,初期会掉秤比较快,但只要过了那几天,就会逐渐反弹。因此不能盲目靠不吃晚餐来减脂。不吃晚餐不仅对减肥没有帮助,还可能会给身体带来“副...

减肥期间,克制嘴馋的5个小方法

很多人会发现,当你不吃主食一段时间后,身体的碳水能量摄入,身体就会频繁发出饥饿信号,你的食欲就会变得旺盛,总想的东西。想要控制食欲,成功瘦下来,我们应该适量补充碳水主食,而不是杜绝主食的摄入。你可以选择糙米、燕麦、全麦面包等优质主食,它们富含膳食纤维和复合碳水化合物,在消化过程中缓慢释放能量,让您的饱腹...

减肥不吃主食会掉头发吗

减肥不吃主食可能会掉头发。减肥不吃主食会导致体内蛋白质、维生素等营养物质缺乏,使头皮部位的新陈代谢受到一定影响,从而使头发脱落。如果在减肥期间存在压力过大或睡眠不足等情况,则可能进一步加重脱发的现象。虽然减肥不吃主食短期内有助于体重下降,但长期来看不利于身体健康。建议调整饮食结构,适当摄入富含铁质...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。

演员马思纯半年瘦50斤,患高血压,一天吃4个鸡蛋没吃主食会掉发

不久前，马思纯发文称自己在三天内瘦了6斤(www.e993.com)2024年11月20日。她毫不掩饰地公开了自己不健康的减肥方法，即每天只吃两顿饭，每顿只吃两个鸡蛋，并在其他时间大量喝水。此外，晚餐时她会吃一根玉米或者一块牛排。马思纯本人不赞成这种减肥方法，她还认为这样做非常不利于身体健康。这便是生酮饮食的特点。它是一种以高脂肪、低碳水...

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

有的人对高碳水食物的上头程度,根本刹不住车。不吃大米白面真的活不下去,吃饭时会不由自主地选择高碳水,心情好或者心情不好都想多吃点主食。不知不觉,高热量的食物也会吃得更多。而另一些人呢,是真的Idon'tcare无所谓,吃饭吃肉吃菜对他来说没什么区别。

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

刘女士听人说不吃主食可以变瘦,于是开始每餐饭只吃肉、蔬菜,馒头、米饭等主食完全不吃。连续坚持了大半年时间,体重非但没有成为想象中的苗条美人,体重反而重了好几斤。更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发,皮肤也干巴巴的,记性也越来越差。刘女士整个人的情绪变得特别难以控制,经常因为丈夫一句话暴跳如雷...

减肥可以不吃主食吗

虽然主食中含有丰富的碳水化合物,但其也含有一定的膳食纤维、维生素等其营养物质。减肥人群适当减少主食的摄入量,既不会影响机体正常的生理活动,也不会对减肥造成不利的影响。但如果完全不吃主食,则会导致体内能量供应不足,出现乏力、头晕等症状,严重时甚至会出现昏迷的情况。此外,如果长期不吃主食,还可能会引起低血...

不吃主食能不能减肥

不建议不吃或极少吃主食。一是因为饥饿感明显而很难坚持,尤其会引起血糖异常者出现低血糖;二是研究显示在这样的“极端做法”后,恢复正常饮食结构者的体重非常容易增长。所以,合理的饮食结构对于长期控制体重和保持健康是有益的。保持健康进餐、运动和睡眠习惯...