6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!
而奶茶等饮料通常含有大量的糖分和添加剂,不利于减肥。你可知道,一杯奶茶的热量可能相当于2-3碗米饭,容易让身体内的糖分不断积累,脂肪也随之悄悄堆积。2、不爱吃蔬菜,喜欢吃肉吃饭的时候,你喜欢吃蔬菜还是肉类食物呢?大部分人吃饭会偏爱吃肉,蔬菜却吃得少。但是,这样的偏食容易导致热量摄入超标。尤其是高脂肪的...
这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人
而如果吃了不利于皮肤健康的食物,则会产生相反的效果,比如引发痤疮(也就是大家日常说的“痘痘”),或影响胶原蛋白的形成,而这一过程对于保持皮肤健康和弹性至关重要。图片来源:123RF2020年,《美国医学会杂志-皮肤病学》(JAMADermatology)发表的一项覆盖近2.5万人的大型研究发现,不健康饮食习惯,尤其是高脂和高糖...
简单5 招养成“易瘦体质”,成为人人羡慕的瘦子
而瘦子细嚼慢咽不但可以控制进食量,还能及时接收饱腹信号,避免吃撑自己,一顿饭下来热量摄入会比狼吞虎咽的人减少20%的饭量,可以避免热量堆积,并且打造易瘦体质。2、学习瘦子的“挑食”胖子大都喜欢吃各种高热量的加工食品,比如家常菜喜欢吃红烧肉、烤五花肉、肥牛之类的食物,零食喜欢吃薯片、蛋挞、小蛋糕之类的...
坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题
从短期来看,不吃晚饭确实能起到一定的减肥效果,但是长期来看,长时间不进食可能会导致基础代谢率降低,特别是在持续不吃晚饭的情况下。如果身体长期处于低热量摄入状态,可能会进入“节约模式”,减慢代谢速度,这对减肥不利。对一些人来说,不吃晚饭可能比较容易坚持且符合他们的生活节奏,但对于习惯于三餐正常进食的人,...
每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?
所以,这就是易瘦体质吃不胖的秘密:吃得少、代谢高!从代谢相关的生化指标来看,低体脂对于代谢的影响超过了身体活动。看起来比起多做运动,低体脂更能促进代谢健康。如何提高代谢养成易瘦体质?坚持这5个习惯1.吃饭养成八分饱的习惯胖,就是一口一口吃出来的。在活动量、代谢水平不变的前提下,你每天多吃...
水果吃不对还不如不吃!研究发现:这样吃水果的人,痴呆风险增4倍!
3.正在减肥的人只吃水果是很多人都会陷入的减肥误区,尤其是容易忽高热量的水果,有些水果的热量甚至超过了米饭(www.e993.com)2024年10月24日。一碗100克的熟米饭的热量是150大卡,而100克椰子肉、牛油果、榴莲、鲜枣、香蕉几乎都比米饭的热量高。而且同等重量的水果和米饭相比,水果很容易超量。对于减肥的人,吃水果一定要注意热量,尽量选择...
吃饭快和吃饭慢的人,谁更健康?坚持10天就有改变
2、吃饭慢减轻肠胃负担北京中医药大学东方医院营养科的魏帼在2019年媒体采访中指出,许多慢性胃炎患者的根本原因是年轻时进食不规律和狼吞虎咽。这种进食方式使食物没有经过充分的咀嚼就进入胃肠道,给胃肠道造成负担,长期下来会导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适等症状,甚至引发胃炎。
你喜欢的零食奶茶,到底藏着多少反式脂肪?
相比之下,更喜欢正经吃饭的中国人,虽然零食确实越吃越多,但反式脂肪整体的量还未超标。我国的调查数据显示,97%的居民反式脂肪供能比不超过0.72%。北京、广州这样的大城市居民,反式脂肪酸摄入的供能比为0.34%(2013),美国是我们的8.3倍(1997-2006),英国为3.5倍(2003),加拿大为4.1倍(2008)。
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
很多人在饥饿时,可能会选择先摄入鱼肉类菜肴,且空腹时,人们的食欲旺盛,进食速度很快,根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量,能量自然也过剩了。如果先吃蔬菜,然后吃蛋白质,最后吃高血糖反应的碳水化合物,不仅有利于控血糖,对减肥也是很有帮助的。具体来说,“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序,对健康比较好,...
打工人的健康餐,只配吃“白人饭”吗?
缺点:如果你平时蔬菜水果吃得都足够,也有时间好好吃饭,那这笔开支也可以省下啦。推荐人:田雪健康标签:#上班族#膳食纤维#抗炎饮食优点:上班族外卖外食较多,久坐运动不足,很容易出现小腹变胖的困扰。主食中增加全谷物是非常有必要的,燕麦就是不错的选择,尤其推荐燕麦麸皮。燕麦麸皮是燕麦的最外层,是燕麦膳食...